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Gout, que é uma doença reumática doloroso, é causada por níveis elevados de ácido úrico no sangue. Enquanto um desequilíbrio na excreção pelos rins pode causar gota, certos alimentos ricos em purinas pode desencadear um ataque de gota. Se você tiver sido diagnosticado com gota, siga estas dicas dieta recomendada pela nutricionista Khushboo Sahijwani.

Completamente evitar alcoólica beveragesYou precisa evitar o álcool completamente quando você sofre de gota. O álcool faz com que os rins excretam a álcool, em vez de ácido úrico, aumentando a quantidade de ácido úrico no sangue, levando a um ataque de gota. A cerveja contém uma abundância de purinas e, portanto, tem uma forte associação com a gota. O teor de álcool e levedura de cerveja na cerveja também podem desencadear a dor da gota.

Limite a ingestão de refrigerantes e embalados juicesYou também precisa limitar a ingestão de refrigerantes e sucos de frutas embalados como eles são adoçados com alta milho rico em frutose xarope. Um estudo publicado no Journal of American Medical Association sugere que o xarope de milho leva a um risco aumentado de gota [1]. Embora a moderação é a chave, se você almeja para alguns sucos de frutas, você pode tentar estes sucos saudáveis ​​em vez disso.

Não comer proteína animal proteinAnimal é rico em purinas, que é o precursor da gota. Ele também faz com que você a excretar mais ácido úrico, o que desencadeia a gota. Então você certamente necessidade de limitar a ingestão de carne de porco e cordeiro. O aumento da quantidade de frutos do mar também está associada a um maior risco de gota. A ingestão excessiva de proteína de origem animal também pode levar ao câncer.

Consumir mais proteínas de origem proteinsPlant à base de plantas, como legumes e feijão pode ser excelente, se você está sofrendo de gota. Eles são baixos em purinas e torná-los um grampo em sua dieta irá ajudá-lo a evitar as purinas em proteína animal. sementes de girassol e linhaça são duas das fontes de proteína à base de plantas que são mais baixos em purinas. Você pode obter sua proteína de estas outras fontes vegetais.

Opt para baixo teor de gordura dairyToo muito de gordura saturada em sua dieta pode reduzir a capacidade do seu corpo para se livrar do ácido úrico. Você, portanto, necessidade de cortar em gorduras saturadas como laticínios ricos em gordura. Optar por produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite desnatado e baixo teor de gordura iogurte em vez disso, como eles estão associados com níveis de ácido úrico reduzidos.

Comer um monte de cerejas cherriesIncluding em sua dieta pode inibir uma enzima que provoca inflamação. Também tem sido associada a uma diminuição da concentração de ácido úrico no corpo. Pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Boston realizou um estudo e descobriu que comer pelo menos dez cerejas um dia as pessoas protegidas com gota de ataques recorrentes.

Referência1. Hyon K. Choi, MD, DrPH; Walter Willett, MD, DrPH; Gary Curhan, MD, ScD, Frutose-ricos bebidas e risco de gota em mulheres, The Journal of American Medical Association, 24 de novembro de 2010, Vol 304, No. 20