Você não tem que esperar para o ano novo para começar tudo de novo para obter suas resoluções no lugar. Especialmente se você está sofrendo de uma doença como a diabetes. A razão é o tempo que você decidir começar a viver saudável para controlar a diabetes é o momento em que seu inicia o ano de bom-saúde. Então, aqui está como você pode ganhar o controle sobre o açúcar no sangue flutuante e estar no lado mais saudável, mesmo com uma condição como a diabetes.
Aqui estão dez resoluções que todo diabético deve tomar a fim de se manter saudável em 2014.
Resolução # 1:
Verificar os níveis de açúcar no sangue regularmente
Para um diabético sua /seu nível de açúcar no sangue é um aspecto extremamente importante de se manter saudável. Ele indica quão bem você está controlando seu diabetes e, se você quer ter quantidades elevadas de açúcar no sangue (hiperglicemia) ou os níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia) no sangue -. Ambos são extremamente perigoso
Hipoglicemia
é uma condição em que os níveis de glicose no sangue cair abaixo do limite normal mais baixo (80 mg), e que afecta o funcionamento de todo o corpo. Os sintomas comuns da doença são letargia, diminuição da função mental, irritabilidade, tremores, fraqueza no braço e /ou músculos das pernas, sudorese e perda de consciência. Em casos graves, a pessoa pode sofrer de dano cerebral também.
No caso de
hiperglicemia
, os próprios níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o limite normal (120 mg). Enquanto o apetite suprimido é um sintoma de curto prazo, os sintomas a longo prazo incluem os olhos, rins e danos nos nervos e com aumento do risco de doença cardíaca
O que você pode fazer sobre ele:. A melhor maneira de verificar os seus níveis de açúcar no sangue a intervalos regulares, é ter um glucometer à mão. De acordo com o Dr. Rajiv Kovil, ‘Um diabético tipo 2 devem medir suas /seus níveis de glicose uma vez antes de uma refeição e uma vez que duas horas após uma refeição. Isto deve ser feito em dias diferentes em tempos diferentes, também conhecido como controlos dispersos. No caso de pessoas que sofrem de diabetes tipo 1, que deve receber uma verificação de 7 pontos, antes e após as refeições, juntamente com uma leitura 3 am. ‘Invest em um glicosímetro sangue, ele não só irá reduzir todos os problemas de ir para um hospital para obter seu sangue testado, mas também tornará o processo muito mais conveniente. Também sabemos, quantas vezes deve diabéticos usar um glicosímetro para monitorar os níveis de glicose no sangue
Resolução # 2:
Obtenha seu HbA1 verificada duas vezes por ano
HbA1c (hemoglobina A1c) é um exame de sangue simples que você e seu médico quão bem o seu diabetes é gerido ao longo do tempo diz. Destina-se a medir seus níveis médios de açúcar no sangue, e para ver se ele tem permanecido dentro do intervalo necessário. Os trabalhos de teste, medindo a quantidade de glicose que se apega a suas células vermelhas do sangue – que se diz ser “glicada”, quando a molécula de glicose fica ligado a ele. Isto significa que quanto maior a quantidade de glucose que fica ligado às células, menor será a quantidade de oxigénio que as células podem transportar no seu corpo e tecidos. O percentual médio de células glycoslated traduz diretamente para a leitura HbA1c. De acordo com o Dr. Rajiv Kovil, conhecido diabetologist, ‘Um diabético deve obter o seu /seus níveis de HbA1c testado a cada seis meses, eo nível deve ser inferior a 7% para evitar mais complicações. “Nível de HbA1c de uma pessoa normal é geralmente abaixo de 5%, mas em um diabético este nível é aumentado por causa da quantidade de glicose no sangue. Uma média acima de 7% é um alarme que você está mais suscetível a complicações relacionadas com a diabetes. diabetes não controlada pode aumentar o risco de você desenvolver doenças oculares como a retinopatia diabética em 76%, doença renal em 50% e dano do nervo em 60% *
O que você pode fazer:.
Obter essa teste feito ou duas vezes por ano (a cada 6 meses) ou de três em três meses, dependendo de quão bem o seu diabetes é controlado. Se você tende a esquecer, você pode pedir o nosso médico para agendar o teste para você sempre que tem que ser feito. O teste é simples e não exige que você a jejuar totake isso, então basta ter um compromisso e fazer o teste. Sabe porquê “Diabetes não é uma doença de açúcar no sangue é um distúrbio vascular”, diz o especialista.
Resolução # 3:
tem tudo o que medicamentos no tempo
Comer a quantidade certa de medicação na hora certa é um dos aspectos mais importantes para controlar seu diabetes. É importante para você entender que você não pode comer dois comprimidos em vez de um, se você perder a sua medicação anterior ou se você comer mais do que deveria. Estes medicamentos actuam sobre uma determinada enzima produzida no corpo em um determinado momento, e, portanto, mais não é sempre melhor. medicamentos em falta pode aumentar o risco de sofrer de complicações comuns associadas à diabetes como doença renal, retinopatia diabética, dislipidemia diabética e pé diabético. Constantemente flutuação dos níveis de açúcar no sangue causar estragos em seu corpo, assim mantendo uma faixa estreita de sua medicação é essencial. Aqui está um plano de dieta que todos os diabéticos podem se beneficiar.
O que você pode fazer
: Uma boa maneira de manter uma faixa de sua medicação é ter uma agenda escrita, referindo-se a sua prescrição pode não ser sempre viável. Você também pode comprar um dispensador de diário droga que vai ajudar você a ter sua medicação na hora, todos os dias. Alternativamente, você pode dizer ao seu amigo ou parente sobre sua programação e pedir a ele /ela para lembrá-lo
Resolução # 4:.
Cuide do seu rins
Uma das consequências mais graves de diabetes mellitus (DM) é a doença renal ou rim, também conhecida como nefropatia diabética. Isso acontece se o diabetes não é bem controlada, levando a danos nos rins e, finalmente, nefropatia. Outra complicação comum é a doença renal crônica (DRC). Esta é uma condição em que os rins têm sido danificada, de tal forma que eles começam a funcionar mal. A fase final da doença é a completa falência dos rins, que inibe-o de realizar qualquer das suas funções essenciais, como filtragem de toxinas ou eliminar os resíduos do corpo. Dependendo da quantidade de dano seus rins sustentá-lo pode exigir diálise ou de um transplante de rim
O que você pode fazer sobre ele:.
A melhor coisa que você pode fazer por seus rins é comer direito e beber muita água. Uma dieta rica em fibras, potássio e outros minerais pode fazer maravilhas para a saúde do que você rim. Você também pode conversar com seu médico sobre o seu provável capa de sofrer de doença renal e pedir medicação para retardar a sua degradação. Obtendo testes específicos, como a albumina sérica e creatinina uma vez por ano também é uma boa ideia
Resolução # 5:.
Mantenha seus níveis de colesterol sob controle
Como um diabético que são mais propensas a maiores níveis de “mau” colesterol LDL, aumentando o risco de sofrer de doenças cardíacas e derrames. O colesterol alto também leva a uma complicação comum da diabetes, conhecidos como dislipidemia diabética (onde o seu colesterol LDL se torna denso e a quantidade de colesterol HDL aumenta). dislipidemia diabética é perigosa, pois leva à obstrução das artérias que fazem você mais suscetível a doenças coronárias devido à aterosclerose, derrame e outros problemas vasculares
O que você pode fazer sobre ele:.
A melhor maneira de manter seus níveis de colesterol n verificar é manter uma dieta saudável e exercício regular. Idealmente, você deve ficar longe de alimentos com alto teor de gordura, como doces, alimentos fritos, alimentos rotulados livre de colesterol e junk food. Em vez disso, você poderia incluir alimentos de colesterol rebentando em sua dieta como aveia, peixes,
methi,
cebola, berinjela, chá verde e arroz integral. Além disso, saber sobre
Controle de Colesterol guia de mega – tudo que você precisa saber para prevenir doenças cardíacas)
Resolução # 6:
Coma direito
Monitoramento de sua dieta é altamente vital como o alimento que você come afeta diretamente seus níveis de açúcar no sangue e peso. A fim de certificar-se de que você está comendo saudável, siga estas dicas:
Coma a cada 2-3 horas em pequenas quantidades, em vez de comer 3 grandes refeições
Inclua carboidratos complexos em cada. refeição – trigo integral,
nachinim, jowar
, arroz integral, aveia, etc.
Evite produtos de cereais refinados, como pão, macarrão, arroz polido, etc., pois podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Escolha alimentos ricos em fibras como legumes, cereais integrais, etc. Você deve apontar para 25-25g de fibra /dia através de dieta para manter os níveis de glicose no sangue.
produtos lácteos de baixo teor de gordura, como requeijão,
paneer
e ovos brancos, frango magra e peixe são fontes de proteína grandes que podem ser úteis na gestão de diabetes.
Se você é um vegetariano, leguminosas integrais e
dals
pode fornecer pouca proteína e boas quantidades de fibras.
Você pode desfrutar de todos os vegetais, especialmente verdes, frondosos. Limite a ingestão de batatas.
Dependendo do seu açúcar no sangue, não têm mais de 2 frutas /dia e se você gosta de manga /banana, optar por estes no início da manhã.
Reduzir manteiga, ghee ou ingestão de óleo. Além disso, evitar alimentos processados como bolos, biscoitos, pronto-a-comer alimentos como eles são carregados com gorduras. Sal e açúcar e pode agravar a complicações como pressão arterial e níveis de colesterol.
alimentos doces são um completo não-não. Você pode usar adoçantes artificiais ocasionalmente, mas evitar o excesso de dependência deles.
Sempre carregue um lanche com você quando viajar para evitar a hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) e tonturas. Aqui está o porquê você deve, ir vegan para evitar reverter diabetes.
O que você pode fazer sobre ele:
Alimentação saudável é tão simples como fazer escolhas sábias. Só porque você tem diabetes, isso não significa que você tem que desistir de tudo o que você gosta de comer. É tão simples como fazer pequenas alterações nos alimentos que você escolhe
Resolução # 7:.
Exercite-se regularmente
Apenas monitorando sua dieta ganhou ‘ t trabalho, o exercício físico é também um aspecto importante para manter os níveis normais de açúcar no sangue. Ele não só recebe dos hormônios felizes “que fluem fazer você mais feliz, aumenta a sua capacidade pulmonar, ajuda na melhor circulação sanguínea, reduz os níveis de colesterol e melhora o funcionamento global do seu corpo. Mas antes de você acertar o ginásio, aqui estão algumas orientações que você deve seguir:
Certifique-se de verificar os seus níveis de açúcar no sangue em casa, antes e após o exercício e evitar o exercício se os seus níveis de açúcar no sangue são demasiado elevados ou demasiado baixo. Se você estiver em insulina, modificar a ingestão de carboidratos, dependendo seus níveis de açúcar
Comer um lanche de carboidratos complexos como sanduíche, envoltório, aveia uma hora antes de fazer qualquer atividade.
Coma imediatamente após o exercício para evitar a queda do açúcar no sangue.
Leve tabletes de açúcar ou glicose água com você no caso de uma situação de hipoglicemia emergência.
Evite exercícios em caso de complicações graves, como problemas renais, problemas nervosos ou feridas .
o que você pode fazer sobre ele: Ganhe certeza de que exercitar pelo menos 4-5 vezes /semana para ajudá-lo a obter o seu açúcar no sangue sob controle. Se você está apenas começando, escolha exercícios moderados como aeróbica, caminhada, musculação, natação, dança, etc.
Resolução # 8: para perder peso
Se você é obeso, é melhor que você decidir perder peso – imediatamente. A obesidade é um dos factores mais cruciais atenuantes de diabetes. Ele não só lança seus hormônios fora de sincronia, ele também provoca uma diminuição na quantidade de sensibilidade à insulina (a principal razão por que uma pessoa sofre de diabetes). A gordura presente em torno de seu estômago é também uma outra razão para isso. Ela exerce pressão sobre o estômago e os órgãos dentro, que conduz ao mau funcionamento do pâncreas (o órgão que é responsável pela produção de insulina), aumenta a pressão do sangue e reduz a quantidade de espaço que tem de inalar (comprimindo seus pulmões) . A obesidade também faz com que seus níveis de colesterol a subir rapidamente, aumentando as chances de doenças cardíacas. Tudo isso juntos pode ser uma sentença de morte para um diabético. Aqui estão nove coisas que o excesso de açúcar pode fazer para o seu corpo.
O que você pode fazer sobre ele:
A melhor maneira de perder peso é a de exercitar e controlar sua dieta. Os médicos dizem que apenas 10% da perda de peso pode mostrar melhorias drásticas sobre a saúde. Se você está com obesidade mórbida, começar com simplesmente caminhar por cerca de 30 minutos em um dia. Uma vez que você sentir-se a ele, você pode aumentar a intensidade dos seus treinos. Para além de que corte para baixo de alimentos ricos em gordura e aqueles que podem adicionar à sua cintura como junk food, doces e alimentos fritos. Se você achar difícil desistir de tudo de uma só vez, tente parar um alimento gordo favorito de cada vez. Logo você vai estar comendo saudável.
Resolução # 9:
Cuide de seus pés
Os diabéticos são
altamente propenso a uma condição chamada de pé diabético.
Quando a diabetes não é bem controlada, danos nos órgãos e insuficiência do sistema imunitário é provável. Com danos no sistema nervoso, uma pessoa com diabetes pode não ser capaz de sentir os seus pés e adequadamente a produção normal de secreção de suor e óleo (que lubrifica a pele do pé) é prejudicada. Estes factores juntos podem levar a uma pressão anormal na pele, ossos e articulações do pé e pode levar a lesões do pé. Uma vez feridos, o processo de cura é extremamente lento devido à falta de irrigação sanguínea adequada e um sistema imunológico forte o suficiente. Para além desta infecção bacteriana da pele, tecido conectivo, músculos e ossos, também pode ocorrer. Estas infecções se não tratada pode levar à gangrena, o que pode ser uma ameaça à vida e muitas vezes os médicos são deixados nenhuma outra escolha que amputar o pé. Vários fatores levam a pé diabético como calçado impróprio, danos nos nervos, má circulação, lesões nos pés e infecções
O que você pode fazer sobre ele:.
Examine seus pés todos os dias, especialmente após uma lesão. Do visitar o seu médico se você vê a formação de pus, dor ao redor da ferida, inchaço ou camada esverdeada /enegrecido formando em torno da ferida. Como um diabético você deve usar um hidratante à base de água todos os dias (mas não entre os dedos dos pés) para evitar que a pele seca e rachaduras. Use algodão ou meias de lã e evitar meias elásticas e meias, uma vez que pode prejudicar a circulação. Aqui é tudo que você precisa saber sobre o
Pé diabético: causas, tratamento e cuidados.
Resolução # 10:
Parar de fumar
Você deve ter ouvido falar sobre todos os efeitos nocivos do tabagismo, e se você é um diabética, este hábito pode fazer mais propensas a complicações que surgem da diabetes. Fumar contribui para o entupimento das artérias, contribui para elevar a pressão arterial e aumenta seus níveis de LDL e triglicérides e reduz os níveis de HDL
O que você pode fazer sobre ele:.
Dê um passo e sair hoje. Existem várias maneiras que você pode fazer isso, quer parar o peru frio, usar adesivos de nicotina para ajudar a afastar-se fora de seus desejos ou usar os cigarros eletrônicos para ajudar a acelerar o processo. Então, tentando chutar a bunda, Aqui estão algumas maneiras diferentes para ajudá-lo a parar de fumar.
Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da diabetes
Para obter mais artigos sobre doenças condições, visite nossas doenças seção de condições. Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.