Vertigo pode não ser uma doença muito grave ou com risco de vida, mas ele vem com seu próprio conjunto de complicações que transformá-lo em um grande problema. Vertigo é uma sensação vertiginosa de sentir o mundo girando em torno de você enquanto você está parado. Enquanto isso não pode soar como uma coisa importante, imaginar uma situação em que você está dando uma apresentação importante e de repente o mundo começa a girar ao redor. Ou imagine que de repente você entrar em colapso em um metrô lotado por causa da vertigo.There há dúvida de que a vertigem precisa ser gerenciado e controlado. Apesar de existirem medicamentos disponíveis, a sua utilização não é recomendada para além de dosagens curtos. Em vez disso, deve-se concentrar em exercícios de cabeça, exercícios para os olhos e outros exercícios de caminhada simples que tenham sido cientificamente prova para melhorar o equilíbrio e fazer vertigem mais manejável. Experimente algumas das sugestões de exercícios abaixo listados hoje para ver a diferença.

exercícios de cabeça e dos olhos

Estes exercícios podem ser facilmente realizada enquanto sentado em uma cadeira ou mesmo em pé. Alguns exercícios para experimentar são: * Acene com a cabeça ou dobrar para trás e para a frente * Mova a cabeça de um lado para o outro em movimentos lentos * Tente repetir os dois exercícios acima com os olhos fechados * Para exercício de olho segurar um lápis na mão e.. movê-lo lentamente em direção a seu rosto, mantendo o foco no tip.One deve certificar-se que o movimento da cabeça não é tão rápido que provoca tonturas, mesmo durante o exercício. Cada pessoa pode definir seu próprio ritmo que é conveniente

em pé e andar exercícios

Uma vez que os exercícios de cabeça têm sido praticadas por alguns dias, o paciente pode mover-se para em pé e andar exercícios:. * Tente levantar-se de uma posição sentada, quer no chão ou em uma cadeira, sentar-se novamente e repita o ciclo de movimentos sucessivos. * Bounce uma pequena bola ou tentar jogar bola com você mesmo, jogando-o levemente no ar, mantendo um foco na bola * Suba e para baixo uma sala, passos ou declive por aproximadamente 20 minutos em um dia. Pode-se também fazer este exercício com os olhos fechados para testar a vertigem. * Se uma pessoa tem tonturas sob controle, a pessoa também pode jogar jogos como tênis, como parte do exercício para melhorar a coordenação olho-mão.

Algumas dicas que exerçam gerais

Aqui estão algumas dicas que devem ser seguidas por qualquer pessoa que está começando um regime de exercícios para vertigem:. * Tenha uma rotina diária fixada para os exercícios com exceção * pelo menos uma hora em um dia deve ser dedicado aos exercícios que também pode ser dividido em sessões mais curtas. * Alguns exercícios podem fazer você se sentir ainda mais tonta depois, mas isso é apenas parte do processo de cura. * Certifique-se de que você não exagere nos exercícios, especialmente aqueles com relação ao movimento de cabeça. * Consulte seu médico antes de adotar um regime de exercícios.