Ao longo dos últimos anos a minha própria dieta mudou drasticamente. Como alguém que é abençoado com um quadro naturalmente magro eu nunca tive a dieta para perder peso, mas eu manter a minha atual peso saudável com uma grande dieta /comer plano. Na verdade, se você está pensando em perder mais do que sobre uma pedra em peso, então eu iria visitar o seu médico para obter mais dicas sobre como fazer isso sem risco.
Para dizer-lhe que como eu manter o peso é perfeito faria ser totalmente errado da minha parte, mas eu posso aconselhá-lo a seguir os meus passos, porque eu sei o que funciona eo que não funciona. Mas antes de eu realmente começar devo dizer também que tenho sido educado por pais maravilhosos que me ensinaram a comer de tudo, e por isso eu faço! Se há algo que você não gosta, há um monte de outras receitas diabéticas e idéias que você vai comer e apreciar.
Eu sou um estudante e eu gosto de comprar produtos frescos e orgânicos de onde eu moro . Eu acredito que isso é importante, porque pode ser o melhor para o seu corpo e contêm mais nutrientes e vitaminas do que a maioria de produtos de supermercado. Eu gosto de fonte de alimento do meu mercado dos fazendeiros quinzenal na cidade, que vende incrível carne e laticínios e fresco em frutas e legumes temporada. Esta é uma outra coisa importante a lembrar, que a ingestão de frutas e vegetais em sua temporada significa que eles vão gosto melhor, bem como fazer-lhe boa. Eu tenho um monte de influência da culinária da Europa Ocidental (principalmente França e Itália), como você vai dizer, mas eu não professam a ser um chef e tudo é fácil de fazer e muito conveniente.
Eu li incontáveis livros de dieta e livros de receitas /dieta para diabéticos, e cheguei a uma conclusão de que eu acho que realmente funciona. I fundido todas as coisas boas das dietas (mas não de cada dieta) e tipo de juntas meu próprio. Vamos chamar essa dieta saudável do diabetes juvenil
As “regras” que gostaria de estabelecer são as seguintes:.
1. Cortar para trás em lanches e, em seguida, alterar o tipo de lanches que você come.
Certamente o meu maior queda, embora não foi muito claro para mim. Quando eu comecei na universidade, eu tinha pouca ou nenhuma rotina que significava que enchendo meu dia foi difícil e popping para a cozinha para um lanche, não importa quão saudável ela sentia, era uma ocorrência regular. Esta é uma das coisas mais difíceis de fazer para algumas pessoas, mas estabelecendo uma grande rotina é essencial para grande cuidado diabetes. Os tipos de lanches para comer são frutos secos sem sal, frutas secas sem açúcar, frutas frescas, legumes frescos (eu amo pimenta vermelha fresca e pepino), chocolate escuro (mais rica e mais agradável e você só deseja 2 quadrados geralmente).
2. Cortar para trás em farinha branca, abraçar carboidratos integrais.
Esta é a parte mais essencial da sua dieta, ea única coisa que pode mostrar o maior aumento na perda de peso. Algumas dietas de fato jsut se concentrar sobre este ponto, e são ery bem sucedido. Integral (especialmente integrais Stoneground) é tão bom para você e tem muito mais sabor nele que a mudança é muito mais fácil do que você pensa. A maioria das pessoas estão realmente surpresos com as faixas que você pode começar em você supermercado, mais uma vez lembrar que o pão que é melhor para você é aquele que é mais frescos com menos conservantes ou ingredientes adicionados. Além disso, o arroz integral ou basmati é grande com uma bela textura de noz. massas integrais é grande e para as suas batatas eu recomendo totalmente as batatas novas menores.
3. Pare de beber cocktails, começar a beber vinho.
Cocktails estão cheios de açúcar, corantes e conservantes. Como um estudante eu tive muita prática em sair e não beber cocktails, por isso a minha bebida de eleição é Malibu e Diet Coke se eu sinto que tenho de beber alguma coisa e eu fazê-la durar toda a noite. Posso, então, atestar com Diet Coke (que tem quase nenhum açúcar nele), e parece que eu estou bebendo Malibu, que é a de saber. Se você está fora em um restaurante, o vinho tinto é muito melhor do que qualquer outra coisa que você pode encomendar, (exceto água, é claro!) E que tenha sido provado que os anti-oxidantes no vinho tinto são grandes para manter um coração saudável. A quantidade recomendada é de um copo por dia com sua refeição da noite.
4. Começar a cozinhar mais frutas e legumes.
Frutas e legumes são uma ótima maneira de obter todas as vitaminas e minerais que você precisa. E há muitas maneiras diferentes em que para cozinhar legumes, mas eu acho que crua é a melhor follwed de perto por vapor. Ambas estas formas preservar toda a sua cabeceira bondade natural. Vou seguir este post com outro diabetes receitas postar.
5. Beber mais água.
Eu sei que você já ouviu as pessoas dizem isso muitas vezes antes, mas os benefícios de beber mais água são infinitas. Algumas dicas sobre como obter mais água em seu dia são, em primeiro lugar para colocar garrafas de água em todos os lugares que você vá na casa ou no trabalho. Portanto, manter um em sua mesa, em sua mesa, um copo na cozinha, o quarto, a sala de estar, etc. Tente e beber todos esses óculos para cima e você será bem em sua maneira a 8 copos por dia. O truque é adicionar um copo a cada poucos dias ou mais, se você tentar beber toda a água que de uma só vez não será tão inclinado a beber 8 copos de novo, confie em mim! Tenha ir, é incrível o quão grande você vai se sentir.