Trinta e cinco por cento de todos os americanos irão desenvolver diabetes, o que pode causar ataques cardíacos, derrames, cegueira, surdez, impotência, amputações, insuficiência renal e morte súbita. Três estudos mostram por que quase todos os diabéticos devem exercer. O primeiro estudo mostra que o exercício antes de uma refeição reduz acentuadamente o aumento do açúcar no sangue que normalmente picos de 20 minutos depois de comer (

Lipids in Health & Disease

, outubro de 2005). A segunda mostra que o exercício reduz HBA1C em diabéticos (

Journal of Obesity

, Outubro de 2002), enquanto o terceiro mostra que o exercício reduz a pressão arterial elevada (

Medicine & Science in Sports & Exercise

, agosto 2005)

Quando você come, seu nível de açúcar no sangue sobe. Em diabéticos, a maioria dos danos é feito dentro de 20 minutos depois de comer, porque esse é o tempo que os níveis de açúcar no sangue são os mais elevados. O açúcar no sangue maior sobe, mais varas de açúcar nas células. Uma vez que o açúcar é preso em uma célula, ela nunca pode sair. Ele é, eventualmente, convertido para um veneno chamado sorbitol que destrói a célula. Esta destruição das células faz com que todos os efeitos colaterais horríveis de diabetes.

Doutores medir a quantidade de açúcar preso em células com um exame de sangue chamado HBA1C. O primeiro objetivo no tratamento da diabetes é a utilização de medicamentos e dieta para obter HBA1C abaixo 6. Como os níveis de açúcar no sangue são mais elevados 20 minutos depois de comer, você deve fazer todo o possível para evitar que o elevado aumento do açúcar no sangue que segue as refeições. Os únicos lugares que seu corpo pode armazenar açúcar estão em seus músculos e fígado. Depois de comer, o açúcar vai de seu intestino para a corrente sanguínea. Então, se os seus músculos estão vazios de exercício, o açúcar pode passar para seus músculos. No entanto, se os seus músculos estão cheios porque você não faz exercício, o açúcar não tem lugar para ir e açúcar no sangue sobe para níveis muito elevados de furar a células e destruir seu corpo.

O exercício também é vital para diabéticos, pois ele ajuda a controlar a pressão arterial. Oitenta por cento dos diabéticos morrem de doença cardíaca, e qualquer coisa que aumenta o risco de ataques cardíacos coloca diabéticos em perigo. A pressão arterial elevada é um grande risco para ataques cardíacos e derrames. Desde que o exercício reduz a pressão arterial elevada, que ajuda a prevenir ataques cardíacos e, assim, manter os diabéticos vivo.