Esta é uma grande dieta inicial para alguém que sofre de diabetes, que está procurando uma maneira eficaz para gerir a parte de saúde e fitness do seu plano de gestão de diabetes. Certifique-se de sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de dieta. Esta dieta fornece 50 por cento amidos, 30 proteínas por cento e 20% de gordura em calorias, e segue o diabético método de pirâmides alimentares de criar um plano de alimentação. Certifique-se de comer apenas os alimentos que estão na lista abaixo, e só comer a quantidade que é especificado. É importante que você não pular ou perca refeições, ou lanche entre as refeições planejadas. Todos os alimentos devem ser medidos, o que pode ser feito utilizando um copo de medição padrão, colher de chá ou colher de sopa. Os alimentos são geralmente medidos após o cozimento para assegurar um tamanho adequado porção. Certifique-se sempre para cozer, assar ou ferver carnes em vez de fritar, a menos que seja instruído especificamente para fazê-lo. alimentos especiais não são necessárias, como você só é obrigado a cumpri-caloria e magras alimentos de baixo, bem como frutas e legumes frescos em vez de enlatados ou congelados, e leite desnatado em vez de todo ou vitamina D. Como um diabético, certifique-se para evitar doces, doces, açúcar, mel, tortas e qualquer outra coisa que é preparado com açúcar. Você também deve evitar alimentos que são ricos em gordura ou colesterol, assim como bebidas alcoólicas como cerveja e vinho. Evite gorduras, suores, frituras e alimentos preparados em açúcar ou óleo, a fim de controlar ou manter o seu peso. Certifique-se evitar carnes vermelhas, níveis elevados de colesterol e gordura alimentos e bebidas alcoólicas em todos os momentos, independentemente dos objetivos em sua dieta gestão pessoal plan.A menu de amostra padrão 1.800 calorias envolve duas frutas, dois pães, um de carne, duas gorduras, um leite, e uma comida de graça. Isso se traduz em cerca de 2/3 de um copo de suco de maçã, de uma xícara de farinha de aveia, uma fatia de pão, um ovo que é macio cozido, um copo de por cento ou leite desnatado, e um copo de café ou chá no café da manhã. Para o almoço, esperar ter duas carnes, dois pães, um vegetal, duas frutas, duas gorduras e alimentos livres, o que se traduz em algo como um meia xícara de atum, duas fatias de pão, meia xícara de fatias de tomate, um copo de fruta misturada, uma colher de chá de margarina, e um copo de chá com limão. O jantar ideal consiste em três carnes, dois pães, um vegetal cru e duas gorduras. Isso pode se traduzir em três onças de frango assado, meia xícara de purê de batatas, uma fatia de pão e uma xícara de brócolis ou uma salada com uma colher de sopa de molho de salada.