Nós vivemos nossas vidas por números: números de telefone, números de PIN, números do mercado de ações – mas você sabe os números de saúde do coração que pode literalmente salvar sua vida
Há três números-chave que você? precisa, incluindo um um surpreendentemente fácil que poderia lhe dar uma prévia de salva-vidas do seu risco cardíaco.
a sua pressão arterial
seus níveis de colesterol
o tamanho da cintura
números saudáveis significam um coração saudável. Se você seguir um estilo de vida saudável – comer uma dieta equilibrada, fazer exercício físico regular e evitar fumar – você pode até mesmo transformar números ruins ao redor.
Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, diz o Dr. Lori Mosca, diretor do Centro de Columbia para Coração Prevenção de Doenças em os EUA
“Para cada ponto que você aumentar o seu HDL -. esse é o ‘ colesterol bom ‘- você reduz o risco de doença coronária em 2% “, diz ela. “Então, basta elevar o HDL em cinco pontos corta o seu risco de doença cardíaca em 10%!”
Ao medir seus números de saúde do coração, não basta olhar para onde você está -. Olhar para onde você está indo
“linhas de tendência são importantes”, diz Mosca. “Se a sua pressão arterial está abaixo do ponto de corte para a pressão arterial elevada, isso é bom, mas se ele foi indo para cima, ainda é uma preocupação”. Por outro lado, se o seu colesterol é alto, mas no caminho para baixo, dar palmadinhas nas costas e manter o exercício
Aqui está um guia rápido para os seus números de saúde do coração:.
1. Pressão arterial: a chave para a saúde do coração
O seu médico diz-lhe os seus números de pressão arterial, mas você realmente sabe o que isso significa
A pressão arterial é composto de dois números?. O seu
medidas sistólica
pressão da pressão do sangue contra as paredes das artérias quando o coração bombeia o sangue para fora durante um piscar de olhos, enquanto o
As medidas de pressão diastólica
a mesma pressão entre os batimentos, quando o coração se enche de sangue . Ambos os números são importantes “, diz Mosca. “Só porque alguém é normal não significa que você está fora do gancho”.
A pressão arterial normal é igual ou inferior a 120/80.
Pré-hipertensão é 120 a 139 (sistólica ) e /ou 80-89 (diastólica)
Hipertensão -., também conhecida como pressão arterial elevada – é de 140 ou superior (sistólica) e 90 ou superior (diastólica)
. Mais de um em cada três adultos no Reino Unido têm pressão arterial alta ou pré-hipertensão. Em os EUA o número de mortes devido a pressão arterial elevada aumentou mais de 56% entre 1994 e 2004.
2. Colesterol: preditor de ataque cardíaco
O colesterol não é de todo ruim – é um tipo de gordura que é realmente um nutriente. No entanto, como você provavelmente já ouviu falar, não há colesterol “bom” e “mau” colesterol. Quando medimos colesterol, nós realmente estamos falando de três números diferentes: HDL, LDL e triglicérides. Eles se combinam para dar-lhe um “colesterol total” pontuação, mas os três pontuações individuais são os mais importantes
Aqui estão os números de colesterol para se esforçam para:.
O colesterol total de 5 mmol /L ou inferior.
HDL (colesterol “bom”) superior a 1,0 mmol /L
LDL ideal é 3,0 mmol /L ou menos, diz Mosca. Se você tiver outros fatores de risco, como doença ou diabetes cardiovascular pré-existente, o seu médico pode querer o seu LDL mais perto de 2,0 mmol /L.
Os triglicerídeos inferior a 1,7 mmol /L.
LDL é o número a maioria dos médicos e programas de saúde do coração focar em particular, diz Mosca. “Cada ponto único de diminuição LDL faz a diferença”, diz ela. Por exemplo, se o seu LDL está em 3.6mmo /L e você baixar para 3,4 mmol /L, que é uma boa notícia. A redução é grande, diz Mosca “, mesmo que não tenham atingido níveis ideais ainda”.