Você foi demitido (ou você deixou seu trabalho). De repente, as contas parecer assustador, e o mercado de trabalho sombrio. Além disso, seu carro está fazendo um ruído clunking preocupante. Você sente uma dor de cabeça chegando. O fato é que seu corpo pode estar tendo o seu desemprego tão duro como você é …

Há muito que se estabeleceu que o estresse crônico pode afetar sua saúde. Coloque animais de laboratório ou zoológico sob estresse e eles ficam doentes ou morrer – assim como seres humanos. Curso de estresse aumenta o risco de doença cardiovascular, resfriados, depressão, e até mesmo a recorrência de herpes genital e oral. Agora, pesquisadores da Universidade da Califórnia, San Francisco estão mais perto de compreender o porquê.

Imunidade vai

Metro

Os pesquisadores examinaram os sistemas imunitários de 100 desempregados e 100 empregados saudáveis ​​

homens e mulheres, que tomam amostras de sangue mensais para quatro meses para medir a eficácia de um determinado tipo de células do sistema imunitário. Um quarto dos participantes foram reutilizadas antes do estudo terminou, permitindo aos investigadores recolher amostras de sangue imediatamente antes e depois que os trabalhadores obtiveram novos empregos

O que os pesquisadores descobriram não será surpresa para ninguém que tem sido demitidos:. Desemprego salienta para fora do sistema imune. O grupo persistentemente desempregados

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homens ou mulheres

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teve significativamente menor função imunológica em comparação com o empregado. Mas quando alguém se tornou reutilizadas, a tensão diminuiu e células do sistema imunológico recuperado. Interessantemente, nenhum dos dois grupos relataram quaisquer doenças durante o estudo. Outros estudos de desemprego e doença tiveram resultados mistos: aumenta Alguns encontraram e outros não. Em geral, as descobertas San Francisco foram consistentes com um estudo sueco 8 meses comparando a função de uma célula do sistema imunológico particular, em mulheres desocupados e empregados. Mais uma vez, a funcionalidade do sistema imunológico diminuiu significativamente no desemprego. O que era novo no estudo San Francisco foi a capacidade de comparar a atividade do sistema imunológico antes e depois de ganhar o emprego. Os desempregados não são os únicos cuja imunidade sofre de stress. cônjuges enlutados, prisioneiros de guerra e vítimas do furacão todos têm queda função do sistema imunológico.

O Sabotage do Stress

maior vulnerabilidade à doença causada por estresse crônico pode ser devido a mudanças na atividade de certas substâncias químicas do cérebro. Sabemos que, em ambos os animais de laboratório e humanos, o stress aumenta a adrenalina e noradrenalina, substâncias químicas no sistema nervoso simpático. E aumento dos níveis destes compostos pode prejudicar a atividade do sistema imunológico.

Sob estresse, suas velocidades de taxa de coração, você respira mais rápido e você pode até se sentir mais energia. O seu corpo está respondendo como se você está em perigo

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a resposta de luta ou fuga. Você também pode sentir os efeitos em seu estômago e nas costas, e você pode ter problemas para dormir. Ele não faz nada de bom para o seu humor também; que são mais vulneráveis ​​a mudanças de humor ou depressão. (Ver artigo relacionado: aprender a lidar com o estresse de forma eficaz) No curto prazo, a resposta está bem. Mas, a longo prazo, as alterações químicas resultantes parecem ser uma via a infecções e tumores, doenças auto-imunes.

Are All Stressors iguais?

Claro, o desemprego é o suficiente para marcar o stress. Mas o que sobre o emprego? Ou cuidar de crianças doentes e doentes de Alzheimer? Não são as coisas apenas como repleto de pressão? estresse no trabalho, estresse financeiro e os principais acontecimentos da vida, como a perda de um ente querido ou divórcio estão associados com ataques cardíacos agudos. Um estudo recente na

British Medical Journal, achou uma forte ligação entre estresse no trabalho e síndrome metabólica, um conjunto de factores de risco susceptíveis de aumentar o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2. Work-stress relacionado normalmente parece resultar de uma incompatibilidade entre a responsabilidade de trabalho e autoridade. Se você tem um monte de responsabilidade, mas pouco controle sobre como o trabalho é feito, você está configurado para o stress insalubre. Tal como com o estudo de desemprego, o aumento resultante em certos produtos químicos cerebrais parece comprometer o sistema imune. Mas há uma boa notícia para os cuidadores que atendem aos pacientes com doença de Alzheimer ou a crianças doentes. Enquanto preocupação, tensão financeira e as exigências físicas podem desgastar o mais exigente paladar dos cuidadores, diminuição da função imunológica não são tão comuns neste grupo como eles estão no desemprego e em um trabalhador estressado. Uma razão pode ser que a prestação de cuidados oferece algumas recompensas psicológicas que compensam, pelo menos, algum stress. (Ver artigo relacionado: 5 maneiras de melhorar a satisfação profissional)?

O Duração Matéria

No estudo San Francisco, o mais longo período de desemprego era de 19 meses. O facto de as medidas da função imunológica voltaram aos níveis normais tão rapidamente após a re-emprego sugere que certos sistemas fisiológicos pode ser resiliente, se a tensão dura menos de dois anos.

De fato, no estudo stress relacionado com o trabalho, foram observados os efeitos do estresse ao longo de 14 anos. Assim, o corpo tem uma capacidade bastante generoso para lidar com o estresse por períodos limitados, talvez até alguns anos.

Stress Self-Defense

Os fatores exatos que moderam os efeitos do estresse crônico – e determinar se esses efeitos são permanentes -determina mais pesquisas. No entanto, nesse meio tempo, você pode tentar o seguinte para torná-lo menos vulnerável aos efeitos mentais e físicos do stress:. 1

descansar

Chuck o despertador e obter qualquer que seja o sono seu corpo precisa, provavelmente cerca. 8-10 horas por noite. Sono parece para manter os níveis de hormônios em equilíbrio, o seu raciocínio claro e seu upbeat.2 humor.

Exercício.

Apenas tomar uma caminhada de 30 minutos quatro vezes por semana, estimula o sistema imunológico. Não exagere embora; muito exercício pode realmente inferior immunity.3.

Cuide da sua dieta.

sequência de uma dieta rica em peixes, frutas e legumes e pobre em carne vermelha pode reforçar o seu sistema imunitário. Jogar um pouco de sopa de frango com cogumelos bem; estudos mostram que ambos parecem reforçar a capacidade do organismo para combater a doença. Embora os pesquisadores não são claras porque a sopa de galinha funciona, ele pode oferecer um impulso psicológico. E cogumelos parecem aumentar a produção de certas substâncias (tais como as células brancas do sangue) que nos protegem. 4.

Aumente o iPod.

De acordo com um estudo, a repórteres no prazo que ouviu 30 minutos de música aumentou os seus níveis de imunoglobulina A (IgA), anticorpos que ajudam a combater as infecções.

5.

Tenha um pouco de sexo, um pouco de vinho. sexo seguro e até mesmo abraços também aumentar os níveis de IgA, assim como um copo de vinho.

6.

Furar a uma rotina.

uma das coisas difíceis sobre a perda de um emprego é que, de repente você não tem nenhum calendário, há parâmetros para o seu dia. Manter um horário regular de sono, exercício, procura de emprego, e até mesmo brincar com as crianças vai ajudar a manter você e seu humor em equilíbrio.

7.

Não bater-se.

É fácil sentir-se péssimo, depois de perder ou deixar um emprego, mas não adivinhar o que aconteceu. Em vez disso, tente listando todos os seus atributos e experiências positivas em papel. Pense sobre as oportunidades de um novo emprego pode oferecer

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como a chance de buscar algo que você sempre quis fazer

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