Se você descobriu que aqueles quilinhos extras que você está transportando em torno de sua cintura poderia ser uma das razões para o seu sofrimento de cansaço e fadiga, você estaria motivado para perdê-los? Estar acima do peso ou obesos pode causar muitos problemas de saúde e uma nova pesquisa mostra que também pode causar problemas de sono, incluindo insónia. Os problemas do sono, incluindo insónia pode levar a cansaço e fadiga. cansaço excessivo e fadiga pode impactar negativamente o seu pessoal e, assim como sua vida profissional. Por isso, é importante encontrar uma solução para problemas de sono e cansaço excessivo que você pode experimentar. Acontece que perder algumas libras pode ser a resposta.

A ligação entre a obesidade e problemas do sono

Pesquisas anteriores mostraram que a insônia e outros problemas de sono pode levar ao ganho de peso. Pesquisas anteriores demonstraram que os indivíduos que normalmente têm problemas de sono, incluindo insónia, também têm problemas com controlar seu peso. Os indivíduos que estão com sobrepeso ou obesas também são mais propensos do que as pessoas com excesso de peso não denunciar o que eles estão tendo problemas de sono e não está recebendo sono uma boa noite de. No entanto, uma nova pesquisa da John Hopkins University School of Medicine mostra que a relação entre a obesidade e problemas de sono podem trabalhar tanto LEITURA ways.RELATED: Os 3 Frutas que podem reduzir o risco de obesidade

New Research on Obesity and Sleep problemas

Os pesquisadores da John Hopkins University School of Medicine, seguido 77 participantes que estavam acima do peso e que também tinham diabetes tipo II ou pré-diabetes. Os pesquisadores monitoraram os participantes a qualidade do sono e mudanças de peso através de enquetes durante um período de seis meses. Os participantes preencheram um questionário no início do estudo, que perguntou sobre os seus problemas de sono, tais como: apnéia do sono, insônia, distúrbios do sono, sono excessivo e do uso de dormir ajudas. índice de massa corporal (IMC) também foi rastreado ao longo do estudo para monitorar as alterações de peso. Os participantes foram divididos em dois grupos – aqueles que mudou sua dieta e exercido para perder peso e aqueles que apenas mudou sua dieta. Os resultados mostraram que ambos os grupos tiveram perda de peso média 6,8 kg, com uma redução na gordura da barriga de cerca de 15%. Além disso, ambos os grupos experimentaram também melhorou a qualidade do sono em aproximadamente 20%. Os pesquisadores observaram que a redução de gordura corporal total foi a chave para melhorar a qualidade do sono, em particular a perda de gordura da barriga. Os resultados foram os mesmos se os participantes mudaram sua dieta e exercido ou se eles apenas mudou sua dieta.

gordura da barriga e problemas do sono

A gordura da barriga é um importante problema de saúde para os profissionais médicos. Segundo a Time, barriga causas de gordura dormir problemas, porque aumenta a inflamação, aumenta a resistência à insulina e diminui o metabolismo. A gordura da barriga produz proteínas que conduzem à inflamação no corpo. A inflamação pode aumentar o risco de doença cardíaca por causa inflamação irrita os vasos sanguíneos. Portanto, se você perder gordura da barriga, seu corpo vai diminuir a produção de proteínas inflamatórias que levam à diminuição da inflamação no corpo. Outra preocupação com a gordura da barriga acordo com a Time é que ele não permite que os pulmões para expandir tão livremente como deveriam e você pode ter dificuldade para respirar. Dificuldade em respirar, especialmente à noite, pode levar a apnéia do sono. Perder peso não só vai diminuir a inflamação no corpo; que também irá melhorar a sua resistência à insulina e aumentar o seu metabolismo.

Perda de peso é a chave para uma melhor sono

Ainda não está claro se a obesidade leva a problemas de sono ou se problemas de sono levam à obesidade . No entanto, é claro que a obesidade e problemas do sono estão definitivamente ligados. A fim de melhorar sua qualidade de sono e evitar cansaço excessivo e fadiga, devido à má qualidade do sono, é essencial para manter um peso saudável. Se você está no lado mais pesado, derramando libras adicionais por meio de dieta e exercício mudanças podem ser apenas o que você precisa para melhorar o seu padrão de sono e lutar contra o cansaço que você está experimentando. Além de uma melhoria do sono, comer uma dieta saudável equilibrada e exercício regular irá fornecer-lhe vários outros benefícios de saúde que conduzirão a estrutura global de

saudáveis ​​