Don’t adequada subestimar a condição de dor nas costas. Mesmo que ele não é um distúrbio comum, ele pode ser debilitante quando você ataca. Pode sentir a dor em qualquer lugar entre o centro da parte de trás da base do pescoço. A condição dolorosa é o resultado de músculo fraco, lesão muscular, espasmo, entorses, ruptura do ligamento, e problemas comuns. Ele pode ficar pior se você tentar dobrar, tosse, espirro, sentar-se com má postura, e virar na cama.

A má postura também pode causar dor nas costas. Ele impõe pressão sobre a curva S suportam o peso das suas costas. Isso faz com que o contorno de volta para se tornar natural. Como resultado, a sua volta se torna fraco.

ombros

arredondados tendem a fazer você desleixo. Como você desleixo, você coloca mais pressão sobre a curva forward natural do pescoço. Isto é como você começa a dor de garganta e dor nas costas. Você encontrá-lo mais fácil de desleixo quando você se senta. Isto acontece geralmente quando você está cansado, sentado na frente do computador por muito tempo.

Se você tiver ombros arredondados, então você precisa para corrigir a postura da parte superior das costas. Esticar os músculos do peito e fortalecer os músculos superiores das costas pode ajudar a resolver este problema.

Na posição de curvar-se, contrai-se seu diafragma. Isso faz você respirar superficialmente. Isso faz com que seus músculos não ficando oferta suficiente de oxigênio. Consequentemente, os músculos das costas superiores tornam-se tensas que levam a dor nas costas.

Ao manter uma boa postura, você pode eliminar a dor nas costas. A boa postura permite que você mantenha o contorno S natural da sua volta. Assim, mantendo o seu peito para fora, no estômago e nádegas debaixo do, você pode conseguir uma boa postura.

Com um corpo ereto, você pode respirar melhor e receber uma oferta adequada de oxigênio. quantidade suficiente de oxigênio ajuda o músculo a relaxar. Ele também mantém os músculos das costas livre de pressão desnecessária.

Você pode executar determinados exercícios para ajudá-lo a corrigir sua postura. Além disso, exercícios de fortalecimento podem beneficiar a sua parte superior das costas. Lembre-se sempre aquecer antes do exercício. Esticar sua parte superior das costas de antemão para que seus músculos se sentir relaxado durante os treinos. Se não tiver certeza sobre o tipo certo de exercícios, consulte os fisioterapeutas que podem recomendar conjuntos específicos para restaurar a sua postura. Eles também podem instruir e orientá-lo para certificar-se de que você execute esses exercícios corretamente. Fazer exercícios de forma errada pode agravar ainda mais a condição de sua parte superior das costas.

Embora este tipo de condição não garante a visita do médico, você ainda precisa consultar o seu médico se a dor

– perturba o seu sono,

– persiste por muito tempo,

– se desenvolve após uma lesão, como uma queda ou um acidente de carro, e

– provém de outros sintomas da doença

Você pode evitar dor nas costas de tomar lugar com uma boa postura.. Saiba algumas outras maneiras posturais e ergonômicas simples para manter seu corpo na posição vertical. Se você precisa fazer mudanças em seu estilo de vida ou rotinas diárias para corrigir a sua posição corporal, em seguida, fazê-lo. Estas estratégias de prevenção não só ajudá-lo a ficar longe de dor nas costas, mas também reforçar a sua coluna vertebral.