Pilates ou esticar para dor nas costas

alguns quiropráticos, osteopatas e fisioterapeutas preferem esticar como a melhor maneira de aliviar dores nas costas outros sugerem Pilates. Este artigo compara cada método. 牋

Dor nas costas é algo que todos vão experimentar pelo menos uma vez em suas vidas. Infelizmente tendo dor muito para trás nos pode desativar e nos impedem de viver uma vida normal. Algumas pessoas vão para fisioterapia e tomar medicação para a sua dor outros para trás apenas tomar over-the-counter medicamentos e algumas pessoas simplesmente viver com o fato de que ele está lá e tentar o seu melhor para viver suas vidas. Apesar de todas essas opções há dois que têm sido comprovada para aliviar a dor nas costas permanentemente se feito em uma base regular. Pilates e alongamento são as duas técnicas que você pode fazer para ajudar a aliviar o seu pain.?br volta /> Pilates tem sido em torno desde a Primeira Guerra Mundial, quando um homem pelo nome de Joseph Pilates inventou. Ele foi originalmente inventado para ajudar certos soldados com deficiência melhorar os seus movimentos a seus músculos do núcleo com movimentos muito controladas e lentas. Ele trabalhou e ainda trabalha hoje na prevenção da dor, perda de peso e fortalecimento. É melhor feito duas vezes por dia em incrementos de cinco a dez minutos. Você estará colocando um monte de concentração em seus movimentos para que você deve usar algo muito confortável que permite que uma grande quantidade de movimento. Você não deve usar sapatos apenas um par de meias, se você gostaria. ? Br /> Um exemplo de um grande alongamento e técnica de Pilates seria começar com um trecho de volta básico e combinam com Pilates. O que você gostaria de fazer é mentir sobre um tapete com as palmas das suas mãos e os joelhos tocando o tapete. Executar um trecho de volta em geral e combiná-lo com um ou mais dos movimentos básicos de Pilates. Você poderia fazer isso, simplesmente segurando seu estômago enquanto alongar suas costas. Se você optar por fazer isso, então você não está apenas esticar esses ligamentos tensos dentro de sua volta, mas você também está fortalecendo e alongando sua coluna, bem como fortalecer seu núcleo que faz para uma back.?br ainda mais forte /> Pilates e alongamento pode ser feito por pessoas de todas as idades para ajudar a se livrar da dor nas costas. Você pode fazer os movimentos em casa ou em um ginásio. Há vídeos e manuais que estão prontamente disponíveis para você a maioria dos lugares para ajudar você a começar. Alongamento irá sempre ajudar a soltar os músculos tensos e quando ele é combinado com Pilates há muito mais controle e tonificar os envolvidos. Você está liberando a tensão e cura ao mesmo tempo. Pilates exercícios envolvem o uso do núcleo para reforçar alongamento enquanto a coluna vertebral. Uma vez que sua coluna está de volta intacto você vai se sentir muito better.?br /> A melhor coisa sobre Pilates e alongamento é que ele pode ser feito por qualquer pessoa. Apenas certifique-se de que seus movimentos são muito lentos e controlados. Siga sempre as instruções e nunca tente exagerar, especialmente quando se trata de sua volta. Todos nós precisamos de nossas costas para funcionar. Você não vai acreditar o quão grande os resultados vão ser quando você executar apenas uma pequena quantidade de Pilates e alongamento.