O assunto de alimentos podem atrair diferentes pontos de vista de diferentes indivíduos. Mas a maioria vai concordar que alimentos ricos em valor nutritivo é essencial para manter a boa saúde. Bottom line -. há um consenso geral de que a comida é essencial para sustentar a vida de saúde
Os transtornos alimentares são perigosos e às vezes pode ser fatal. fatores genéticos psicológicos, biológicos, emocionais ou muito raramente pode desencadear uma condição tal que, um não está interessado em comer. Aqueles que sofrem de transtornos alimentares podem escorregar em ‘modo de negação’ e optar por não ver os sinais e sintomas óbvios. Na maioria dos casos, os gatilhos psicológicos e emocionais são responsáveis por distúrbios alimentares
Os distúrbios alimentares podem ser classificados nas seguintes categorias principais:
Anorexia – Os principais sintomas:.
medo obsessivo de ganhar peso
perigosamente baixo peso corporal
irregularidade ou falta de menstruação
baixa densidade óssea
integridade da pele Pobre
estirpe cardíaco ou outros problemas relacionados
Baixa imunidade
Bulimia – Os principais sintomas:
A compulsão alimentar, seguido por comportamentos compensatórios (por exemplo: purga (vômitos auto-induzidos, uso excessivo de laxantes /diuréticos ou excesso de exercício)
jejum e excesso de exercício
Transtorno de compulsão Alimentar Periódica (TCAP) – Os principais sintomas:
compulsão alimentar, pelo menos 2-3 vezes por semana sem comportamento compensatório
Yoga oferece uma abordagem holística para combater os distúrbios acima. não aborda apenas a questão do que comer e como para comer, mas também sobre como pensar, como relaxar e recriar e como corrigir certas rotinas incluindo asanas, pranayamas e kriyas. Em palavras simples, que ajuda um provocar uma mudança positiva em sua perspectiva para a vida
TÉCNICAS
Yoga que ajudar a combater TRANSTORNOS DA ALIMENTAÇÃO
Para fortalecer os músculos digestivos
Yog Mudra. – o yoga:
Sente-se confortavelmente em Sukhasana – pose do feliz
Leve o seu pulso esquerdo para trás e segurá-la com a mão direita na parte de trás
Inalar, lentamente expandir o seu peito e puxe os ombros para trás
Respirar, dobre para a frente e tentar tocar sua testa no seu joelho direito. Se é muito difícil para você fazer isso, então tentar trazer sua testa como perto de sua cabeça quanto possível
Inalar, retornar à primeira etapa
Repita os passos para seu joelho esquerdo e depois no meio
Standing Chakrasana – roda estando o pose:
ficar ereto com as pernas de dois pés separados e entrelaçar as mãos na frente
Inalar, levantar os braços acima da cabeça, dobrar para trás e mantenha a posição por 6 segundos
Respirar, dobre para a frente e balançar os braços para trás
Entrelace os dedos e estique os braços para a sua cabeça
Inalar, retornar à posição inicial
Repita o asana duas vezes
para desestressar
Talasana – a palmeira representar:
ficar ereto com os pés afastados e mantenha as costas retas
Olhe para a frente e manter o olhar fixo em um ponto
Inalar, levantar os braços para cima e, simultaneamente, levante os calcanhares equilibrando o peso do seu corpo sobre os dedos dos pés
Certifique-se de que seus braços levantados tocar seus ouvidos, palmas das mãos viradas para cima e os dedos apontando para o teto
Esticar seu corpo completamente nesta posição e ficar por tanto tempo quanto puder
Repita o asana três vezes
Parvatasana – a montanha representam:
Sente-se em sukhasana
Levante as mãos para o céu e manter as palmas das mãos voltadas uma para a outra
agarrar o punho de uma mão com a outra mão e esticar as mãos para cima como se você está aumentando seu corpo. Você vai se esticou em seus músculos abdominais
Mantenha a posição por 10-15 segundos e depois relaxe
Repita o asana três vezes
Yastikasana – A vara posar :
Deite-se de costas
Inalar, levante as mãos em cima e esticar o máximo possível
Simultaneamente esticar as pernas totalmente, dedos apontando para baixo e da frente para aprofundar o alongamento. Continue respirando
Mantenha a posição por 10 segundos e relaxe
Para relaxar
makarasana – O crocodilo representam:
Deite em seu estômago com a frente de você em contato com o chão ou o tapete
Mantenha uma distância pequena entre as pernas e relaxar os pés, mantendo os dedos dos pés juntos e saltos além
Dobre os braços e descansar a cabeça na parte de trás de suas palmas
Relaxe no asana por 3-5 minutos
Dradhasana – a empresa constitui:
Lie -se de costas e virar para o lado esquerdo
Dobre o seu braço esquerdo e amortecer sua cabeça sobre ela
Alinhar seu corpo em uma linha reta e manter as pernas um em cima do outro
Descanse o seu braço direito sobre o seu corpo
Feche os olhos e relaxar nessa posição durante 5 minutos
Savasana – pose O cadáver:
Deite-se de costas com os pés confortavelmente separados
Mantenha os braços ao seu lado com as palmas voltadas para cima
Feche os olhos e relaxar
Sentindo o toque de ar na pele do seu corpo, deixe a mente permanecer
impensado
Mantenha-se na asana por 10 minutos
para desenvolver uma visão positiva
Yogendra Nishpandhbhava – o no- movimento representar:
Encoste-se a uma parede, tocando a cabeça para a parede e sentar-se em uma maneira relaxada com as pernas esticadas na frente de você
Mantenha uma distância de 2-3 pés entre as pernas
Coloque as mãos suavemente sobre suas coxas com as palmas viradas para cima
Ouça o som de qualquer veículo que passa por a uma distância
Sente-se nesta postura durante 5 minutos e se concentrar em qualquer som distante
Abster-se de comer e punir seu corpo, privando-os nutrientes essenciais nunca é uma solução para qualquer problema – seja problemas de peso, stress, alguns problemas na trabalho ou problemas em sua vida pessoal
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