If tratamentos médicos, analgésicos não estão funcionando para você, existem várias outras maneiras para melhorar e prevenir suas dores lombares. Isto pode ser feito em passos e procedimentos muito fáceis. Corpo: Nossa medula espinhal é composta de quatro partes principais, a área cervical, região torácica, lombar e sacral peças. De todas estas partes, a região lombar é a mais afetada quando você tem dores nas costas. Este componente suporta o peso do os objetos pesados ​​estávamos elevação superior do corpo e. Esta divisão tem uma função principal que é o de aliviar o peso que você está carregando e, portanto, ele fornece alguma ajuda, mesmo se você andar com um elevador de 50 quilos.

Assim, com esta importante função, ele também pode ter suas consequências de dor ou desconforto, especialmente se você empurrar estas peças nos seus limites. Toda a divisão da medula espinal é suportado por tiras de músculos, tendões e ligamentos para a sua mobilidade total e peso de resistência. Se o limite for conheci você pode ter sintomas como dor nas costas, sensação de formigamento em suas pernas e nádegas, cansaço fácil dos seus músculos das costas e talvez um pouco de dor irradiando em sua parte superior das costas. Os tratamentos farmacológicos

ou tomar alguns medicamentos podem ajudar a sua dor e desconforto. Assim, estes medicamentos podem causar mais danos, especialmente se você não sabe que as doenças que acompanham o são. É por isso que não é seguro para tomar drogas voluntariamente, sem inicialmente perguntar ao seu médico sobre isso. Se você está se sentindo sem esperança e não quero qualquer medicação, existem alguns guias práticos que irá ajudar a aliviar sua dor e até levantar a ansiedade que você está em.

Em primeiro lugar, as costas geralmente dói no momento você acorda e depois de ter feito algum trabalho. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar a tensão depois de acordar. Antes disso, é importante saber que a maneira correta de dormir também é vital para que você alcançar um despertar indolor.

Antes de ir dormir, fazer um exercício de 15 minutos. A dois a três minutos de alongamento e aquecimento, movendo seus braços e pernas vai fazer. Dessa forma, você pode alternar o aperto de seus músculos e, eventualmente, relaxando-os. Você pode exercitar-se lentamente, sem propedêutica cardio necessários para este. Isto significa que movimentos suaves vai fazer. Assim, fazer isso na parte da manhã, com a mesma e até mesmo período de tempo, pode ajudar a aliviar sua dor. Isso acontece devido ao fato de que seus músculos podem ser excessivamente trabalhou-out. É também por isso alongamento adequado é necessário antes e depois do seu trabalho.

Assim, não exercitar-se se você está tendo dores severas. Para este problema, é necessário definir uma data para a consulta com o seu prestador de cuidados de saúde. Experimentando dores nas costas graves é algo que você precisa colocar sua atenção em. Como para dores nas costas mínimos, você pode ter uma determinada posição durante o sono. Deve ser assim: se você está dormindo em suas costas, coloque um travesseiro de 10 polegadas sob os joelhos ou os pés, a fim de facilitar a flexão dos quadris e joelhos.

Isso é para evitar o endurecimento dos tendões e músculos de suas costas. Se você está dormindo ao seu lado, esta é realmente uma boa prática. Isto é devido ao fato de que uma mentira lado esquerdo será útil não só em sua medula espinhal, mas também para o seu coração e circulação sanguínea. Nesta posição, você pode fazer uma pose como ter seus joelhos e quadris dobrados. Isso ajuda os músculos e tendões para relaxar enquanto você dorme. Assim, isso pode representar um caminho para a reforma de qualquer das suas lágrimas musculares lisas, se houver. Assim, evitar dormir em seu abdômen, de costas ou de lado com as pernas esticadas.

Assim, no que diz respeito às coisas que você pode fazer enquanto no trabalho: se você está parado por tempo suficiente e você sente que há um tipo de dor que vem, não fique em uma posição por um longo tempo . Ele irá ajudar se você vai passar de uma posição para outra.

Você pode evitar baixas dores nas costas de esticar a frente também. Isto é, colocando o pé sobre um banquinho ou um passo durante a posição prolongada. Além disso, é claro, não se inclinar para a frente sem dobrar os joelhos. Além disso, tente sentar-se há uma chance de fazê-lo.

Enquanto está sentado, você pode se sentar em uma cadeira com os joelhos mais elevados do que seus quadris e apoiar seus braços em uma cadeira ou de joelhos. Você também pode usar um rolo de madeira serrada ou uma almofada para sentar.

Se o seu trabalho precisa de alguns exercícios de levantamento, tentar dobrar os joelhos em primeiro lugar. Isso é realizado com as costas retas. Evite levantar objetos acima do nível do seu cotovelos também. Assim, a prática pode levar tempo, mas é imperativo para que você possa fazer isso, porque no tempo, você começará a sentir a melhoria em suas costas e postura.

Mantendo o seu peso corporal adequado também pode ser de ajuda a fim de reduzir alguma carga extra.

Além disso, após um dia de trabalho, você pode colocar algumas compressas quentes nas suas costas por aproximadamente 15 minutos . Os pacotes você vai colocar deve ter calor tolerável. Por outro lado, a aplicação de petróleo e que tem uma massagem terá um bom impacto no seu sobre todo o alívio da dor. Fazendo estes passos simples e básicas realmente vai ajudar a aliviar a dor de costas e com a postura e prática correta, os casos em que em que você vai experimentar dores nas costas será reduzida. Para as pessoas que têm dores intoleráveis ​​em sua parte inferior das costas, certifique-se que você procure ajuda profissional ou você consulte seu médico sobre isso. Isto pode ser devido a uma doença mais grave.