Apenas alguns meses atrás, eu pensei que eu nunca iria jogar golfe novamente. O que começou como uma dor no ombro tinha se deteriorado até que eu estava em constante dor, perdi a força em meu ombro e levantar meu braço para o ombro altura era impossível mas só balançar um taco de golfe. Para adicionar insulto à injúria foi me parando conseguir dormir à noite para que eu estava me tornando mais irritado a cada dia que passa.

Tudo começou quando eu estava ajudando um amigo a colocar-se uma garagem de madeira. Tivemos as primeiras três lados e estavam apenas colocando no quarto quando uma rajada de vento pegou. Peguei o painel de pará-lo cair e sentiu uma sensação de estalo no meu ombro esquerdo.

No dia seguinte, meu ombro foi dolorosa por isso, tomei alguns analgésicos e apenas continuou. O que eu desconhecia na época era que eu tinha rasgado meu manguito rotador. Foi só uma ruptura parcial, mas o problema era que onde o músculo tinha se danifique e inflamou-se agora pegando parte do meu ombro e ficar mais danificado cada vez que eu tentei levantar meu braço para o lado ou frente.

Depois de duas semanas de dor crescente visitei meu médico que diagnosticou um problema do manguito rotador e me mandou para um especialista. Após tratamento conservador normal com esteróides e fisioterapia, meu ombro ainda não era melhor assim, eventualmente, fui enviado para a cirurgia para liberar o impacto do ombro.

Até agora, eu tinha sido afastado do campo de golfe de seis longos meses e não foi muito feliz quando meu cirurgião me disse que eu estava de frente para qualquer coisa até um período de recuperação de 18 meses. Eu tinha um par de semanas fora do trabalho para descansar meu braço, pós-operatório, por isso decidimos passar algum tempo lendo sobre lesões no ombro na internet. Digitando uma mão te atrasa um pouco, mas eu perseverei.

Eu descobri que o ombro exercícios são a chave para uma recuperação completa. Isto é igualmente verdadeiro para simp [Le lesões no ombro, bem como a recuperação da cirurgia. Portanto, uma vez minhas feridas cirurgia tinha curado eu comecei exercitar. Até agora o meu ombro estava fraco, então eu tinha que começar com exercícios passivos, destinadas a manter e melhorar a mobilidade e então gradualmente trazidos baixo peso, exercícios de baixa resistência para construir músculos.

O objetivo não é apenas focar o manguito rotador, mas também de se concentrar em cada músculo que está envolvida no movimento do ombro. A ruptura do manguito rotador é improvável que consertar rapidamente, mas você ainda pode ter um ombro inteiramente de trabalho saudável, desde que você fortalecer todos os outros músculos. Eles, por sua vez apoiar o manguito rotador, tendo a tensão e permitindo-lhe curar mais rapidamente.

Há duas coisas importantes a saber sobre um programa de exercícios ombro bem sucedido. Um deles é ter certeza de que você descansar os músculos corretamente, a fim de que eles podem Heala de antemão, o outro é que você constrói-se os exercícios de forma gradual, tendo o cuidado de evitar qualquer exercício que você provoca dor. Em ombros, dor invariavelmente significa que você está causando mais danos.

Eu consegui reduzir os dezoito meses até quatro meses e foram jogar golfe novamente agora para cerca de oito semanas. O adoçante em todo esse episódio é que agora eu me encontro bater a bola cerca de dez por cento mais sobre os fairways.