Um dos problemas mais comuns que as pessoas se queixam de dor crônica em torno das omoplatas e na parte superior das costas e pescoço. Este tipo de dor aflige aqueles de nós que trabalham com os braços estendidos à frente, se nós estamos digitando no computador, cozinhando, transportando crianças, levantar objetos pesados, ou lavar pratos. dor nas costas geralmente decorre da tendência a cair na coluna vertebral e em volta dos ombros. trechos ombro comuns reduzir a dor nas costas apenas marginalmente, e alguns podem até piorar o problema.

Alongamento e abertura

Dobre os cotovelos e entrelaçar os dedos atrás de você, separando as palmas das suas mãos. Mantendo os cotovelos dobrados, elevador e quadrado seus ombros; em seguida, desenhar os ombros para trás, movendo os cotovelos em direção a outro de modo que os braços são paralelas.

stretch pe

Estar ao lado de uma parede com os pés paralelos e confortavelmente separados. Coloque os dedos de uma mão na parede na altura do ombro com o braço totalmente estendido. Coloque a outra mão em seu quadril. Cup os dedos para que apenas as pontas dos dedos tocar a parede, e girar o braço para fora um pouco para que o polegar (em vez de seu dedo indicador) aponta para cima. Mantenha seu ombro alinhado com a mão e começar a levantar e abrir o seu peito com a respiração, rolando suas clavículas de volta. Agora, torcendo a partir da cintura, vire apenas sua parte superior do corpo, estendendo-se através de seu braço para as impressões digitais, como se a parede foram se afastando de você.

Mudra para trás

A mão direita: O polegar, dedo médio e dedo mindinho são unidos; e os dedos indicador e são estendidos. Mão esquerda: Posicione a articulação do polegar sobre a unha do dedo indicador. Fazer quatro vezes por dia durante quatro minutos ou, contra queixas agudas, até que tenha um efeito.

remédios de ervas

Backaches também pode ser aliviada pelo uso de musta erva, que é um analgésico muscular. Tire para colher de chá de duas ou três vezes ao dia com água morna. O Tagara ervas e valeriana são relaxantes musculares. Tomando colher de chá de uma delas com um pouco de água morna vai relaxar os músculos que podem estar causando a dor nas costas.

Passe um pouco de óleo

Esfregar a área dolorida das costas com óleo Mahanarayan também é eficaz para aliviar a dor. Aplicar uma pasta feita de gengibre em pó misturado com água suficiente para a área afectada. Deixe-o em 10 a 15 minutos, lave-a, em seguida, esfregar as costas com um pouco de óleo de eucalipto.

Tome um banho herborizados

quente

Aplique óleo Mahanarayan em sua volta e tomar um banho quente em que colocar um pouco de gengibre em pó e bicarbonato de sódio ( 1/3 xícara cada). Mergulhar na banheira por 10 a 15 minutos.

Fonte da imagem:

Sakhi