Quando você está experimentando dor lombar, o seu primeiro instinto pode ser a rastejar na cama. Mas depois de analisar vários estudos, os pesquisadores confirmaram que ficar ativo geralmente é melhor para manter as costas saudáveis.

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O norueguês Centro de Serviços de Saúde revisaram estudos sobre o descanso ou não cama é melhor para pacientes com dor lombar, e os seus resultados foram publicados na revisão Cochrane Library.The foi feito em 2010 e, desde então, não houve novos estudos foram publicados. (Pelo menos não que eu poderia encontrar – por favor contacte-me se você souber de um.)

Revise os detalhes

A revisão de evidências combinada de 10 estudos randomizados que estudaram os efeitos do repouso no leito contra ficar activada.A dados que foi analisado foi dividido em dois grupos de pacientes: dor lombar com e sem dor ciática.

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Os estudos incluídas apenas as pacientes com dor lombar aguda, com duração inferior a 6 semanas, a partir de fontes não identificadas (excluindo pacientes com dor de fratura, doença inflamatória nas articulações, osteoporose, infecção, etc.).

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dor níveis e capacidade de funcionar foram comparados 4 semanas e 12 semanas após a recomendação inicial de qualquer atividade normal ou repouso no leito.

Pacientes com dor nas costas, mas não ciática

Este grupo de pacientes experimentaram menos dor às 4 semanas e às 12 semanas, com ou sem eles estavam em repouso na cama ou ativo.

O grupo de pacientes que permaneceram ativas apresentaram maior redução da dor nas costas. A diferença no nível de dor entre os dois grupos não foi substantial.However, em ambos os momentos a capacidade de função foi substancialmente maior no grupo de pacientes que permaneceram ativos.

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pacientes com dor lombar e ciática

do grupo de pacientes com dor ciática, havia pouca ou nenhuma diferença entre o conjunto desses pacientes que eram colocados em repouso e o conjunto que permaneceu ativo, em termos de redução da dor ou a capacidade de funcionar depois de 4 ou 12 semanas.

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a conclusão de Autor

Embora a evidência favorece apenas ligeiramente atividade para repouso na cama para as pessoas com dor nas costas e sem ciática, o principal autor da revisão, Kristin Thuve Dahm, observou, “a evidência disponível não suporta nem refuta esse conselho para se manter ativo é melhor do que descansar na cama para as pessoas com dor ciática. No entanto, considerando que o repouso na cama é associado com potenciais efeitos secundários nocivos, pensamos que é razoável para aconselhar as pessoas com dor ciática para se manter ativo. “

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saúde da coluna vertebral e exercício

o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a coluna vertebral. Isto é especialmente importante para os discos intervertebrais, que essencialmente agem como esponjas, para obter sua nutrição:. Quanto maior o fluxo de sangue para as esponjas, mais saudáveis ​​elas are

O exercício também aumenta a troca de fluidos ao redor da coluna vertebral, o que ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação, que podem ocorrer como resultado de uma lesão. Mesmo que você não pode participar de um exercício formal, apenas movendo-se através de suas atividades diárias irá aumentar o fluxo de sangue para a sua coluna mais de repouso na cama faria.

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até os anos 1990, os médicos comumente aconselhado os seus pacientes da coluna para ir para casa e descansar. Embora isso possa ser tentador fazer, depois de um dia ou dois, é hora de entrar em movimento.

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Tratamento de ciática

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Referência:

Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Recomendação de repouso na cama contra a recomendação de permanecer ativo para dor lombar aguda e ciática.

Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas

2010, Issue 6. Art. No .: CD007612. DOI: 10.1002 /14651858.CD007612.pub2