A vida após o câncer é uma bênção, e uma responsabilidade. Sem dúvida, não se pode voltar a hábitos pouco saudáveis, que muitas vezes levaram ao aumento do risco de desenvolver câncer, em primeiro lugar. Vários resultados da investigação identificou que o exercício e nutrição adequada contribuir para a prevenção da recorrência do tumor do câncer. Portanto, sobreviventes de câncer precisam ser mais conscientes do tipo de comida que eles comem.

Que alimentos devem sobreviventes de câncer de comer? Não existe uma lista estrita ou orientações a seguir quando se trata do tipo de alimentos para comer. No entanto, a National Comprehensive Cancer Network sugeriu algumas dicas simples para sobreviventes de câncer:

Comer um mínimo de cinco porções de frutas e vegetais por dia. Uma porção pode ser uma xícara de folhas verdes escuras ou bagas, um fruto médio, ou meia xícara de outras opções coloridas; usar temperos à base de plantas como salsa e açafrão;

Ir para grãos integrais. Optar por pães ricos em fibras e cereais, incluindo o arroz integral, cevada, bulgur, e aveia; evitar alimentos refinados, como donuts e pão branco, e aqueles ricos em açúcar;

Escolha proteína magra. Stick para peixes, aves e tofu, limitando carne vermelha e carnes processadas;

Mantenha baixo teor de gordura produtos lácteos. Escolha leite desnatado, baixo teor de gordura iogurte e queijos com gordura reduzida.

nutrição do alimento perito, Lee Holmes, chamar esses alimentos “sobrecarregado”, porque eles são embalados com antioxidantes, e digerido facilmente. . Esses alimentos também são conhecidos para combater a inflamação, assim, proporcionando benefícios para muitas partes do nosso corpo

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Aqui estão os alimentos “supercharged” para tentar slow-down o processo de envelhecimento que podem tornar-se evidentes em nossa pele.

Broccoli. Rica em magnésio e vitamina C, que é um dos mais poderosos impulsionadores da imunidade disponíveis.

Quinoa. Esta semente de grão-like é um alimento de proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para construir músculos e reparar-se.

Kale. Jam-embalados com vitaminas e minerais essenciais, ele também contém luteína, um nutriente importante.

O salmão selvagem. Uma grande fonte de gorduras omega-3 – o melhor anti-envelhecimento nutriente -. Mais grande quantidade de vitamina D e selênio para o cabelo saudável, pele, unhas e ossos

Alho. Promove o crescimento de células brancas do sangue, combatentes germinais naturais do corpo. Ambos fresco e alho seco têm sido mostrados para reduzir o colesterol LDL prejudicial e pressão arterial elevada.

A próxima vez que você vá para compras de alimentos, certifique-se de preencher você bolsas com estes alimentos “supercharged” e incluí-los na sua plano de dieta diária

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