Por causa dor nas costas é uma das coisas mais desconfortáveis ​​se pode experimentar, não é de admirar por isso que vários estão na busca de encontrar volta exercícios de dor. Embora possa haver então um monte de chamadas soluções disponíveis, talvez apenas alguns são eficientes. Então aqui estão os exercícios diferentes que irá aliviar-lo de suas dores nas costas -. Efetivamente

dores nas costas, assim como qualquer outras dores físicas, podem variar em grau. Para alguns, pode ser leve e muito raramente pode o indivíduo se sentir desconforto; embora você encontrará alguns casos que podem atormentam o indivíduo em uma base um pouco diária. É melhor consultar um médico inicial, para garantir que você pode saber com certeza o que ele faz, e se você pode encontrar todas as complicações envolvidas. No entanto, você vai encontrar dois exercícios que têm sido amplamente reconhecidos para ser eficiente no alívio de dores nas costas.

O exercício prancha lateral, e também a parede exercício de agachamento. O exercício prancha lateral é excelente na segmentação dor lombar. Ela implica o indivíduo para se deitar ao lado de um com as pernas em cima uns dos outros, o cotovelo apoiado no chão, levantando-se, assim, para garantir que o corpo está completamente em linha reta. A posição deve ser mantido por 10 segundos antes de liberar e voltar para a posição original; este é sugerido para ser repetido 8-10 vezes.

O outro exercício, o agachamento parede, também é ideal para aqueles com mais baixas dores nas costas. Tudo que você tem a fazer seria para estar juntos com as costas contra a parede, pés cerca de 12 polegadas da parede, e dobrar para baixo em um ângulo de 45 graus. Como você faz isso, você vai descobrir que sua volta está agora contra a parede e você vai parecer que você está sentado. Manter esta posição para apenas cerca de 10 segundos antes de voltar à posição original. Isso deve ser repetido 8-10 vezes. Idealmente, após a realização dos exercícios, é sugerido que você anda em torno de um embora, mantendo uma excelente postura. Eventualmente, você vai depois ver os resultados.

Os resultados só irá começar a mostrar se você fazer os exercícios regularmente. Assim como a medicina, você não vai ficar muito melhor no caso de você não beber a quantidade adequada de dosagem.

Em aliviar dores nas costas, estes dois exercícios de dor nas costas são considerados provavelmente o mais bem conhecido e mais eficiente de todos os exercícios. Eles são fáceis de fazer e pode ser feito no conforto da sua própria residência, com qualquer equipamento ou máquinas de exercício dor nas costas necessário. Além disso, ele leva menos de 30 minutos também!