Com demasiada frequência, as pessoas estão estressadas, porque eles têm muito em sua chapa, e que muitas vezes leva a sentimentos de ansiedade. Se você está ansioso para nenhuma razão aparente, há uma série de coisas para fazer que podem ajudá-lo a se sentir melhor. As dicas a seguir oferecem uma série de dicas úteis para ajudá-lo a reduzir a quantidade de estresse e ansiedade que você está lidando with.Control Seu ThoughtsAnxiety produz muitas vezes fugir pensou correndo pela sua cabeça. Quando isso acontece, você deve ter um tempo fora do que você está fazendo e se concentrar em desligar estes para fora dos pensamentos de controle. Mesmo o ato de tentar controlá-los terá um efeito positivo. Com o tempo, e com a prática, você vai aprender a exercer mais e mais controle sobre o que você está thinking.By todos os meios usar técnicas para ajudá-lo. Alguns dos melhores são exercícios de respiração profunda, ouvir música, ou exercícios mentais. Tudo o que funciona melhor para você fazer é menos importante do que os resultados. Tomar um tempo e focar em outra coisa irá ajudá-lo a superar a crise imediata e restaurar algum objetivo calm.The muito necessário é nada menos do que mudar a maneira de pensar. Demasiada pensamento negativo indesejado leva diretamente para ser ao mesmo tempo ansioso e deprimido. Em vez de pensar sobre o pior que pode acontecer, estas técnicas tentar mudar o seu processo de pensamento em algo que é positivo. Uma vez que o pensamento negativo é substituído com alguma perspectiva positiva, ansiedade e depressão não têm lugar para stay.Share seus sentimentos, não mantê-los engarrafada UpSharing não tem que ser com um conselheiro profissional. Frequentemente, basta escrever para baixo seus pensamentos em um diário é tudo que é necessário para começar a aliviar a pressão. Se você tem acesso ou os meios para fazer uso de um conselheiro profissional por todos os meios tirar proveito dela. Saltando seus pensamentos fora de uma outra pessoa que é treinado para ajudar é uma grande relief.Be seletiva sobre a partilha muito com amigos e familiares. Enquanto você deseja compartilhar um pouco do que você está passando, você não quer sobrecarregar-los também. Pense no que você deseja compartilhar e como ela pode afetar alguém corpo else.Nutrition desempenha uma grande RoleYour precisa de uma dieta balanceada rica em vitaminas e nutrientes para trabalhar no seu melhor e que vai para a sua mente também. Fazer uma dieta equilibrada uma prioridade diária tem muitos, muitos benefícios, tanto mentalmente como fisicamente. Cortar a carne vermelha, aumentar frutas e legumes, e manter-se hidratado com água; você vai sentir uma better.Stay muito comprometido com LifeIt pode ser muito tentador, mas não retirar do mundo. Mantenha-se ocupado e envolvido com o que está acontecendo ao seu redor. Retirando as folhas maneira muito tempo para pensar sobre todas as coisas ruins, mantendo ocupado mantém seu foco na tarefa na mão. Minha avó costumava dizer: “uma mente ociosa é o playground do diabo”. Mantenha-se activo! Ser ansioso e /ou deprimido é um dos mais desagradável de todos os estados emocionais. Em suas piores formas ajuda profissional é quase sempre necessária para aliviar a eles. Mas, se a ansiedade e /ou depressão não são tão incapacitante, existem passos que você pode tomar para ajudar a se sentir melhor e, esperançosamente, os descritos aqui vai ser de ajuda.