Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar e o que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … Que conselho provavelmente vai animar uma pessoa clinicamente deprimidos? A. Controle-se . B. Olhe para o lado positivo . C. Don t preocupação. It s nada sério A resposta:. Nenhuma das opções acima. Tais declarações provavelmente fará um companheiro deprimido ou amigo se sentir worse.That s porque a depressão uma doença caracterizada por extrema tristeza, mudanças nos padrões de sono, o apetite, o nível de energia ou foco mental é um assunto delicado e difícil de falar. Ao contrário de pressão alta ou outros problemas de saúde, não s estigma desnecessário ligado a depressão, diz Richard Shadick, Ph.D., diretor do centro de aconselhamento na Universidade Pace, em Nova York. Algumas pessoas ainda vê-lo como um sinal de fraqueza E isso faz para conversas embaraçosas em ambos os lados. Mas falar sobre a depressão de forma fácil e abertamente isn t impossível. Com um pouco de reflexão, você pode encontrar as palavras certas para ajudar a aliviar a depressão s dor. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar e o que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … Aqui estão 9 declarações para saltar, e o caminho certo para iniciar um diálogo.

1. “. Pressão fora dela”

A depressão é uma experiência miserável; ninguém iria optar por tê-lo, diz o psicólogo Shosana Bennett, Ph.D., autor de

grávida no Prozac

(GPP Life) e um sobrevivente depressão pós-parto.

Se as pessoas deprimidas “poderia tirar dele, [que] já teria feito isso”, diz ela.

Pessoas com depressão não pode desejar afastado a doença mais do que poderiam asma ou diabetes. Como aquelas outras condições, a depressão tem uma base biológica. estudos

de imagem mostram que as partes do cérebro que regulam o humor, o pensamento, sono e função apetite anormal em pessoas com depressão. Principais produtos químicos do cérebro-regulação do humor, como a serotonina, noradrenalina e dopamina, estão desequilibrados bem

É melhor dizer:.

“Eu notei que você não tem dormido bem ultimamente, e eu estou preocupado. Por que não criar uma consulta médica para você “

Algumas pessoas não vão ver um médico para depressão, mas vai concordar com uma visita para sintomas específicos -?, Tais como insônia, perda de apetite ou fadiga constante , diz Julie Totten, presidente e fundador de Famílias para a consciência Depressão. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar eo que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … 2. Apenas pense positivo . Pessoas com depressão muitas vezes se percebem e o mundo sob uma luz excessivamente negativa. Eles são incapazes de ver o lado positivo de uma situação. Ele s como você re vestindo estas, lentes distorcidas de nevoeiro, que filtram toda a entrada positiva do ambiente, diz Bennett. Quando ela estava deprimida, ela literalmente viu o mundo em tons de cinza monótono, ela says.Implying que a recuperação deve ser rápida e fácil pode deixá-los sentir mais desanimado do que nunca

É melhor dizer:. Art Nós ll passar por isso Isso permite que a pessoa deprimida sabe que o mundo ganhou t parecem sempre tão escuro e sem esperança. Ao mesmo tempo, a declaração reconhece que a recuperação é um processo. Além disso, uso da palavra que é muito importante, diz Bennett. Uma pessoa [deprimido] sente sozinho, por isso s crucial para reforçar a idéia de que você . Re lá para eles O tratamento com psicoterapia e /ou antidepressivos podem ajudar, e com o tempo pode recuperar uma perspectiva mais brilhante. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar e o que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … 3. “Relaxe. Ele não é grande coisa. “” A verdade é, a depressão dói muito a capacidade da pessoa para funcionar “, diz Thomas Wise, MD, professor de psiquiatria George University School de Medicina de Washington em Washington, DCIT pode perturbar seriamente casa, no trabalho ou na vida escolar, e as relações de naufrágio. . Não tratada, a depressão pode até levar a suicide.About 30% -40% das pessoas que morrem por suicídio têm depressão maior, de acordo com o Centro de Informações Nacional de Saúde Mental (NMHIC)

É melhor dizer:

“Faça você sente que quer se machucar? “Se alguém está gravemente deprimido, não tenha medo de discutir o suicídio. “Muitas vezes as pessoas se preocupam que essa pergunta vai plantar a idéia”, diz Totten. Na verdade, pedindo apenas permite que eles saibam que você entenda a gravidade da sua situação, diz ela. Ele também ajuda a determinar se há perigo iminente. Se ele responder “sim”, tranquilizá-los de que tais sentimentos são temporários. Em seguida, chamar a National Suicide Prevention Lifeline (800 -273-TALK ou 800-273-8255) para falar com um trabalhador crise, que vai ajudar a identificar o seu próximo passo. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar e o que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … 4. “Eu sei exatamente como você se sente.” Esta afirmação soa empatia, mas realmente não é. Se você nunca foi clinicamente deprimido, você não pode saber o que se sente. Mesmo se você tem, não há duas pessoas experimentam esta doença da mesma forma. “Ninguém pode saber como qualquer outra pessoa sente a menos que perguntar e ouvir atentamente a resposta”, diz Elizabeth Babcock, LCSW, um psicoterapeuta em McMurray, Pa.

É melhor dizer:

“você quer conversar?” Mas prefaciar sua pergunta com uma declaração que permite que a pessoa sabe que você quer entender, Babcock sugere. Por exemplo: “Eu não posso imaginar o quão difícil isso deve ser para você.” Ou, “Eu não sei o que é como para experimentar o que você está passando, mas eu realmente gostaria de entender melhor – se você quer me dizer. “Ou,” Eu estive deprimido, também, e eu não posso saber o que sua experiência é como, mas eu sei que o meu era muito difícil. “Depois de declarar sua preocupação, fazer perguntas e realmente ouvir para o answers.5. “Tome uma bebida. Você vai se sentir melhor. “” O álcool pode diminuir a dor imediata da depressão, mas ao longo do tempo, ela só faz a dor pior, “diz o Dr. Sábio. Tentando se automedicar com álcool ou outras drogas também pode levar ao vício e novos problemas. . Além disso, abusar de álcool ou outras drogas aumenta o risco de suicídio, ao alterar o julgamento e promover o comportamento impulsivo

É melhor dizer: “Quer ir para uma caminhada”

O exercício é um estado de espírito-levantador comprovada, de acordo com um 2005 estudo da Universidade de Texas Southwestern Medical Center. Os pesquisadores descobriram que é tão eficaz quanto antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar e o que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … Caminhando juntos também ajuda a pessoa ficar fisicamente saudável e socialmente conectado. Além disso, é bom para você também, que é importante. É fácil negligenciar a sua própria saúde ao cuidar de alguém else.Or escolher uma outra atividade cardio seu deprimido amada apreciou uma vez, mesmo se eles não podem obter prazer com isso agora. Se eles estão relutantes, dizem que é um favor para você. Por exemplo: “Eu tenho vontade de experimentar esta aula de ioga. Você vem comigo? “6.” Pare de sentir tanta pena de si mesmo. “Um tom crítico faz as pessoas deprimidas sentem mais triste. “[Eles] já se julgando muito duramente”, Babcock says.If você está crítica, eles estão “sendo abusada de dentro e de fora”, diz ele

É melhor dizer:.

“Isso pode acontecer com o melhor de nós. “ao invés de abastecer extraviado auto-culpa, envie uma mensagem de que a depressão não é seus fault.This também ressalta o fato de que é uma doença comum golpear mulheres de todas as idades e de fundo. Uma em cada quatro mulheres americanas vão sofrer de depressão grave em algum momento de sua vida, de acordo com NMHIC. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar e o que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … 7. “Você tem muito para ser feliz.” A crítica aqui é sutil. “Tudo esta declaração faz é culpa-viagem”, sofredores Bennett says.Depression pode saber intelectualmente que eles têm um bom trabalho e grande família. . Ainda assim, eles são incapazes de se sentir feliz “Eles podem acabar se perguntando, ‘Eu sou assim uma criança mimada'”, diz Bennett

É melhor dizer:.

“Você parece muito baixo ultimamente. Existe alguma coisa que eu posso fazer? “Reconhecendo que algo está errado muitas vezes é um alívio.” Isso permite que a pessoa deprimida sabe que você pode ver [o problema] também “, diz Babcock. “Não é algo imaginário.” Você também está lembrando-lhes que você está lá para help.8. “Espere e veja como você se sente amanhã.” Essa abordagem pode ter funcionado para Scarlett O’Hara. Mas a depressão que permanece por semanas ou meses, não vai desaparecer de repente, quando o sol nasce no dia seguinte. Quanto mais cedo a pessoa procura tratamento, mais rápido eles podem começar a sentir melhor. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar eo que dizer para ajudar alguém a superar a depressão …

melhor dizer: Art Não muito sa de ajuda lá fora Instill espero que existem. tratamentos eficazes disponíveis, Shadick says.If esta é a primeira vez que estive deprimido, oferta para marcar um encontro com o seu médico, que pode confirmar ou descartar causas médicas para a symptoms.Because profundamente as pessoas deprimidas podem ser muito desmoralizado para falar por si mesmos , ir com eles na primeira visita ou ligar com antecedência para que o médico saiba suas preocupações, Totten advises.You também pode sugerir vendo um profissional de saúde mental se a outra pessoa está aberta à idéia. Pesquisa on-line e pedir às pessoas que você confia para encaminhamentos para clínicas, psicólogos ou psychiatrists.9. Ele s tudo depende de você agora . A depressão é tratável, mas a recuperação completa leva tempo, empenho e support.Without ajudando mãos, os pacientes podem ser mais propensos a se sentir desanimado e desistir quando surgem desafios, como inevitavelmente . do

É melhor dizer:? Art Eu posso ver as crianças enquanto você vai para a sua nomeação Ou oferecer para ajudar no entanto você can.Suggesting maneiras específicas que você pode fazer as coisas mais fáceis ajuda a quem sofre de depressão identificar o que eles necessidade. E quando é a sua ideia, eles também podem sentir que s menos de uma imposição a inclinar-se em você. Y ou significa bem, mas isso é fácil de dizer a coisa errada a um ente querido que tem o blues. E isso só pode adicionar aos seus problemas. Aqui estão os top 9 declarações para evitar eo que dizer para ajudar alguém a superar a depressão … Uma vez que você ver uma melhoria, apontam que com muito

. Seja específico sobre como você vê-los voltar aos seus antigos eus diz Bennett. Dessa forma, eles têm provas concretas de que eles estão voltando

Por exemplo, você poderia dizer: Ele s bom ouvir você cantando no chuveiro novamente . Ou você observou ele está comendo melhor ou mostrando seu belo sorriso.

Suas palavras têm um poder tremendo para ajudar um ente querido encontrar ajuda e ficar com o tratamento. Em cada etapa, uma das melhores coisas que você pode dizer é: I m do seu lado .

Linda Wasmer Andrews é um escritor independente que se especializa em saúde e psicologia. She co-autor de

s Se seu filho adolescente tem transtorno bipolar ou depressão: um recurso essencial para os pais

(Oxford University Press)

Para mais informações, visite o nosso Centro de Saúde Depressão

Você poderia estar deprimido?

depressão afeta 20 milhões de pessoas em um determinado ano e é uma doença grave o suficiente para comprometer a capacidade de funcionar normalmente dia-a-dia. Descubra se você é apenas azul ou se você pode estar clinicamente deprimido.