É recomendado pela National Sleep Foundation que os idosos com idade superior a 65 objectivo de sete a oito horas de sono, mas para muitos idosos que o objetivo é difícil de alcançar. Muitos de nós têm dificuldade em adormecer ou mesmo permanecer adormecido, então no momento em que acorda estamos cansado e grogue e execução em baixo consumo de energia.

A Fundação Nacional do Sono informou que 71 por cento dos indivíduos com idades entre 50 a 64 experimentar alguns problemas de sono. Isto significa problemas de sono não são apenas condições específicas de idade, mas pode começar cedo, também.

Aqui estão cinco problemas de sono comuns que podem ocorrer com cada ano que passa.

5 problemas comuns do sono que afetam os idosos

você adormecer e acordar mais cedo

não importa o quão duro você tente, você simplesmente não pode ficar até mais. Pior ainda, isso faz com que você a acordar mais cedo. Quando estamos em nosso 20s, o nosso ritmo circadiano está atrasado, o que significa que são “programados” para ficar acordado e dormir. À medida que envelhecemos, esse ritmo muda, então nós adormecer mais cedo e estão mais alerta mais cedo também.

Você acorda com frequência durante toda a noite

Não manter o sono é um problema comum sono com a idade, e os pesquisadores sugerem que isso tem a ver com mudanças nas ondas cerebrais. No momento em que atingiu 50, as ondas cerebrais restauradores não pico tão alto como eles fizeram quando éramos mais jovens, o que significa que pode acordar muito mais fácil

Napping pode combater isso, mas esteja consciente -. Demais cochilando pode perturbar o seu ritmo circadiano, então guardá-lo para aqueles dias em que você está realmente drained.You necessidade de urinar durante a noite

Quase 53 por cento dos idosos têm de urinar durante a noite, e este impulso está aumentando a cada passando ano. micção noturna poderia ser um sinal natural de envelhecimento, ou pode sinalizar um problema de saúde como diabetes ou um problema de próstata. Se micção noturna é mantê-lo acordado, fale com seu médico sobre as suas opções.

Você ronca

O ronco não significa necessariamente que você está em um sono profundo. Na verdade, pode ser um sinal de apnéia obstrutiva do sono – um distúrbio do sono em que a pessoa pára de respirar momentaneamente várias vezes por noite. A boa notícia é, o seu médico pode confirmar um diagnóstico de apneia do sono através de um teste de sono e prescrever um dispositivo CPAP, o que ajuda a evitar a paralisação da respiração.

Você está em alto risco para a síndrome das pernas inquietas (SPI)

Como você idade, o risco de síndrome das pernas inquietas aumenta. Esta é uma condição na qual as pernas são inquietos e se sentir como se eles precisam estar em movimento devido ao formigueiro ou rastejando sensações. Ainda há muito a descobrir sobre RLS, mas fale com seu médico se você suspeitar que você tem a condição, uma vez que existem opções de tratamento que podem ajudar.