Hoje, a vida é cheia de frustrações, prazos, insegurança no trabalho, problemas de relacionamento, etc., o que aumentou os nossos níveis de estresse tremendamente. Para a maioria dos índios, estresse progrediu para tornar-se um modo de vida, o que tem aumentado o risco de doença cardíaca.

O corpo humano pode ter uma resposta especial de luta-e-fuga para lidar com o estresse, mas seu comportamento, ações e resposta ao estresse é o que determina em grande parte o seu impacto sobre a saúde do coração. Se você quiser reduzir o seu risco de doença cardíaca, você tem que aprender a ser livre de estresse. Dr Vineet Sankhala, consultor cardiologista intervencionista, Care Institute of Medical Sciences (CIMS) e Hospital, Ahmedabad oferece algumas dicas para reduzir o risco de doenças cardíacas através de uma vida livre de estresse.

decidir mudar seu estilo de vida:

em algum lugar abaixo da linha, todos nós sabemos que precisamos mudar nosso estilo de vida, mas não agir de acordo com esse pensamento. Pense sobre o que muda o que você precisa para fazer e orientá-las uma a uma. Mudando seu estilo de vida de uma forma positiva pode ajudá-lo a lidar com as expectativas das pessoas ao seu redor

Comer uma dieta equilibrada:.

Boa nutrição é uma arma poderosa para lidar com o estresse. Sua exigência nutricional atirar para cima quando você está sob situação estressante. Seu corpo precisa de vitaminas B extra, vitamina C e zinco para a construção de resistência contra infecções. Comer uma dieta equilibrada, com quantidade adequada de carboidratos complexos que mantê-lo energizado por um longo tempo e evitar comer sem sentido, juntamente com proteínas e gorduras saudáveis. Comer frutas e legumes frescos para cumprir sua exigência nutricional

Exercício regular:.

Lançamentos de atividade física estresse-rebentando hormônios que induz uma sensação de relaxamento e mantém você feliz. Mesmo 30 minutos de exercício por dia será suficiente para reduzir o stress. Ele também irá reduzir o colesterol e aumentar a sua frequência cardíaca, melhorando a função cardíaca

Aprenda a relaxar

:. Se você costuma se sentir estressado ou ansioso, é importante para aprender a relaxar. Algumas pessoas acham meditação, ioga ou outras técnicas de relaxamento extremamente útil. Você poderia fazer uma lista de coisas que ajudam a relaxar e horário a cada dia

Evite o estresse acrescentou:. Stress em uma parte inevitável da vida, mas, por vezes, situações de estresse pode ser evitado. Você pode precisar de identificar situações que fazem você se sentir estressado em casa ou no trabalho e tentar evitá-los, se puder.

Procure ajuda: Apesar de seus esforços, se os seus níveis de estresse não estão sob controle, você deve procurar ajuda. Você também pode aprender técnicas para gerir o stress. Se você acha que você está estressado ou ansioso, conversar com um terapeuta que vai ser capaz de decidir a melhor maneira para você lidar com a situação

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