Exercise alivia a dor da fibromialgia. Começando pode não ser fácil, mas vale a pena. Avaliado por Louise Chang, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

WebMD conteúdo arquivos após 2 anos para garantir que nossos leitores podem encontrar facilmente o conteúdo mais oportuna.

Para encontrar o mais atual informações, por favor digite o seu tema de interesse em nossa caixa de pesquisa

Pegue a partir de Cincinnati, Ohio, mãe de seis filhos, Pat Holthaun:. Exercício pode ser a última coisa que você vontade de fazer se você tem fibromialgia, mas também é uma das melhores coisas que você pode fazer para diminuir a dor.

como muitas pessoas, quando Holthaun foi diagnosticado com o transtorno dor generalizada há vários anos, ela passou a residir em seu sofá – não querendo sequer pensar em levantar-se e mover-se. Mas há dois anos, a 72-year-old finalmente decidiu seguir o conselho de seu médico e se inscrever em uma aula de aeróbica água morna.

“Eu adoro isso”, diz ela. “É uma coisa tão agradável, e eu sou muito mais ágil e mais forte agora.” Ela gosta tanto, ela agora faz hidroginástica três vezes por semana.

Holthaun é sobre a algo. Junto com a medicação e educação sobre a fibromialgia, o exercício desempenha um papel crítico na gestão da doença

Fibromialgia e Exercício:. Lento e constante

“O exercício melhora sensação geral de uma pessoa de bem-estar estar e reduz a dor e ternura ao longo do tempo “, diz Lesley M. Arnold, MD um perito psiquiatra e fibromialgia da Universidade de Cincinnati College of Medicine, em Ohio. “Nós tentamos andar devagar e certifique-se de que os seus sintomas de dor e fadiga estão sob controle antes de apresentá-lo.”

O primeiro passo é tipicamente uma avaliação do atual nível de condicionamento físico da pessoa. “Nós gostamos de iniciá-los em um programa que é um nível ou dois abaixo do seu nível atual, melhorar a sua resistência, e construir até 20 a 30 minutos de atividade aeróbica moderada na maioria dos dias da semana,” Arnold diz WebMD. “Nós realmente incentivá-los a andar as coisas e definir metas razoáveis.”

Aeróbica de água acalmar e Fortalecer

Para as pessoas com fibromialgia, aeróbica de baixo impacto é o caminho a percorrer. “Nós realmente como uma classe de água aeróbia e as pessoas tendem a voltar”, diz Arnold.

A pesquisa apoia-la. Um estudo realizado em

Arthritis Research Terapia, achou que hidroginástica melhorar a saúde relacionados com qualidade de vida em mulheres com fibromialgia.

Estas aulas geralmente começam em piscinas de água quente, que pode ser calmante. Além do mais, eles são tipicamente baseada em grupo, de modo que as pessoas podem obter apoio e motivação de outros membros do grupo. Holthaun diz que isso ajuda as pessoas a furar a um programa. “As pessoas com fibromialgia tendem a isolar, mas estar em um grupo ajuda a motivação”, diz ela.