Pergunta

eu fui diagnosticado com SOP, quando eu tinha 15 anos (agora 42). Eu ganhei um pouco de peso e embora eu sou muito ativa, eu não 抰 realmente fazer um monte de real 揺 xercise.?br>

I recentemente teve um físico e meu médico correu algum trabalho de sangue (teste de A1C) e o resultado foi de 6,9. A glicose foi de 96 após o jejum, mas ele disse que parece meu açúcar sobe e tem dificuldade para voltar para baixo. Então, eu tenho que monitorar meu glicose (1x por dia) agora e aumentar a minha metformina para 2 comprimidos por dia e voltar em 90 dias para obter mais trabalho de sangue. Ele também diz que cortar carboidratos, comer 30% menos e comer refeições menores com mais freqüência.

A propósito, recebi meu monitor hoje e testou-o às 3h. O resultado foi 140. A única coisa que eu 抳 um e comeu hoje foi de 2 ovos, 2 pedaços de torrada e suco de laranja para o pequeno almoço às 10:30.

O que que eu vou fazer quando a minha glicose é alta. Mais importante ainda, o que é isso de glicose no sangue e como ele funciona? Em simples, fácil de compreender termos, por favor. Tenho feito muita pesquisa e eu estou tendo um monte de problemas apenas tentando entender como tudo isso (glicose, insulina, etc) coisa funciona.

A minha pergunta é o que devo comer? I 抳 um e observando o que eu comer e parece que tudo tem carboidratos e se ele doesn 抰 tem carboidratos e doesn ¡¯ t têm calorias (ou seja, pickles) tem toneladas de sódio.

Resposta

Tammy,

Eu não sei se o seu médico lhe disse, mas uma A1C de 6,9% o coloca na faixa “diabético” ( que começa em 6,5%). Ele já tem você com metformina, mas você pode precisar de considerar o uso de outros medicamentos para abaixá-lo se mudar sua dieta /estilo de vida não funciona.

Tanto quanto o que comer vai, você pode comer alguns carboidratos, mas você só precisa tentar escolher aqueles que não spike sua glicose no sangue. Basicamente, todos os carboidratos, eventualmente, obter digerida em glicose, que acaba o sangue antes de ele pode ser usado como combustível em torno do corpo (em especial para o cérebro e nervos). Alguns dos que geralmente fica armazenada como glicogênio nos músculos para uso durante o exercício, e uma quantidade menor é armazenada no fígado (o órgão que quer lojas ou libera glicose para manter seus níveis de glicose no sangue normal). Geralmente, os carboidratos mais processados ​​são (farinha branca, açúcar branco, arroz branco, etc.), mais rápido eles aumentar a sua glicose no sangue. Pense neles como sendo parcialmente pré-digeridas para você pelo fabricante. Quanto mais você pode comer alimentos perto de seu estado natural, o melhor para você será. Além disso, você pode querer limitar a ingestão de carboidratos para não mais do que 40 por cento de suas calorias diárias (que você pode acompanhar on-line utilizando SuperTracker.gov ou um programa como MyFitnessPal.com).

Em repouso, o seu principal mecanismo do corpo para tirar o excesso de glicose de sangue e armazená-lo em outro lugar é o hormônio chamado insulina. A insulina normalmente não funcionam bem (que é a definição de resistência à insulina), por isso é preciso mais para fazer o trabalho, ou quando você tem diabetes, não é fazer o trabalho bem o suficiente. Quando sua glicose no sangue está elevado, o único recurso natural que você tem que baixá-lo é exercitar. Quando você está ativo, os músculos podem pegar a glicose do sangue como combustível, sem necessidade de qualquer insulina para fazê-lo. Tente ver se você pode adicionar em algum treinamento de resistência /peso, bem como o que realmente ajuda a manter o músculo e manter a sua capacidade de armazenamento de carboidratos superior. Eu tenho muitas dicas sobre como fazer essas mudanças de estilo de vida em meu Web site em www.shericolberg.com. Eu espero que você pode encontrar informações lá que ajuda você. Sheri