Back comumente apresenta-se sob a forma de tensão muscular, espasmos musculares ou uma hérnia de disco. A dor pode ser especialmente difícil quando se envolve a parte inferior das costas.

Nós podemos ferir as costas na maioria das vezes, levantando algo no caminho errado. O que nós levantamos não precisa ser pesada, apesar de levantar algo pesado pode voltar a sua estirpe. Mas mesmo levantar algo leve usando os músculos errados nas costas pode causar tensão e dor. Ações que nos levam a dobrar de uma maneira errada ou por muito tempo também pode causar problemas nas costas.

causas clássicas de dor nas costas pode incluir a trabalhar no seu jardim ou pá a neve; quando feito de forma errada, essas atividades podem causar problemas nas costas. A tensão nos deparamos durante estas actividades pode causar um disco na coluna vertebral ser empurrada para fora entre os ossos e colocar pressão sobre os nervos. Isto é conhecido como um disco deslizado.

Há algumas coisas que você pode fazer para aliviar essa dor nas costas. Normalmente, o tratamento é simples e exige um repouso na cama alguns dias. Você não deve exagerar repouso no leito, quanto mais dias do que o necessário pode enfraquecer os músculos. tratamentos quentes e frios também são recomendados. Este é na forma de compressas de gelo ou uma garrafa de água ou aquecimento pad quente. Qual o método que você usa é baseado unicamente em preferências eo que funciona melhor para você cura. Ao fazer estes tratamentos você deve ter certeza de usar o calor ou frio para não mais de vinte minutos a uma hora.

Over the counter (OTC) analgésicos também são recomendados.

Como sua dor começa a diminuir você vai começar um programa de exercícios leves para fortalecer os músculos das costas para que não se repitam. Se você conhece alguém que pode dar-lhe uma massagem nas costas gentil, que também ajudaria a diminuir a dor.

Certifique-se, mesmo quando você está condenada a descansar na cama que você se levantar e caminhar em torno de alguns minutos a cada duas horas. Esta luz alongamento vai ser o início de fortalecer os músculos das costas sem exagerar. Muito tempo na cama pode fazer tanto mal quanto bem.

Uma das maneiras recomendadas para aliviar a dor nas costas é composto por deitado no chão e colocar travesseiros sob os joelhos. Este exercício tem um pouco do peso das suas costas e é suposto ser muito bom para você. Mas se você quer trabalhar para melhorar seus problemas nas costas, incluindo uma hérnia de disco, repouso e medicamentos anti-inflamatórios são os tratamentos padrão. Usando estes métodos noventa e cinco por cento de todos sofre recuperar rapidamente de uma hérnia de disco e são capazes de retornar às suas atividades diárias normais. Os outros cinco por cento precisar de mais tratamentos, que podem ser na forma de tiros de esteróides, ou em alguns casos, a cirurgia.

ele caminho para garantir que a dor nas costas você tem lidado com não retorna pode exigir mudanças no seu estilo de vida. Se você estiver com sobrepeso, você pode colocar pressão sobre as costas; se você perder algum peso, você vai notar a diferença. Postura é importante. Boa postura coloca menos pressão sobre os músculos das costas. Se você é um sofredor de dor nas costas começam a melhoria da postura e você sente menos dor de volta.