? Você tem asma e se arrepender de sua incapacidade de exercer. Se isso soa familiar, respirar um enorme suspiro de alívio. Este é um equívoco que muitas pessoas têm. É um mito que os indivíduos com asma não deve exercer. Não há nenhum dano no exercício com a asma. A única coisa que você precisa ter em mente é que você deve ser mais cauteloso.

Por que é assim? Você já refletiu sobre isso? Nós respiramos através do nosso nariz. O nosso nariz funciona como um filtro de ar. Ele controla a humidade e temperatura do ar que entra no nosso corpo. Quando nos exercitamos, necessidade do nosso corpo para aumentos de oxigênio. Para acompanhar essa demanda, começamos a respirar com a boca também. Mas, infelizmente, a boca não tem o filtro de ar que tem o nariz. Como um resultado, o ar que entra nas nossas pulmões através da boca é mais frio e seco do que o normal. Se você tem asma, em seguida, suas vias respiratórias tendem a ser bastante sensíveis à entrada de tal tipo de ar. E como terceira lei do movimento de Newton diz, “para cada ação há um igual e uma reação oposta ‘. Assim, as vias aéreas respondem a esse estímulo de contratação, resultando em uma via aérea estreita. Este precipita na forma de vários sintomas como – pieira, tosse, falta de ar etc.

Considerando isso, é essencial primeiro consultar o seu médico. Um exame detalhe medicação é altamente recomendado. É igualmente importante estar bem informado sobre os seus medicamentos (quando tomá-los e quanto tempo eles têm o seu efeito).

Depois de ter assegurado a permissão do seu médico, você pode ir em frente e planejar o seu exercite-se. Enquanto planear o seu programa de exercícios, incluem uma sessão ligeiramente mais longo aquecer. Esta baixa intensidade exercitar vai se preparar para o trabalho de maior intensidade que vem a seguir. Além disso, não abruptamente terminar a sessão de exercício. Um legal detalhada para baixo é essencial para trazer seu corpo de volta ao seu nível de exercício pré

Lembre-se:.

* É sempre mais seguro para exercer sobre a extremidade inferior do seu coração alvo taxa.

* O descanso é muito importante. Aprenda a ouvir o seu corpo. Sempre que exige descanso, cumpri-la.

* Atividades como caminhadas, ciclismo e natação são ideais para pessoas com asma porque eles são exercício de baixa intensidade e tendem a exercer menos carga sobre o coração.

* para aqueles envolvidos em treinamento de força, é aconselhável para descansar adequadamente entre os conjuntos.

* Mantenha o seu inalador perto de você.

* Verifique se a sua asma está sob controle, se não, então ele pode ser perigoso

* Proteja-se dos gatilhos da asma. Em vez de exercitar ao ar livre (motivos), exercitar-se em um ambiente fechado ou numa área menos poluída.

* Se você começar a sentir os sintomas da asma durante o exercício, em seguida, parar o seu trabalho fora e usar o inalador. Se os sintomas persistirem corrida para um hospital próximo.

Exercício tem certas vantagens para as pessoas com asma. Ela fortalece os músculos, melhora a sua imunidade e ajuda a manter ou perder o peso do corpo. Todos estes factores, por sua vez, ajuda no controlo da asma. Assim, o exercício ajuda os indivíduos com asma. Então, não fugir de exercício, mas correr para exercer o seu corpo.