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Sim, nós somos aquilo que comemos, e nossa dieta tem um enorme efeito sobre a nossa saúde. No caso de quem sofre de artrite, as dietas de alívio da dor pode oferecer melhorias dramáticas especialmente quando usado em conjunto com medicamentos tradicionais. Basicamente, existem duas áreas a considerar ao montar uma dieta artrite alívio da dor:. Os alimentos que ajudam e os alimentos que prejudicam

alimentos que ajudarão você

Em primeiro lugar, deve-se notar que as dietas de alívio da dor da artrite são mais de um menu que um curso rigoroso de seguir. Considere estas dietas para ser diretrizes que vai orientar você na direção de uma melhor nutrição. Em muitos casos, quem sofre de artrite são encorajados a perder peso para aliviar o stress adicional sobre as articulações, e uma dor dieta alívio da artrite pode ajudar nesta área, simplesmente apontando escolhas alimentares mais apropriadas. No entanto, os alimentos que iremos discutir aqui são aqueles que têm sido mostrados para melhorar a saúde e para minimizar especificamente os efeitos da artrite.

legumes e frutas estão no topo da lista de uma dieta artrite alívio da dor sensata. Alimentos ricos em vitaminas A e C têm a capacidade de reduzir a dor, aumentando a saúde geral e bem-estar. Brócolis, espinafre, couve, cenouras e batatas doces são ricos em tais vitaminas e pode ser servido em uma variedade de maneiras. Tome cuidado para não cozinhar demais estes vegetais e, assim, perder alguns de seus benefícios nutricionais. A maioria das frutas são boas fontes de vitamina C, mas alguns contêm mais do que os outros fazem. Melão, pêssegos, amoras e mangas têm propriedades anti-inflamatórias que reduzem a dor por chegar à raiz do problema. Peixe e grãos inteiros alimentos também são recomendados em uma dieta artrite alívio da dor, e eles oferecem benefícios adicionais, como a redução do colesterol e regular o sistema digestivo. Nozes e sementes são ricas em vitamina E e ácidos graxos ômega-3 e deve ser parte desta dieta também. Nozes têm muitas propriedades favoráveis ​​e uma porção de duas onças podem ser facilmente incluídos com as refeições ou como um lanche. Abóbora e sementes de girassol são saborosas guloseimas que também são boas para você. Certos alimentos como maçã, alho e gengibre pode realmente reduzir o inchaço nas articulações e, portanto, deve ser uma grande parte de qualquer dieta artrite alívio da dor.

Alimentos para evitar

Ninguém quer ler uma longa lista de alimentos a evitar, porque parece tirar o prazer de comer! No entanto, existem algumas orientações básicas que podem ajudar a reduzir os sintomas de artrite. A carne vermelha, produtos lácteos e do açúcar ter sido demonstrado que o aumento da dor associada com a artrite. Café, refrigerante, e cafeína contendo bebidas não são recomendados. Para determinar quais os alimentos que você deve eliminar ou reduzir de sua dieta, manter um diário detalhando seu menu diário e algumas notas sobre o nível de desconforto que você sente a cada dia. Seu próprio corpo pode ser a melhor fonte para descobrir quais os alimentos a evitar.