Terapias de relaxamento para dor nas costas

Mantenha-se calmo. Estresse e as emoções negativas associadas a ela podem contribuir para dor nas costas, de acordo com John Sarno, MD, professor de medicina de reabilitação na Escola de Medicina da Universidade de Nova York em New York City Loja Online em particular, estresse desencadeia a luta -ou-fuga resposta, uma série de mudanças físicas que nobre o seu corpo para a auto-defesa. Entre estas mudanças é o redirecionamento de oxigênio e de nutrientes 璻 sangue ich a seus braços e pernas e longe de sua volta. Então, se o estresse se torna crônico, os músculos e discos de suas costas pode se tornar malnourished.At do Centro Médico TotalCare em Palo Alto, Califórnia, pacientes com problemas nas costas aprender biofeedback para administrar seu estresse e controlar a sua dor. “Vemos benefício em cerca de metade das pessoas que tentam biofeedback”; diz Alan P. Brauer, M.D., fundador do centro. Se biofeedback não lhe interessam, qualquer técnica de relaxamento vai fazer. Tente meditação, visualização, auto-massagem, ou música therapy.Herbal MedicineBark acima da árvore direita. Willow casca é o apaziguador originais dor de ervas, graças a vários compostos semelhantes à aspirina que contains.To fazer chá de casca de salgueiro, adicione 2 colheres de chá de casca de salgueiro em pó para 1 xícara de água fervente. Cozinhe por 20 minutos, então a tensão, diz Varro Tyler, Ph.D., Sc.D., distinto professor emérito de farmacognosia (farmácia natural) na Universidade de Purdue, em West Lafayette, Indiana. Você pode beber até três cupfuls um dia. Graças aos céus para a garra do diabo. Um extrato de raiz de garra do diabo erva é um remédio popular tradicional para a dor associada com problemas músculo-esqueléticos, incluindo um problema nas costas. Você pode comprar raiz garra do diabo em lojas de alimentos saudáveis ​​como um extrato, em pó, ou tintura. Use o extracto de acordo com as instruções da embalagem. Ou tomar uma colher de chá de raiz em pó seca ou tintura três vezes por dia, aconselha Joseph Pizzorno Jr., N.D.ChiropracticConsult um quiroprático. Estudos realizados nos Estados Unidos e em todo o mundo têm demonstrado que a quiropraxia é muitas vezes um tratamento eficaz para a dor nas costas. Por exemplo, na Faculdade de Medicina do Hospital de São Bartolomeu, em Londres, os investigadores distribuídos aleatoriamente 741 pessoas com dor nas costas para receber tratamento médico quer quiropraxia ou padrão. Os participantes completaram questionários sobre a sua dor após 6 semanas, 6 meses e 1, 2 e 3 anos. A cada intervalo, os que receberam tratamento quiroprático relataram melhora maior do que aqueles que receberam provas care.The padrão em favor da quiropraxia é tão persuasiva que a terapia até ganhou um endosso a partir de um painel de especialistas nomeado pela Agência Federal para a Política de Saúde e Pesquisa. O painel, composto por 21 M.D. de e dois quiropráticos, fez a recomendação em suas Diretrizes relatório de 1994 /ou aguda Lower-Back Pain. Essas diretrizes de tratamento permanecem em vigor hoje.