Desde o meu diagnóstico de diabetes na idade de onze anos, minha própria dieta mudou drasticamente. Eu mantenho o meu atual peso saudável com uma grande plano de dieta /comer. Se você está pensando em perder mais do que sobre uma pedra em peso, então eu iria visitar o seu médico para obter mais dicas sobre como fazer isso sem risco. Eu tive diabetes há sete anos, mas dizer-lhe que como eu manter o peso é perfeito seria totalmente errado da minha parte. No entanto, posso aconselhá-lo a seguir os meus passos, porque eu sei o que funciona eo que não funciona. Antes de realmente começar devo dizer também que tenho sido educado por pais maravilhosos que me ensinaram a comer de tudo, e por isso eu faço! Se há algo que você não gosta, há um monte de outras receitas diabéticas e idéias que você vai comer e appreciate.I sou um estudante universitário e eu gosto de comprar produtos frescos e orgânicos de onde eu moro. Eu acredito que isso é importante, porque pode ser o melhor para o seu corpo e contêm mais nutrientes e vitaminas do que a maioria de produtos de supermercado. Eu gosto de fonte de alimento do meu mercado dos fazendeiros quinzenal na cidade, que vende incrível carne e laticínios e fresco em frutas e legumes temporada. Esta é uma outra coisa importante a lembrar, que a fruta comer e vegetais em sua temporada significa que eles vão gosto melhor, bem como fazer-lhe boa. Eu tenho um monte de influência da culinária da Europa Ocidental (principalmente França e Itália), como você vai dizer, mas eu não professam a ser um chef e tudo é fácil de fazer e muito convenient.I li inúmeros livros de dieta e receita diabética /livros de dieta, e eu chegou a uma conclusão que eu acho que realmente funciona. I fundido todas as coisas boas das dietas (mas não de cada dieta) e tipo de juntas meu próprio. Eu chamo isso de Dieta Diabetes Saudável minha Juvenile As “regras” que gostaria de estabelecer são as seguintes: 1. Cortar para trás em lanches e, em seguida, alterar o tipo de lanches que você eat.Certainly meu maior queda, embora não foi muito claro para mim. Quando eu comecei na universidade, eu tinha pouca ou nenhuma rotina que significava que enchendo meu dia foi difícil e popping para a cozinha para um lanche, não importa quão saudável ela sentia, era uma ocorrência regular. Esta é uma das coisas mais difíceis de fazer para algumas pessoas, mas estabelecendo uma grande rotina é essencial para grande cuidado diabetes. Os tipos de lanches a serem alimentares são frutos secos sem sal, fruta sem açúcar secas, frutas frescas, legumes frescos (eu amo pimenta vermelha fresca e pepino), chocolate escuro (mais rica e mais agradável e você só deseja 2 quadrados normalmente). 2. Cortar para trás em farinha branca e abraçam carbs.This integrais é a parte mais essencial da sua dieta, ea única coisa que pode mostrar o maior aumento na perda de peso. Algumas dietas de fato jsut concentrar-se neste ponto, e são muito bem-sucedida. Integral (especialmente integrais Stoneground) é tão bom para você e tem muito mais sabor nele que a mudança é muito mais fácil do que você pensa. A maioria das pessoas estão realmente surpresos com as faixas que você pode começar em você supermercado, mais uma vez lembrar que o pão que é melhor para você é aquele que é mais frescos com menos conservantes ou ingredientes adicionados. Além disso, o arroz integral ou basmati é grande com uma bela textura de noz. massas integrais é grande e para as suas batatas eu recomendo totalmente o novo potatoes.3 menor. Pare de beber cocktails, começar a beber vinho. Cocktails estão cheios de açúcar, corantes e conservantes. Como um estudante eu tive muita prática em sair e não beber cocktails, por isso a minha bebida de eleição é Malibu e Diet Coke se eu sinto que tenho de beber alguma coisa e eu fazê-la durar toda a noite. Posso, então, atestar com Diet Coke (que tem quase nenhum açúcar nele), e parece que eu estou bebendo Malibu, que é a de saber. Se você está fora em um restaurante, o vinho tinto é muito melhor do que qualquer outra coisa que você pode encomendar, (exceto água, é claro!) E que tenha sido provado que os anti-oxidantes no vinho tinto são grandes para manter um coração saudável. A quantidade recomendada é de um copo por dia com sua refeição da noite. 4. Comece cozinhando mais frutas e vegetables.Fresh frutas e legumes são uma ótima maneira de obter todas as vitaminas e minerais que você precisa. E há muitas maneiras diferentes em que para cozinhar legumes, mas eu acho que prima é o melhor seguido de perto pelo vapor. Ambas estas formas preservar toda a sua bondade natural também. Vou seguir este post com outro post receitas diabetes. 5. Beba mais water.I sei que você já ouviu as pessoas dizem isso muitas vezes antes, mas os benefícios de beber mais água são infinitas. Algumas dicas sobre como obter mais água em seu dia são, em primeiro lugar para colocar garrafas de água em todos os lugares que você vá na casa ou no trabalho. Portanto, manter um em sua mesa, em sua mesa, um copo na cozinha, o quarto, a sala de estar, etc. Tente e beber todos esses óculos para cima e você será bem em sua maneira a 8 copos por dia. O truque é adicionar um copo a cada poucos dias ou mais, se você tentar beber toda a água que de uma só vez não será tão inclinado a beber 8 copos de novo, confie em mim! Tenha ir, é incrível o quão grande você vai se sentir.