Se houver qualquer coisa que pode ajudar um diabético a controlar o diabetes o melhor, é comer direito. E, o caminho para uma dieta saudável para um diabético é prato cheio de alimentos seguros.

Dê uma olhada nessas opções mais seguras de alimentos para diabéticos.

Vegetais e legumes são uma potência de nutrientes, são baixos em calorias e cheio de fibra. Tornando-se uma prioridade para encher seu prato com legumes implica automaticamente que você está comendo apenas menos gorduras saturadas que aumentam a resistência à insulina e simples carboidratos que aumentam os níveis de açúcar no sangue.

Frutas

frutos estão embalados com as mesmas vantagens como legumes . Frutas são pobres em gordura, rica em fibras e pobre em calorias do que quaisquer outros alimentos. Frutas são carregados com antioxidantes que ajudam a proteger os nervos, coração e os olhos. Considerando que as frutas têm açúcar mais natural e calorias do que a maioria dos outros vegetais, você não pode comê-lo em abundância. Destinam-se a comer apenas três ou quatro porções de frutas por dia. Prefere uma fruta inteira, em vez de suco.

Beans

feijão são as melhores fontes de fibras para os diabéticos. Estes não só fazer uma sensação completa por muito tempo, mas também ajudar em retardar a digestão e manter os níveis de açúcar no sangue de spiking refeições post. Tente colocar feijão em todos os salada que você faz. Alguns dos melhores grãos incluem feijão preto, sopa de lentilha e ervilha.

Cereal! Escolha um cereal que é de pelo menos 5 gramas por porção. Algumas das melhores opções de cereais incluem Kashi GoLean Crunch, a General Mills Multi-Bran Chex, Kellogg . S Raisin Bran, etc. Top sua cereal com frutas

Peixes

Não só é o peixe rápido e fácil para se preparar, é uma grande fonte de proteína e pode agir como um bom substituto para a carne mais elevado teor de gordura. Os peixes gordos é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter as artérias limpas. Omega-3 os ácidos gordos podem ajudar a melhorar os níveis de triglicérides e HDL. Diabéticos devem comer peixe pelo menos duas vezes por semana.

Porcas sobre Nuts estão cheios de gorduras boas que ajudam a combater doenças cardíacas. As gorduras que estão presentes nas nozes ajudam na redução da resistência à insulina e torná-lo mais fácil de gerir ou controlar os níveis de açúcar no sangue. As nozes também são grandes fontes de vitamina E, que protege as células e ajuda a prevenir lesões oculares e do nervo. Eles ajudam a regular o açúcar no sangue como eles são densos com magnésio e fibra.

Azeite

O azeite é considerado uma boa gordura que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a resistência à insulina. Atire manteiga e cozinhar alimentos com azeite de oliva.

Um diabético deve garantir que ele /ela comer uma quantidade mdoerate desses alimentos em uma base diária e manter a exercer uma prioridade para uma vida saudável.