Dor nas costas é algo do qual milhões de pessoas sofrem, e só de pensar nisso pode ser estressante o suficiente para causar dor ainda mais para trás. As causas de dor nas costas são tão numerosos quanto as curas, mas este artigo tem algumas idéias simples que você pode usar para combater com sucesso a dor nas costas.

Tente não salientar os mesmos grupos musculares repetidas vezes, independentemente da postura ou posição que você pode estar em. Evite movimentos repetitivos no trabalho ou durante a execução de tarefas em casa. Mantenha-se activo e mudar seus movimentos em torno de vez em quando.

Evite movimentos que torcem a coluna. Quanto mais vezes você torcer, maior a sua chance de lesão. Você deve sobretudo evitar a torção ao levantar objetos pesados. Alterar a sua posição ou a maneira que você está fazendo a atividade se você notar esforçando em seus músculos enquanto torcendo. Prestando atenção aos sinais de alerta precoce pode salvar-lhe dor mais tarde.

Tente não ficar por longos períodos de tempo. Fazer isso pode causar uma lesão nas costas por causa de todo o esforço que você está colocando seu corpo através de. Se você tem um trabalho que você faz para estar em seus pés durante todo o dia, certifique-se de sentar-se em suas pausas, e quando você chegar em casa você descansar um pouco.

Para evitar a dor nas costas durante a leitura de documentos , mantenha os documentos de uma forma em que você pode ler com seus olhos paralelos com o documento. Olhando e leitura de documentos para os lados ou para cima e para baixo vai colocar um monte de pressão sobre os músculos superiores das costas fazendo com que você tem dor nas costas.

É importante que você não dorme na mesma posição a cada noite se você sofre de dor nas costas. Por dormir na mesma posição durante toda a noite, você está permitindo que sua coluna para enrijecer o que pode causar dor nas costas. Certifique-se que você substituir seu colchão e travesseiro regularmente.

Quando se trata de dor nas costas, o gelo é geralmente um analgésico muito eficaz. Quando aplicado logo após ocorrer uma lesão ou depois de qualquer atividade que causa dor, pode drasticamente ajudar a tornar a recuperação muito mais rápido. A melhor combinação é a terapia a aplicação de gelo e massagem usados ​​ao mesmo tempo.

Assim como com qualquer outro tipo de doença, exames regulares com o seu médico pode percorrer um longo caminho na prevenção de dores nas costas e vários problemas nas costas . O seu médico é treinado para manter um olho para fora para tais complicações e sintomas, e ele ou ela pode fazer um monte de coisas para você.

Uma sessão de acupuntura pode ser uma ótima maneira de aliviar temporariamente a dor nas costas. Basta lembrar que a acupuntura não é uma solução a longo prazo, mas fornece grande alívio temporário. Não tenha medo das agulhas longas que furam em seu corpo, porque, no final da sessão, você estará implorando por mais.

A parte traseira do corpo humano é uma complexa rede de músculos, de modo que as causas de dor nas costas pode variar muito. No entanto, o sucesso no tratamento de dor nas costas é sempre o mesmo no final: você se sentir melhor. Manter o conselho neste artigo em mente, e sua volta vai começar a sentir melhor em nenhum momento.