Pergunta

Olá Todd

eu não poderia encontrar a categoria correta, então eu espero que você possa responder a minha pergunta básica. Eu sou uma idade do sexo masculino 44. Eu só quero saber quantos ovos (incluindo o jugo) uma pessoa pode consumir em uma semana em geral.

Obrigado.

Sinceramente

James

resposta

James,

Recomendações sobre o colesterol da dieta são baseadas em montantes “diários”. Não há recomendações sobre valores “semanal”.

Uma gema de ovo tem cerca de 213 mg de colesterol. Recomenda-se que o adulto típico saudável não comer mais do que 300 mg por dia de colesterol dietético por dia (aqueles com doença cardiovascular deve mantê-lo para 200 mg por dia). Se você comer uma pequena quantidade de produtos de origem animal no resto do dia, você poderia comer um ovo a cada manhã e ainda estar dentro das recomendações.

Com base nestas orientações, você nunca poderia comer duas ou mais ovos em qualquer dia e ainda estar dentro das recomendações. Naturalmente, as pessoas conscientes da saúde vai comer um par de ovos em qualquer dia e não se preocupar. A American Heart Association Nunca (a meu conhecimento) disse que comer duas ou três ovos em um dia é “ruim” (supondo que você só faça isso de vez em quando e que seus níveis de colesterol são muito bem).

Eu puder ‘t dizer o que é “OK” para você ou algum adulto médio. Eu tentei explicar as diretrizes, o resto é com você. Você deve levar em consideração o risco de doença cardiovascular e os níveis de colesterol. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.

Melhores desejos.

Todd

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