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o exercício regular faz uma grande diferença quando você tem artrite reumatóide. “É importante manter os músculos fortes para suportar as articulações e movimento é importante para reduzir a rigidez”, diz Susan J. Bartlett, PhD, professor associado de medicina na Universidade McGill, em Montreal.

Yoga pode ser uma alternativa divertida de caminhada, natação, ciclismo e outras atividades. Como qualquer outro tipo de exercício, ioga ajuda a manter um peso saudável e ficar mais forte, que por sua vez leva a pressão fora suas articulações. Estar em forma, também o torna menos susceptível de obter doenças cardíacas e diabetes, duas condições que são mais comuns se você tem artrite reumatóide.

Um programa de poses de ioga, respiração e relaxamento pode fazer uma grande diferença na sensibilidade articular e inchaço, de acordo com a Arthritis Foundation. E quanto melhor você se sente, o melhor que você vai ser capaz de lidar com o seu RA

Como ajuda

Este tipo de exercício é flexível -. Literalmente. “Yoga pode ser modificado de muitas maneiras diferentes para ajudar a proteger as articulações e [ser] adaptado às necessidades específicas da maioria dos indivíduos”, diz Bartlett

.

Então, se você tiver problemas com seus pulsos, você pode fazer ajustes para protegê-los. E naqueles dias em que seu corpo lhe diz para puxar um pouco para trás, yoga permite que você faça isso.

Ele também foi mostrado para aumentar a energia, construir sentimentos positivos, e aliviar a ansiedade. Para as pessoas que têm uma doença em curso, especialmente uma que é doloroso e imprevisível, o impacto de aumento de humor de yoga é um grande bônus. “É realmente ajuda com o aumento do estresse que caminha lado a lado com viver com uma doença crônica”, diz Bartlett.

“Nós sabemos que o estresse piora os sintomas de AR e até mesmo a própria doença. Portanto, é importante para gerir estresse de forma eficaz e ouvir o seu corpo “, diz ela. “Quando você pratica yoga, você aprende a ouvir e respeitar o seu corpo como ele é hoje, aqui e agora. Você aprende a se concentrar em si mesmo e em acalmar e acalmar seu corpo. Ao fazer yoga, você está aprendendo a relaxar e deixar de ir a tensão muscular. “

Seguro Prática

Escolha um tipo suave de yoga, tais como hatha, Anusara, ou Iyengar. Se você está apenas começando, você deve evitar power yoga, Ashtanga, Bikram ou ioga quente, ou Kundalini.