Pergunta

Que exercício (s) que eu posso fazer para melhorar minhas posture..I sou masculino, de 45 anos, a minha pistas de cabeça /pescoço forward..very perceptível em fotos …

resposta

Michael;

mais do que conta para a má postura é devido à dominância flexão, o que significa que tudo o que fazemos: escrita, computação, fazer exercícios, dormir, cozinhar, está numa posição flectida. Revertendo isso significa trabalhar os músculos das costas, chamou os extensores. Levantar o peito para o teto é o trabalho # 1, e vai te tirar da maioria dos problemas. Levantando o monitor do computador para que o centro está acima do nível dos olhos vai ajudar, como que vai disparar esses extensores. anjos de parede (procurá-lo no Google) são impressionantes, assim como trechos de portas, onde você esticá-lo cpe fora. Deitado sobre uma bola de fisioterapia vai ajudar, também.

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