direito lidar com a ansiedade pode deixar você sentir desesperada e oprimido. Se a ansiedade é ter um sério impacto sobre sua vida, então é hora de enfrentá-lo de frente. Continue lendo para descobrir algumas dicas simples para reduzir ou eliminar a sua anxiety.If você sofre de ansiedade crônica, junto com milhões de outras pessoas, você deve pagar uma visita ao seu médico. Com os avanços na medicação e tratamentos, existem muitas opções disponíveis para você para o tratamento desta condição. Obter o tratamento que você precisa, visitando o seu médico local ou physician.Understand a diferença entre um ataque de ansiedade e um ataque cardíaco. A diferença mais importante é que os ataques de ansiedade, eventualmente, diminuir, no entanto ataques cardíacos não. Não se auto-diagnosticar, no entanto. Se você tem medo de que um ataque cardíaco está acontecendo, obter help.Reduce médica imediata a ingestão de álcool e nicotina. Muitas pessoas pensam que estes tipos de substâncias você vai relaxar, mas isso é um erro. Por uma questão de fato, eles podem até mesmo aumentar seus níveis de ansiedade, em vez de diminuir-los. Vire-se para coisas mais saudáveis, como técnicas de relaxamento, atividades sociais saudáveis ​​e um tempo diet.Take saudável para olhar para o lado bom das coisas. Pollyanna era um livro sobre uma menina que propositadamente se esforça para ver o bom em tudo. Chocante, este personagem foi no caminho certo! Quando você está experimentando um aumento da ansiedade, procurar algo para ser feliz. Não importa o quão ruim a sua situação possa parecer, apenas uma pequena quantidade de positividade pode fornecê-lo com alguma coisa para segurar até que o controle é mais uma vez yours.Surely você tem um dia por semana para tomar para si mesmo, mesmo se você não tem a flexibilidade suficiente para tirar umas férias real. Durante este dia de folga, tentar sair da sua rotina normal e fazer algo relaxante como ir pesca, camping, ou caminhadas em nature.Keeping ocupado durante todo o dia é uma ótima maneira para ajudar com a sua ansiedade. Se você não está fazendo nada e você apenas sentar lá, sua mente divaga. Coisas simples, como lavar o carro ou limpeza ao redor da casa, pode ser de grande atenção help.Pay à sua respiração quando você se sentir estressado. Suas respirações se tornam mais curtos e por vezes são variadas e errático. Quando ansiedade muitas vezes é difícil de exercer a respiração regular. No entanto, o nosso corpo necessita da correcta de água, comida e ar. Concentre-se na respiração adequada sempre que você está tendo um attack.Try ansiedade comendo lanches que são ricos em hidratos de carbono, porque estes contêm grandes quantidades de serotonina, e pode fazer você se sentir muito melhor quando você consumi-los. Não consumir muitos desses lanches. Experimentá-lo se você realmente sente que a ansiedade está ficando à frente de você. É eficaz para muitos individuals.You deve limitar a sua exposição aos jornais e noticiários de televisão, se eventos externos têm uma tendência a aumentar o seu nível de ansiedade. Para manter-se atualizado sobre os acontecimentos atuais, sem aumentar a sua ansiedade, encontrar um canal de notícias que transmite características positivas, além de stories.As negativos mencionados anteriormente, que sofrem de ansiedade que é intenso pode tornar a vida miserável. Aplicar as ideias-rebentando ansiedade neste artigo da próxima vez que você pessoalmente testemunhar esses sentimentos. Portanto, salve este artigo para referência futura assim que você tem algo para se referir a no futuro.