Por Dr. Mercola
Quase 30 por cento da população mundial está acima do peso ou obesos, e isso tem um impacto significativo sobre as taxas de câncer, dizem os especialistas. De acordo com um relatório recente, 1, 2 a obesidade é responsável por um número estimado de 500.000 casos de câncer por ano no mundo.
Quase dois terços de obesidade relacionada com cancros que incluem cólon, reto, ovário e útero cancers- ocorrem na América do Norte e Europa.3
As mulheres estão em maior risco. Comparadas aos homens, as mulheres são duas vezes mais propensos a desenvolver câncer relacionado à obesidade, 4 das formas mais comuns das quais são de mama pós-menopausa, endometrial e câncer de cólon.
É preocupante, se as tendências atuais continuarem, estimates5 sugerem que quase metade da população adulta do mundo vai estar acima do peso ou obesos em 2030, que será automaticamente dirigir-se a incidência de câncer também.
Os dados mais recentes sobre a obesidade-relacionadas com o cancro, Worldwide
No total, a obesidade estava associada com 5,4 por cento de todos os novos cancros nas mulheres (a nível mundial) em 2012, e 1,9 por cento dos cancros nos homens que mesmo ano. Ao olhar desenvolvidos versus países em desenvolvimento, a diferença é bastante austero.
A grande maioria dos alimentos consumidos nos países desenvolvidos é processado, enquanto a maioria dos países em desenvolvimento continuam a consumir uma dieta mais tradicional que, combinado com outros estudos sobre câncer, sugere fortemente a alimentação desempenha um papel significativo.
As seguintes figuras parecem refletir que a obesidade causada por principalmente
alimentos processados
un parece ser muito mais benigna do que a obesidade causada por alimentos processados:
Oito por cento de todos os cancros nas mulheres em países desenvolvidos está associada com a obesidade, em comparação com apenas 1,5 por cento nos países em desenvolvimento
Três por cento de todos os cancros nos homens nos países desenvolvidos está associada com a obesidade, em comparação com apenas 0,3 por cento nos países em desenvolvimento
de acordo com o principal autor Dr. Melina Arnold, da Agência Internacional de Investigação do Cancro:
“Nossas descobertas adicionar suporte para um esforço global para combater as tendências crescentes na obesidade . a prevalência global de obesidade em adultos dobrou desde 1980.
Se esta tendência continuar, ele certamente vai aumentar a carga futura de câncer, particularmente na América do Sul e Norte da África, onde a maiores aumentos na taxa de obesidade têm sido vistos nos últimos 30 anos. “
o custo global da obesidade está agora em US $ 2 trilhões anuais, o que é quase tanto como o custo global do tabagismo ( $ 2,1 trilhões) e da violência armada (incluindo guerra e terrorismo, que também tem um custo global de US $ 2,1 trilhões).
Os custos decorrentes da obesidade são variados. A condição está associada com dias perdidos de trabalho e menor produtividade e maiores custos de saúde devido a uma miríade de doenças relacionadas.
Outros potencialmente letal Ramificações saúde da obesidade
Cancro certamente não é a única doença associada a excesso de peso corporal embora. Longe disso! Doenças atribuíveis a obesidade6 também incluem mas não estão limitados ao seguinte. Em todo o mundo, a obesidade também é responsável por cerca de cinco por cento de todas as mortes por cancro do Tipo 2 diabetes (especialmente de mama, endométrio, cólon, vesícula biliar, próstata e kidney8) doenças cardíacas e distúrbios do sono coração alargada ano.7
(incluindo apnéia do sono ) pulmonar embolismHypertensionPolycystic síndrome do ovário doença do refluxo doença hepática gordurosa não alcoólica Gastro-esofágico (DHGNA) HerniaErectile dysfunctionDementia urinária incontinenceChronic renais problemas failureLymph edemaCellulitisStrokeLipid síndrome de Pickwick DepressionOsteoarthritisGout vesícula biliar diseaseAsthma
Tenha em mente, no entanto, que, enquanto a obesidade está associada às doenças acima mencionadas , não é a sua
causa
. A obesidade é uma
marcador
. O problema subjacente, que liga a obesidade com todos esses problemas de saúde, é
metabólica disfunção
.
O condutor primário de disfunção metabólica é a resistência à insulina, causada principalmente pelo excesso de açúcar /e consumo de frutose processados. O que isto significa é que, mesmo se você ainda não tem sinais clínicos de disfunção metabólica, o fato de que você está ganhando excesso de peso é um sinal de que sua saúde está ameaçada.
Isto é particularmente importante a considerar quando se trata de crianças. A obesidade infantil também está em ascensão, o que implica que as taxas de câncer pode ser alimentada ainda mais, especialmente entre as mulheres, cujos cancros são muitas vezes impulsionado pelo excesso de estrogênio produzido por células de gordura.
Em os EUA, as taxas de obesidade infantil têm quase triplicou desde 1980. Um em cada cinco crianças está agora com excesso de peso por seis anos de idade; 17 por cento das crianças e adolescentes são obese.9 pesquisa10 recente adverte que crianças obesas têm um risco aumentado para uma série de problemas anteriormente relegadas para as pessoas mais velhas, incluindo:
A doença hepática
arterial elevada pressão
a doença cardíaca
o que está realmente Abastecendo a epidemia de obesidade?
Como discutido no meu artigo, “5 fatores surpreendentes que fazem você embalar em libras,” a obesidade não é simplesmente o resultado de comer muitas calorias e não exercendo o suficiente. Enquanto que é parte da equação, os factores ambientais e de estilo de vida parecem desempenhar um papel muito mais importante nesta tendência. Parte do problema é que muitas pessoas não percebem que eles são afetados por esses fatores e, portanto, não conseguem resolvê-los. Isto inclui:
O uso excessivo de antibióticos na produção de alimentos e medicamentos
drogas que melhoram o crescimento utilizada em animais de produção
substâncias perturbadoras do sistema endócrino, incluindo pesticidas
Os adoçantes artificiais
Agressivo stealth marketing de junk food prejudicial
os alimentos processados são o principal culpado, como eles são chockfull de ingredientes que tanto individualmente como em combinação contribuem para a disfunção metabólica e ganho de peso de difícil controle. Isto inclui:
geneticamente modificadas (GM) ingredientes, principalmente beterraba milho, soja e açúcar. batatas GE também recebeu recentemente o sinal verde, 11 de modo que será mais um ingrediente GE que atente para em um futuro próximo.
milho Bt
é registrado com a Agência de Proteção Ambiental (EPA) para produzir seu próprio inseticida interno. Este não é claramente um benefício para a sua saúde. Outras variedades GE são concebidos para resistir a doses letais de pesticidas em contrário, que os torna particularmente propensas a ter elevadas quantidades de contaminação por pesticidas bem.
alta frutose xarope de milho (HFCS). Além de ser uma das principais fontes de organismos geneticamente modificados (OGM), também é uma fonte primária de calorias na dieta dos EUA. HFCS é ainda pior do que o açúcar comum a partir de um ponto de vista metabólico, e é um potente controlador de disfunção metabólica.
óleos vegetais hidrogenados (gorduras trans) conhecidos por causarem coração e doença cardiovascular é feita a partir de soja GE que é resistente ao pesticida. Além dos perigos de ser geneticamente modificado e altamente contaminadas com pesticidas, não fermentados de soja também tem sido associada a uma série de problemas de saúde, incluindo câncer de mama. Quando cozido em altas temperaturas, óleos vegetais também degradam em produtos de oxidação tóxicos conhecidos como aldeídos cíclicos, que parecem ser ainda mais prejudicial do que as gorduras trans. beterraba
açúcar são também geneticamente modificado, garantindo que até mesmo alimentos adoçados com queda “de açúcar regular” em uma categoria mais tóxica, cortesia de contaminação por pesticidas elevada.
O xarope de milho, gorduras trans e açúcar a maioria dos quais é geneticamente modificada e altamente contaminados com tóxicos pesticidas-todos estes são fatores dietéticos que alimentam a epidemia de problemas de saúde, começando com excesso de peso . Então, se você quiser resolver o seu peso e reduzir suas chances de câncer, você realmente deve ter um olhar duro longo em que você está comendo em uma base diária.
orientações para a prevenção tanto a obesidade e câncer
Felizmente, há muito que você pode fazer para diminuir o risco de câncer. Prevenção é a chave no entanto, e manter um peso saudável é parte de um estilo de vida preventivo. Eu acredito que você pode praticamente eliminar o risco de câncer e doenças crônicas, e radicalmente melhorar suas chances de se recuperar de câncer, se você atualmente tem, aderindo às seguintes estratégias, que também irá ajudá-lo a normalizar o seu peso e insulina /sensibilidade à leptina.
Comprar alimentos orgânicos integrais e cozinhar a partir do zero. Primeiro de tudo, isso vai reduzir automaticamente o seu consumo de açúcar, que é a causa de mais resistência à insulina e ganho de peso. A evidência também é bastante claro que se você quiser evitar o câncer, ou que você tem atualmente o câncer e resistência à insulina, você deve evitar todas as formas de açúcar, especialmente frutose, que alimenta as células cancerosas e promove seu crescimento. Verifique se o seu consumo total de frutose é inferior a 25 gramas por dia, ou 15 gramas, se você está lutando com a resistência à insulina ou ter sintomas de resistência à insulina (diabetes, hipertensão arterial, obesidade, ou doença cardíaca).
Se você comprar produtos orgânicos, você também vai reduzir a sua exposição a pesticidas e ingredientes geneticamente modificados, e no afundamento alimentos processados, você automaticamente evitar adoçantes artificiais e gorduras processadas prejudiciais. Falando de gorduras, a maioria das pessoas precisa para cima de 50-85 por cento de gorduras saudáveis em sua dieta para a saúde óptima. Fontes de gorduras saudáveis para adicionar à sua dieta incluem abacate, manteiga feitos a partir de leite cru alimentados com capim-orgânica, leite orgânico cru, cocos e óleo de coco, óleos de nozes orgânicas sem aquecimento, nozes e sementes cruas, orgânicas gemas pastavam, e alimentados com capim carnes. Para aconselhamento dietético mais detalhadas, por favor consulte o meu livre Plano de Nutrição Optimized.
Opte por carnes alimentados com capim orgânicos para evitar ingredientes geneticamente modificados, pesticidas, hormônios, antibióticos e outras drogas promotoras do crescimento. Você também pode querer considerar a reduzir o seu consumo de proteína para um grama por quilo de peso corporal magra, como o excesso de proteínas (especialmente a partir de carne hormonas e tratados com antibiótico) podem promover o crescimento do tumor.
Optar por recipientes de embalagem de vidro e de armazenamento para evitar desreguladores endócrinos.
reconsiderar como você preparar e cozinhar sua comida: Eu recomendo comer pelo menos um terço de sua comida crua. Evite fritar ou charbroiling; ferver, caçar, ou vapor seus alimentos em vez disso. Considere a adição de câncer de combate a Whole Foods, ervas, especiarias e suplementos à sua dieta, tais como brócolis, curcumina e resveratrol. Para saber mais sobre como esses alimentos anti-angiogênicas combater o câncer, consulte nosso artigo anterior: “. Dramaticamente eficaz Way New Natural morrer de fome Câncer e obesidade”
jejum intermitente é uma excelente estratégia se você é resistente à insulina /leptina, tem diabetes, pressão arterial alta, doença cardíaca, ou luta com o seu peso. jejum intermitente não é um programa de alimentação permanente; uma vez que sua resistência à insulina melhora e você é peso normal, você pode começar a comer mais alimentos, mais frequentemente, novamente, como você vai ter restabelecido a capacidade do seu corpo a queimar gordura para o combustível.
Normalizar o seu rácio de ômega-3 e ômega 6 gorduras, tomando um óleo de krill de alta qualidade e reduzir a ingestão de óleos vegetais processados, como o milho, soja e canola.
Otimizar sua flora intestinal para reduzir a inflamação e fortalecer a sua resposta imune. Os pesquisadores descobriram um mecanismo dependente de micróbio através do qual alguns tipos de câncer montar uma resposta inflamatória que alimenta o seu desenvolvimento e crescimento. Eles sugerem que a inibição de citocinas inflamatórias pode atrasar a progressão do cancro e melhorar a resposta à quimioterapia. Adicionando alimentos fermentados naturalmente à sua dieta diária é uma maneira fácil de prevenir o câncer ou a velocidade de recuperação. Você sempre pode adicionar um suplemento probiótico de alta qualidade, bem como, mas os alimentos fermentados naturalmente são os melhores.
Exercício: O exercício reduz os níveis de insulina, promovendo assim a perda de peso, e desencorajar o crescimento e disseminação de células cancerosas. Em um estudo de três meses, o exercício foi encontrado para alterar as células imunes em uma forma de combate a doença mais potente em sobreviventes do cancro que tinha acabado de completar a quimioterapia. Pesquisadores e organizações de câncer cada vez recomendo fazer o exercício regular uma prioridade, a fim de reduzir o risco de câncer, e ajudar a melhorar os resultados do câncer. A pesquisa também encontrou evidências sugerindo o exercício pode ajudar a apoptose gatilho (morte celular programada) em células cancerosas. Idealmente, o seu programa de exercícios deve incluir equilíbrio, força, flexibilidade e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Para obter ajuda para começar, consulte o meu programa de Fitness Peak.
Vitamina D: Não há provas científicas que você pode diminuir o risco de câncer em mais de halfsimply por otimizar seus níveis de vitamina D com a exposição solar adequada. Seu nível sérico deve manter-se estável em 50-70 ng /ml, mas se você está sendo tratado de câncer, pode ser aconselhável para estar mais perto de 80-90 ng /ml para o benefício máximo. Se você tomar por via oral de vitamina D e tem câncer, seria muito prudente monitorizar os seus níveis sanguíneos de vitamina D regularmente, assim como complementando a sua vitamina K2 e magnésio, uma vez que estes nutrientes trabalhar em conjunto. Para saber mais, consulte meu artigo anterior: “O que você precisa saber sobre a vitamina K2, D e cálcio.”
Sleep: Certifique-se de que você está recebendo o suficiente sono restaurador. A maioria de nós precisa de 8 horas para se esforçar para que, ao ir para a cama cedo o suficiente. Pouco sono pode interferir com a sua produção de melatonina, que está associada com um risco aumentado de resistência à insulina e ganho de peso, sendo que ambos aumentar o risco de cancro. Melatonina em si também é um potente antioxidante com propriedades anti-câncer conhecidos, o que é outra razão pela qual dormir bem é tão importante para a prevenção do câncer.
Evite toxinas: reduzir sua exposição a toxinas ambientais, como pesticidas, herbicidas, produtos químicos de limpeza domésticos, purificadores de ar sintético, e cosméticos tóxicos.
Evite a exposição à radiação: Limite a sua exposição e proteger-se contra a radiação produzida por telefones celulares, torres, estações base e estações Wi-Fi, bem como minimizar a sua exposição das verificações médicas baseada em radiação, incluindo raios-x dentários, tomografias, e mamografias.
Administre seu estresse: O estresse por todas as causas é um dos principais contribuintes para a doença. Mesmo o CDC indica que 85 por cento da doença é impulsionado por factores emocionais. É provável que o estresse e problemas emocionais não resolvidos pode ser mais importante do que as físicas, por isso certifique-se esta é abordada. Minha ferramenta favorita para resolver desafios emocionais é técnica de liberdade emocional (EFT).
Leve o “ficar saudável” Desafios: Eu já lançou uma série de must-tente divertido e gratuito desafios com Naturally Savvy projetado para ajudar a eliminar ingredientes prejudiciais de sua dieta, ganham cupons gratuitos para participar, e para lhe fornecer as ferramentas de que precisam para fazer escolhas saudáveis em sua vida cotidiana.