Você está procurando por Pânico e ataque de ansiedade Ajuda

Não é à toa?. Estes ataques são nada menos do brutal. Não só eles deixam você sentir drenado e doente, mas eles são tão brutal que você encontrar-se perguntando quando o próximo ataque vai ocorrer.

Aqui você vai descobrir como encontrar ajuda em 3 passos simples.

O primeiro passo é – para tentar manter a calma. Eu sei que isso é difícil quando você sente que está perdendo o controle de seu corpo. Mas é importante lembrar que você ainda está lá em algum lugar, e você vai ficar bem. Você realmente precisa fazer isso porque quando você é capaz de manter a calma, o seu ataque será muito menos vicious. Você vai precisar para evitar perder o foco em ficar calmo. Lembre-se, mesmo se você não está consciente disso, esses ataques são baseados em uma “reação de pânico ‘que seu corpo está tendo. Se você não é capaz de manter a calma, você só está alimentando esse medo.

Assim que isso acontecer, o ciclo do ataque vai se tornar ainda mais intensa para você.

Assim que você sente o ataque chegando, você vai querer tentar acalmar-se imediatamente, porque uma vez que os sintomas do ataque começa a ficar mais forte, poderia ficar muito difícil para você recuperar o controle de seus pensamentos.

o 2º passo é – vai ser fechar os olhos. Pode parecer simples, mas é muito crucial. Lembre-se, quando você está tendo graves ataques de pânico ou ataques de ansiedade, você precisa se concentrar em acalmar sua mente e lutando contra o ataque.

Nossas mentes estão constantemente processando as coisas quando temos os nossos olhos abertos. Você vai se surpreender com o quanto mais fácil é se concentrar em você e o ataque quando você simplesmente fechar os olhos.

Claro que, se você está em um carro, quando isso acontece, você vai querer encostar. A principal razão para isso é, naturalmente, a sua segurança. Mas também é muito difícil de se concentrar em obter através de sua ansiedade, enquanto você também estão se concentrando em dirigir

O terceiro passo é -. A respirar profundamente. Isto é importante porque não só acalma a mente, mas também lembra o seu corpo que você é, de facto, ainda respirando. Uma das mais difíceis sintomas desses ataques é o sentimento de não ser capaz de tomar ar. Quando você lembrar o seu corpo que é, de facto, respirando ele se livrar de grande parte do pânico que seu corpo está passando. O que é importante é evitar a inalação do respirações muito rápido. Isso pode realmente intensificar a sensação de que você está lutando para respirar. A razão é que respirações rápidas não são susceptíveis de obter profundamente nos pulmões a maneira que a respiração lenta constante vai.

Use estes passos simples para pânico rápido e ajuda ataque de ansiedade. Eles trabalham facilmente e rapidamente. Basta fazer as coisas que você deve, pelas razões dadas e evitar as dificuldades e armadilhas explicou.

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