Há uma boa velho ditado que é melhor prevenir do que remediar. E para uma condição como câncer, esta palavra é o mais aplicável. Embora, não há nenhuma garantia de que hábitos saudáveis ​​e bons torná-lo imune, mas definitivamente reduz o risco. Dr. Muzammil Shaikh, Consultor de Oncologia Médica, P. D. Hinduja Hospital Centro de Investigação Médica, Mumbai, enumera nove coisas que podem ajudar a reduzir o risco de sofrer de câncer. Aqui vai:

1. Shun tabaco em qualquer forma: Nós não estamos falando sobre o tabagismo, mas o tabaco em qualquer forma como

Gutkha

ou

khaini

. Enquanto fumar provoca cancros em diferentes partes do corpo como do pulmão, do estômago, do esófago, pâncreas e cavidade oral, o consumo de tabaco por via oral aumenta o risco para os diferentes tipos de cancros orais. Mesmo o tabagismo passivo é um enorme factor de risco para o câncer e deve ser evitado. Aqui estão 10 razões por que fumar é ruim para você.

2. Comer lotes de frutas e legumes: Enquanto isso soa clichê, a importância de uma boa alimentação não pode ser suficiente sublinhado. generosidade da natureza é uma fonte rica em micronutrientes e fibras, tudo o que é benéfico para o seu corpo. Deficiência de alguns micronutrientes podem aumentar as chances de desenvolver câncer. A fibra presente em frutas e vegetais previne o câncer produzindo radicais livres de entrar em contato com a pista gastrointestinal. Assim, consumir frutas e verduras em quantidade adequada pode reduzir a chance de desenvolver câncer do intestino. Aqui estão 13 alimentos que podem manter o cancro na baía.

3. Evite carnes processadas: O consumo excessivo de carne processada, especialmente carne vermelha está ligada ao aumento do risco de câncer de cólon, câncer de mama e câncer de próstata. No entanto, existe uma captura – alguns especialistas acreditam que comer carne vermelha em quantidade moderada pode reduzir o risco de desenvolver câncer, e é uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais. Mas se você ultrapassar o limite, pode levar à inflamação do intestino. O Departamento de Saúde, Reino Unido instou as pessoas a reduzir o seu consumo de 90 g por dia para 70 gm para reduzir o risco de câncer colorretal. Na Índia, o consumo de carne vermelha não é tão elevado dada a outras fontes de alimentos ricos em proteínas. No entanto, se você é um amante de carne, mantendo o consumo de carne vermelha restrito a duas vezes por semana parece sensato. Aqui está como carne vermelha leva ao câncer do intestino.

4. Manter um guia sobre a ingestão de carboidratos: carboidratos são a fonte primária de energia, fibras e glicose. No entanto, um excesso de que pode causar danos. Os carboidratos complexos vem através de frutas e legumes frescos, legumes, nozes, sementes e grãos integrais, não processados, como arroz integral, trigo, trigo quebrado, etc. os carboidratos simples vêm de arroz branco, açúcar branco, macarrão branco e outros alimentos refinados. Este último pode-se fazer o nível de açúcar no sangue derem errado e aumentar a chance de desenvolver certos tipos de câncer, como de cólon e de mama, aumentando a secreção de factor-1 de crescimento semelhante à insulina, o que poderia levar a um tumor. Aqui está como você pode reduzir carboidratos em uma dieta indiana.

5. Manter um peso ideal: Lembre-se, o seu IMC é um indicador importante do seu peso, e é melhor que você cumpri-lo. O excesso de ganho de peso ou a obesidade abdominal está associada a um maior risco de desenvolver câncer de cólon, mama e endométrio. Como a gordura nestas áreas aumenta as possibilidades de desenvolver um tumor. O tecido gordo produz quantidades excessivas de estrogénio, os níveis elevados de que têm sido associados com o risco de cancro da mama, do endométrio, e outras formas de cancro. As pessoas obesas frequentemente têm níveis aumentados de insulina e insulina-like factor-1 de crescimento que aumenta o risco de desenvolver um tumor. Você sabia que o ganho de peso durante a menopausa pode causar câncer?

6. Usando um protetor solar: a exposição excessiva do sol está diretamente ligada a certos tipos de câncer de pele. Por isso, é sensato para se proteger dos raios UV. Ao restringir a exposição ao sol e usando roupas protetoras, óculos de sol, sendo na sombra quando expostos ao sol pode reduzir o seu risco.

7. Vacine-se: Existem certos tipos de câncer que são evitáveis ​​pela vacinação. Para e.g. Hepatite B – Vacinação tem reduzido a incidência de doença hepática e do fígado cancros crônicas. É agora uma parte do Programa de Imunização Governo. Vírus do Papiloma Humano (HPV) está diretamente ligado ao desenvolvimento de câncer do colo do útero, e cabeça e pescoço cancros em homens. Então visite o seu médico para aconselhamento sobre vacinação.

8. Têm o sexo seguro: Você pode obter certos tipos de câncer, provenientes das actividades sexuais desprotegidas e inseguras. Há um aumento da taxa de câncer do colo do útero em pessoas que têm múltiplos parceiros sexuais. Ele também expõe a infecções como HIV e hepatite C, que pode causar outros tipos de câncer. A adoção de práticas sexuais seguras para reduzir o risco de câncer. Aqui estão oito métodos de contracepção eficazes que você deve conhecer.

9. Ir para check-ups regulares de saúde: saúde check-ups regulares podem detectar câncer precoce. Para e.g. teste de esfregaço de Papanicolau anual para além dos 40 anos e mamografia anual tenham reduzido a taxa de mortalidade morrer para câncer do colo do útero e da mama em mulheres.