A artrite inflamatória não precisa governar a sua vida como um ditador invisível. Você precisa fazer algumas mudanças de estilo de vida e ainda estar ciente de que você tem artrite inflamatória, mas com a prática, você deve ser capaz de controlar sua artrite inflamatória e viver uma vida digna de ser vivida. Uma vez que existem mais de 100 tipos de artrite, este artigo pressupõe que você já foi a um médico e foi diagnosticado com artrite inflamatória.

Dieta Mudanças

Você donâ € ™ t tem que fazer incrivelmente muda a sua dieta quando você tem artrite inflamatória, mas mantendo como perto de seu peso ideal quanto possível vai ajudar a acalmar as dores para baixo. Em primeiro lugar, determinar com o seu médico que o seu peso ideal (ou faixa de peso ideal) deve ser. Se você está abaixo do peso, você deve considerar tomar em nutrientes mais saudáveis ​​ricos calorias para ajudar a alimentar o seu corpo. Você precisa comer alimentos saudáveis, não apenas agarrar qualquer coisa velha.

Se você estiver com sobrepeso, você realmente tem o trabalho mais fácil do que tentar colocar em peso. Você ainda precisa comer, mas precisa comer alimentos de baixo teor em gordura, pobre em conservantes e baixa em calorias vazias. calorias vazias são os alimentos e bebidas que podem dar-lhe a gordura, mas não muito mais na forma de nutrição. As bebidas alcoólicas são exemplos clássicos de calorias vazias. Assim são carbonatadas, refrigerantes com cafeína ou pop. Mesmo a água é mais nutritivo para você â € “e doesnâ € ™ t tem nenhum calorias (a menos que você adicionar um pó sabor a ele).

Exercício

regulares

É vital para ficar tão ativa quanto possível quando você tem artrite inflamatória. Se você donâ € ™ t, suas articulações vai perder o que a elasticidade eles deixaram. O exercício regular não só mantém-los flexíveis, mas ajuda o sistema auto-imune seu bodyâ € ™ s e apenas sobre todos os outros sistemas também. Lembre-se, o exercício não significa suando em um ginásio ou treinamento para os Jogos Olímpicos. Lavar o carro é exercício. Andar a pé para a estação de correios e nas costas é exercício. Jardinagem é exercício.

Algumas pessoas com artrite inflamatória preferem se exercitar com os outros, porque eles também podem receber o benefício da interação associal. É bom para manter seu cérebro e as habilidades sociais exercidas e ágil, bem como suas articulações. E isso pode aumentar a auto-confiança e menor estresse, o que pode contribuir para qualquer tipo de doença, incluindo artrite inflamatória.

check-ups regulares

Embora possa parecer como um arrasto, você realmente precisa check-ups regulares com o seu médico a fim de obter o seu artrite inflamatória em linha. Você pode precisar de testes para ter certeza de que não estão a desenvolver quaisquer efeitos secundários da sua medicação. Isso também mantém-se com a sua interação social e habilidades de estimular cerebrais.