Com as próximas férias, muitas pessoas estão começando a se preocupar sobre como gerir a dor associada com um longo vôo.

coletadas a partir de muitas mensagens em nossos fóruns, aqui estão os top 5 dicas mais citadas sobre como sobreviver a uma viagem de avião com menos dor ou desconforto.

MoveSitting na mesma posição por um período prolongado coloca uma grande quantidade de estresse em sua coluna, de modo a obter-se e caminhar e esticar o mais frequentemente possível. Vá para a parte de trás do avião e fazer alguns alongamentos suaves – toe levanta. Considere levar um atestado médico e alertar a tripulação de voo antes do embarque que você tem uma condição de volta e terá de se levantar e se mover.

Calendário SmartTry para reservar um voo para uma hora do dia quando o avião é provável que seja menos completo. Sem ninguém sentado ao seu lado, será mais fácil para mover e esticar, permanecendo na posição sentada, e mudar posições sentadas, conforme necessário. Também será mais fácil para recuperar seus pertences de sob o assento na frente de você sem torcer e esticar sua parte inferior das costas.

Apoie seu SpineBring um rolo de volta ou pedir travesseiros adicionais para colocar atrás das costas para manter o seu coluna reta e evitar slouching. Isso irá aliviar a dor e pressão. Se você está no lado mais curto, trazer algo para escorar seus pés para manter os joelhos em um ângulo direito.

Saiba mais sobre travesseiros de viagem em diferentes tipos de almofadas

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Coloque os pacotes de gel de calor e ChillBring que podem ser congelados ou aquecidos (ou trazer um de cada). Estes são grandes para tratar inchaço, dores musculares, dor nas costas, e até mesmo dores de cabeça. Certifique-se de ter nota do médico sobre sua condição de volta calhar em segurança do aeroporto caso tem problemas com o pacote de gel em sua bagagem de mão. Traga um par de baggies ZIPLOC® vazias, bem como -. Estas não será um problema para passar pela segurança e pode ser preenchido com gelo uma vez que está no portão e /ou a bordo do avião

Veja como fazer sua própria Gel Ice pack ou o pacote de calor húmido

dor medicação pode HelpOTC analgésicos, como paracetamol e AINEs, ou medicamentos como narcóticos ou relaxantes musculares, pode ajudar a “tomar a borda” off durante e após o voo. Lembre-se, estes medicamentos devem acumular-se em sua corrente sanguínea, por isso é melhor para levá-los pelo menos uma hora antes de antecipar a definição de dor. Novamente, uma carta de seu médico dizendo a sua necessidade de quaisquer medicamentos para a dor prescritos vai ajudar com possível questões de segurança do aeroporto; e sempre se esqueça de manter medicamentos em suas embalagens originais.

Leia mais sobre dor nas costas medicação.

Usando uma combinação das dicas acima devem tornar as viagens tão fácil em sua volta possível. E lembre-se de tentar reduzir o stress no entanto possível – trazer música suave, um bom livro, chocolate, fazer alguma respiração profunda -. Tudo o que facilita a sua mente e acalma o seu corpo vai ajudar