Muitos especialistas sugerem exercícios de respiração como um método em como parar um ataque de pânico em um avião, e ele certamente pode trabalhar. No entanto, existem outras medidas para ajudar a reduzir as chances de um acontecimento. Medo de voar é muitas vezes atribuída a crenças irracionais que o transporte aéreo é seguro e que os acidentes de avião são ocorrências freqüentes. As estatísticas provam que as viagens de vôo é uma das maneiras mais seguras de viajar e é de fato mais seguro do que dirigir. A probabilidade de estar em acidente de avião é cerca de 50 vezes menos do que estar em um acidente de carro. Mantenha no alto de seus pensamentos por não jogar mais colisões e acidentes em você mente. Pode ser difícil de controlar a sua imaginação, mas isso pode ajudar imensamente. A imaginação quando usado direito pode ser uma fonte de grande poder, mas quando usado errado pode assumir as nossas emoções e comportamentos. Porque o sistema nervoso reage a imagens da mesma maneira como faz para uma experiência real, basta pensar em algo ruim, pode desencadear sintomas de ansiedade. Ao substituir seus pensamentos de medo com imagens positivas que você pode substituir o stress do corpo response.Simply pensando ou fazendo outra coisa é um método poderoso em como parar um ataque de pânico. Um simples de respiração e visualização exercício é suficiente para puxá-lo longe dos pensamentos de medo e colocá-lo em um lugar de calma. Torná-lo um hábito diário para a prática de respiração e exercícios de visualização. Encontrar um lugar para sentar-se e começar a respirar de forma constante e profundamente. Comece o exercício, fechando os olhos. Deixe seus pulmões se enchem de ar e liberar toda a tensão em seu corpo como você expire lentamente. Como você se torna mais relaxado, imagine um local bonito e tranquilo. Esta poderia ser uma praia, uma cena da montanha, um lago ou em qualquer lugar tranquilo. Vá fundo na sua visão e ver o que você iria ver e ouvir o que você ouviria. Passe pelo menos 5 minutos neste estado e, como você abrir os olhos, tomar várias respirações profundas. Esta é uma ótima maneira de retardar a sua respiração, sua frequência cardíaca e limpar sua mente. Preparação também é fundamental em como parar um ataque de pânico de acontecer em um vôo. Tomar providências o mais rápido possível e fazer um pedido de assento do corredor. Isto lhe dará mais liberdade para andar por aí e é útil para aqueles com claustrofobia. Em vez de correr ao redor no dia de seu vôo de embalagem coisas, fazê-lo da before.Traveling noite pode ser chato, de modo a ter um leitor de MP3 para ouvir ou uma revista para ler. Certifique-se de chegar ao aeroporto em tempo útil e check-in. Obter-se relaxado andando em torno das lojas. Se você preferir sentar-se, você pode praticar a meditação. É uma boa idéia para dizer a um membro da tripulação de cabina que você é um insecto nervoso. Felizmente tripulação de cabina são ensinados a parar o ataque de pânico nos passageiros. Quando localizar seu assento, sentar e começar a praticar exercícios de relaxamento. Mantenha-se hidratado e ficar longe de lanches açucarados, álcool, cafeína e qualquer estimulante substances.Tell si mesmo que você vai ficar bem e pensamentos positivos. Tranquilizar-se que mesmo se você tiver um ataque de pânico que você pode controlá-lo. Se você se sentir um chegando, relaxar e se concentrar na sua respiração. Se você achar que é difícil de controlar sua respiração, respirar em um saco de papel. Lembre-se que a tripulação está lá para ajudá-lo se você tiver um ataque de pânico.