One dos fatores mais significativos no uso de Pilates é para melhor postura que tem o benefício oculto de abordar os desequilíbrios estruturais subjacentes no corpo, uma das principais causas de dor nas costas. Pilates pode ser usado para resolver problemas tais como desequilíbrios musculares, má postura e instabilidade pélvica que afetam a todos a dor nas costas.

Com exercícios de Pilates, o alinhamento do corpo é o foco de atenção, que é simplesmente a forma como as partes do corpo são alinhados em relação um ao outro. Quando ficar de pé ou sentar-se, geralmente pensamos em nosso alinhamento como a nossa postura, mas a boa postura é um processo dinâmico, dependente da capacidade do corpo para alinhar suas partes em responder aos vários pedidos de forma eficaz. Quando o alinhamento está desligado, tensões desiguais sobre o esqueleto, especialmente a coluna vertebral, são o resultado. Os exercícios de Pilates, feito com atenção ao alinhamento, criar a utilização do músculo uniforme e desenvolvimento, permitindo o movimento flua através do corpo de uma forma natural.

Um dos desequilíbrios posturais mais comuns que as pessoas têm a tendência a quer tuck ou inclinar a pélvis. Ambas as posições criar fraquezas de um lado do corpo e áreas excessivamente apertados, por outro. Eles negam a coluna vertebral o apoio de suas curvas naturais e criar um efeito dominó de dores e dores por todo o caminho até a coluna vertebral e no pescoço. Pilates aumenta a consciência do bom posicionamento da coluna vertebral e da pelve, e cria a força interior para suportar as curvas naturais da coluna vertebral. Isso é chamado de ter uma coluna neutra e tem sido a chave para melhores costas para muitas pessoas.

Boa postura que vai além do “olhar” de estar alinhado requer força do núcleo. Ao atingir a força do núcleo significa que todos os músculos do tronco do corpo são muito fortes e têm boa flexibilidade, trabalhando em conjunto para dar apoio e estabilizar a coluna vertebral.

A força do núcleo é mais profundo do que o grande músculos superficiais que estamos acostumados a pensar em como as do tronco do corpo, como o infame 6-pack abs muscular ou as belas grandes músculos das costas, popularmente chamado de “o lats.” Os músculos do núcleo incluem os músculos que estão abaixo da musculatura superfície.

Assim, enquanto muitas formas de foco exercício sobre o fortalecimento dos músculos grandes, os que podemos ver e que fazem grandes movimentos, Pilates treina o corpo para que todos os músculos do núcleo trabalhar juntos para apoiar e estabilizar a volta. O corpo necessita de ser treinados para saber quando ativar e liberar os músculos do núcleo e isso pode ser alcançado através do desenvolvimento eficaz de corpo do núcleo strength.So enquanto a força do núcleo é o termo genérico, a coerência núcleo que Pilates ensina é essencial para a saúde de volta.

Alguns destes músculos do núcleo menos óbvias, mas muito importantes são os músculos do assoalho pélvico; os psoas, que desempenham um papel enorme em manter-nos na posição vertical e no hip flexão; os transversospinalis, que são pequenos músculos que tecem ao longo da coluna vertebral; ea transversal e músculos abdominais oblíquos. O diafragma, nosso músculo respiratório privilegiada, é bem no meio do núcleo. No que respeita à coluna vertebral do corpo, todos estes músculos desempenham papéis cruciais tanto no suporte e a estabilidade da coluna vertebral. Ao desenvolver uma rotina de exercícios que incorpora Pilates irá garantir que o seu ganho óptima postura, parecer mais alto e mais magro e manter as causas de dor nas costas na baía

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