Há uma ligação bem estabelecida entre a prevalência de diabetes e problemas com excesso de peso. Então, se você é capaz de reduzir o seu peso, até certo ponto, isso significa que você está progredindo em seu caminho para a prevenção da diabetes. Na verdade, todos e cada programa de prevenção de diabetes se concentra principalmente em dois aspectos â € “um é dieta saudável e livre de gordura eo outro é emagrecer. Seguindo estes aspectos de forma rigorosa implica o cumprimento de um grande programa de prevenção de diabetes.

Dieta saudável

Sem incluir alimentos saudáveis ​​em sua dieta regular, você não poderia possivelmente ser uma parte de qualquer prevenção do diabetes e gestão eficazes programa. Uma dieta saudável ideal para a prevenção da diabetes deve ser capaz de manter o nível de glicose no sangue a partir de aumento demasiado elevado ou demasiado baixo diminuindo. Se você comer alimentos excessiva, que pode resultar no desenvolvimento de um aumento anormal do nível de glicose na corrente sanguínea.

Como alternativa, se o nível de glicose cai excessivamente, pode também levar a complicações de saúde graves. Esta condição é conhecida como hipoglicemia. Neste estado, você pode experimentar nervosismo, trémulo, fraqueza e nebulosidade. Por isso, o lema deve estar alinhado com o estabelecimento de estabilidade no nível de glicose no sangue.

A fim de manter a homeostase no seu nível de glicose no sangue, você pode seguir as recomendações dietéticas sugeridas pelo National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC). Ela diz que você precisa consumir mesma quantidade de alimento de cada dia. Você deve tomar a sua refeição todos os dias, ao mesmo tempo. Mais importante, você não deve ignorar qualquer lanches de refeição. Obviamente, baixo teor de gordura, dieta de baixo colesterol é ideal para o paciente diabético.

Exercício

O exercício é um outro modo eficaz de prevenção da diabetes. Se você é diagnosticado com diabetes, você não deve ser tarde para começar a sua jornada com dieta e exercício. Se tanto pode ser combinada de forma eficaz, que pode oferecer benefícios como igual em que é recebida a partir de medicamentos, mas sem quaisquer efeitos secundários possíveis. Caminhar é o exercício ideal a seguir. Além disso, exercícios aeróbicos, musculação, natação, ciclismo e flexibilidade formação pode oferecer-lhe um bom equipamento. Se você está considerando para uma caminhada, você deve ter cuidado com a sua saúde do pé, uma preocupação importante para os indivíduos que sofrem de diabetes particular.

Você deve usar uma pulseira diabetes ID ao fazer o seu exercício ou a pé. Não se esqueça de levar comprimidos de glicose e rebuçados ou snacks doces com você. Estes podem tornar-se essencial para que o seu nível de glicose no sangue começa a cair rapidamente. No entanto, você deve ter o consentimento do médico antes de começar a praticar exercício. Siga a orientação do seu médico sobre quando para verificar os níveis de glicose no sangue. O médico pode pedir-lhe para tomar e da leitura pré, pós, mesmo durante o exercício cronograma.