sangue saudáveis ​​

Dieta pode desempenhar um grande papel quando se trata de manter uma pressão arterial saudável. Para começar o sal tenha sido demonstrado que o aumento da pressão arterial. alimentos gordurosos, álcool, cafeína, açúcar e alimentos processados ​​todos podem aumentar a pressão arterial, mas um novo Harvard conduziu estudo revelou que as bebidas açucaradas, também, fazer a lista de alimentos para evitar se você está preocupado com a pressão arterial.

bebidas açucaradas aumentar a pressão arterial

os resultados do mais recente estudo descobriu que o consumo de uma bebida açucarada por dia é suficiente para aumentar o risco de desenvolver pressão arterial elevada.

os pesquisadores levaram dados de seis outros estudos que continham informações de mais de 240.000 pessoas. O que os pesquisadores descobriram foi que houve um aumento de 12 por cento na pressão arterial naqueles que consumiram uma ou mais bebidas açucaradas por dia, em comparação com aqueles que não bebem a bebida popular. Servindo tamanhos de bebidas variou de sete a 12 onças.

bebidas açucaradas consistiu de socos de frutas, limonada, refrigerante e energia e bebidas esportivas. Estes são todos os grampos comuns a muitas dietas Americanos.

Não só bebidas açucaradas aumentar a pressão arterial, mas também promover a fome como eles não fazem você se sentir completo causando-lhe a consumir mais alimentos que podem contribuir para o ganho de peso. O ganho de peso também é um fator comum para a pressão arterial promover o ciclo vicioso que bebidas açucaradas causar.

Outra constatação foi quem comumente bebeu bebidas açucaradas também participou atividade em menos física e geralmente comemos pior do que indivíduos que não fizeram . Esses fatores, também, pode levar a pressão arterial elevada.

Os alimentos que podem ajudar a baixar a pressão arterial

Como mencionado dieta pode desempenhar um papel na pressão arterial e da mesma forma como alguns alimentos e bebidas levantar pressão arterial há muitos alimentos que podem ajudar a reduzi-la. Aqui está uma lista dos alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial.

Feijão branco

lombo de porco

iogurte natural Fat-free

Tilapia

Kiwi

Os pêssegos e nectarinas

Bananas

Kale

pimentões vermelhos

Broccoli

A batata-doce

Quinoa

Abacates

Ao incorporar esses alimentos em sua dieta, você pode melhor ajudar a diminuir seus números de pressão arterial. Mas lembre-se, antes de mudar sua dieta falar com o seu médico antes. Uma coisa se sabe é que a minimização ou removendo bebidas açucaradas pode começar a baixar a pressão arterial.