Arthritis é basicamente um problema de embalagem. Suas articulações, dobradiças notáveis ​​e elaboradas, são amortecidos por cartilagem. Eles são mantidos juntos com vários outros tecidos, incluindo os músculos e tendões. A lubrificação é na forma de alguns goop oleosa chamado líquido sinovial, que é liberado pelo revestimento sinovial das articulações. Se você tem osteoartrite, o tipo que mais frequentemente coincide com o envelhecimento, a cartilagem ao redor das articulações começa a fina para baixo ou desaparecem. Isso não é culpa sua. O que é mais, nem sempre é evitável, qualquer um. O vice-campeão, artrite reumatóide, é muito menos comum, mais misterioso, e igualmente a dor produzindo. A artrite reumatóide é uma doença inflamatória. Portanto, aqui estão algumas maneiras que você pode usar para prevenir a doença.

1.

Mover estas articulações

Para manter a dor da artrite de obter um aperto ainda mais apertado em você, obter-se um programa de exercícios. Se tiver mais de 60 anos, começar com atividades aeróbicas de baixo impacto, como 20 minutos de caminhadas ou exercícios em uma piscina, pelo menos, três ou quatro vezes por semana. Qualquer programa de exercícios aeróbicos devem ser combinados com sua capacidade física. Se uma pessoa estiver inativo por um período de tempo, em seguida, começar com algo parecido com uma caminhada de cinco minutos em um par de vezes por semana, e então lentamente começar a aumentar a sua distância como você se sentir mais confortável.

2.

Pimenta-se

Você pode não gostar pimentos no seu sanduíche, mas você pode gostar cream-pimenta para o alívio da artrite. creme de capsaicina, feita a partir do ingrediente activo em pimentos, tem sido mostrado em estudos de aliviar a dor da artrite, quando utilizado regularmente. Você pode comprar este creme sobre o balcão. Siga as instruções no rótulo, lave bem as mãos após a aplicação, e manter esse material longe de seus olhos e outras membranas mucosas. Ela pode realmente queimar.

3.

aliviar a carga

artrite piorar mais rapidamente em indivíduos com excesso de peso. Se você perder 5 a 10 libras, ele ilumina consideravelmente a carga em todas as suas articulações dos quadris que suportam peso, joelhos, tornozelos e pés.

4.

Vary seu terreno

Andar é sempre recomendável, mas é importante não entrar em um barranco. Se você trilhar o mesmo caminho exato a cada dia, então você está pousando na mesma parte do seu pé a cada dia e você está colocando stress sobre os joelhos e quadris da mesma maneira todos os dias. Por uma questão de interesse, bem como o exercício, procurar novo terreno como colinas, campos e caminhos, bem como estrada plana ou na calçada.

5.

Peça para óleos alternativos

Se você não é um peixe-comedor, você deve pagar uma visita à loja de comida de saúde mais próximo. Olhe para qualquer óleo de prímula, óleo de linhaça ou óleo de peixe. Todos contêm os mesmos ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes de água fria. Se você tomar uma colher de chá de qualquer destes todos os dias, pode levemente aliviar alguns dos aspectos inflamatórios da artrite. Se você decidir tomar cápsulas, siga as instruções do fabricante no rótulo.

6.

Tentar A fria Pack

Se você tem inchaço, especialmente depois de qualquer atividade física, colocar um pouco de gelo com uma toalha fina enrolada em volta dele em a área ao redor da articulação afetada. Gelo, a área de 15 a 20 minutos após o exercício para reduzir o desconforto e também minimizar a quantidade de inchaço.

7.

Dê-se uma cera quente

um tratamento de cera quente pode proporcionar alívio calmante se suas mãos estão doendo de artrite. O tratamento está disponível em muitos hospitais, mas é menos caro para tratar-se em casa. Um terapeuta profissional deve instruir sobre a sua utilização adequada antes de tentar isso em casa. Para um kit de tratamento com cera quente, chamar uma loja de material ortopédico para verificar a disponibilidade. Aqueça a cera na unidade de aquecimento, aplicá-lo em suas mãos, e envolvê-los em luvas de plástico por 10 minutos. Você deve sentir algum alívio. A beleza do em casa tratamento da cera quente é que a cera pode ser reutilizado por várias semanas. Basta ter cuidado quando você estiver usando-o em torno das crianças.