A dieta de 2000 calorias é um plano de dieta que permite a ingestão de alimentos limitada a 2000 calorias, diariamente. Este plano de dieta funciona melhor para as pessoas, que são diabéticas, e querem perder peso. Os seguintes Buzzle escrever-up cuecas vocês neste plano de dieta com uma amostra menu para almoço, almoço e jantar.

Diabetes é um distúrbio de saúde que afectam as pessoas de todas as idades, e é mais comum em pessoas com sobrepeso. Ela ocorre quando o corpo é incapaz de produzir insulina (um hormônio que converte o açúcar, amido e outros alimentos em energia), resultando em níveis de açúcar no sangue anormais no corpo. Diabéticos com níveis de açúcar no sangue estão em risco de ter transtornos graves de saúde, como, problemas nos rins, nervos ou dano ocular, etc. Desde então, a obesidade é uma das principais causas da diabetes, perda de peso é um fator comum que a maioria dos diabéticos tem que trabalho em. Junto com o exercício regular, uma outra maneira eficaz de perder peso e controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo, é seguir um plano de dieta saudável.

De acordo com o peso é preciso lançar fora, uma dieta é recomendada, assim, pacientes obesos precisam seguir uma dieta que irá ajudá-los a perder peso, bem como controlar seus níveis de açúcar no sangue. 2000 calorias dieta é uma dieta saudável que inclui todos os grupos alimentares, e é baixa em calorias e gorduras. A pedra angular desta dieta é, o acompanhamento da ingestão de carboidratos com cuidado, e comer todos os alimentos na proporção certa. Dependendo da ingestão de hidratos de carbono e troca diabética, esta dieta é baseada em um plano que tem uma proporção de 50 por cento de carboidratos, gorduras de 30 por cento e 20 por cento de proteínas. Desde então, ele não é saudável para reduzir a ingestão de calorias muito drasticamente ao mesmo tempo, esta dieta restringe o consumo de calorias a 2000 por dia e, portanto, não é muito difícil de seguir.

plano de dieta

o plano de dieta deve incluir cereais integrais, como, arroz integral, milho, aveia em flocos e grãos de trigo integral ou farinha, tendo as três partes dos grãos (o interno germe, o endosperma meio, e a cobertura de farelo exterior). Evite açúcar, adoçantes artificiais, e fast foods como hambúrgueres, bolos, doces, pizzas, etc., e fazer seleções saudáveis ​​de alimentos, como, frutas, verduras, produtos de baixo teor de gordura, baixo teor de gordura de carne, peixe e aves sem pele . Mantendo o menu de dieta simples, e planejando para o próximo dia de antecedência, vai ajudar você a ter alimentos frescos e baixo teor de gordura suficientes ao redor.

Diet menu

Breakfast

: 2 fatias de pão, 2 bolos de arroz ou ½ xícara de macarrão, 1 xícara de leite desnatado ou de um copo de iogurte sem açúcar, 1 ovo (cozidos ou cozidos ou mexidos), e 1 porção de uma fruta favorita. Além disso, pode-se ter um sanduíche com a propagação de margarina sobre ele, e ovo pode ser substituído por 2 fatias de bacon

Almoço

:. 1 tigela de macarrão, 2 porções de seus legumes favoritos e um produto de carne, como, frango ou peru. Se você não quer massas, você pode substituí-lo com 1 xícara de arroz integral cozido. 2 a 3 fatias de pão e peixe, também, pode ser considerado para o almoço, pois é uma excelente fonte de vitaminas e minerais

Lanche da tarde

:. 1 fruta, 2 a 3 saltines ou bolachas, uma pequena porção de queijo, e ½ xícara de chá ou café feito com adoçante artificial pode ser consumido para lanches

Jantar

:. 3 porções de carne ou peixe, como, salmão ou atum (cozido ou assado), ½ batata cozida ou 2 a 3 fatias de pão, 2 porções de legumes e frutas 1. Para a bebida, um copo de leite acompanhado por queijo ou alguns saltines.

2000 plano de dieta de calorias é uma combinação saudável de proteínas, hidratos de carbono, gordura e fibra, o que é ideal para os diabéticos. No entanto, antes de optar este plano, consultar o seu nutricionista, para que, considerando a sua saúde, idade e necessidades nutricionais, ele pode lhe proporcionar o melhor plano de dieta. Beber bastante líquidos, até 2-3 litros de água ou sucos, e na sequência de um programa de exercício regular irá ajudá-lo a obter melhores resultados e se manter saudável a longo prazo.