Para muitas pessoas que estão sofrendo com os efeitos de doença cardíaca fazer algumas mudanças de estilo de vida simples é tudo o que é preciso para reverter o que pode se tornar uma condição mortal se não for tratada. O fato triste é que muitas pessoas que sofrem desta doença não tomarem as medidas necessárias para reverter isso efeitos, que em sua maior parte são relativamente fácil em comparação com as complicações que pode causar. A manutenção de um sistema cardiovascular saudável é a chave para prevenir e /ou reverter os efeitos da doença cardíaca e da maneira de fazer isso é através do estilo de vida saudável choices.There são duas mudanças que todas as pessoas com doença cardíaca precisa de fazer se forem para mitigar com sucesso o seu potencial impacto: uma dieta saudável e um program.Diet exercício – a saúde ea comunidade médica têm dito povos por anos que comer uma dieta saudável é uma das melhores maneiras de reverter os efeitos de doença cardíaca. O primeiro passo é o de evitar alimentos gordurosos, gordura particularmente saturado. A gordura saturada leva a altos níveis de colesterol LDL, conhecido como o mau colesterol. Este tipo de colesterol forma placas nas paredes das artérias que restringe e endurece as artérias. Isso pode causar um coágulo de sangue que pode bloquear a artéria parar o fluxo de sangue ou ele pode libertar-se e causar um ataque cardíaco ou stroke.The melhor dieta é uma dieta de baixo teor de gordura que inclui uma boa quantidade de alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes . Coma cortes única de carne magra e ficar com baixa gordura produtos lácteos para evitar o aumento dos níveis de colesterol. Mesmo com informações como esta a taxa de doença cardíaca nos Estados Unidos continua a ser elevada, porque muitas pessoas simplesmente não seguir esta advice.Exercise dietética simples – Seu coração é um músculo e a única maneira de fortalecê-lo é com o exercício. Seu coração se torna mais eficiente e não tem que trabalhar tão duro quando ele é forte. O melhor tipo de exercício é algum tipo de exercício cardiovascular ou aeróbica, como caminhar. Na verdade a caminhada é uma boa maneira de começar, pois permite que o seu coração e o resto do seu sistema cardiovascular se acostumar com novo nível de atividade do seu corpo. Quando ficar mais forte você pode adicionar mais exercícios extenuantes, como corrida, ciclismo, natação e levantamento de peso, ou qualquer forma de exercício que você pode enjoy.There é uma outra coisa que você pode fazer se você seguir este tipo de plano. Pode perder peso, o que é um grande risco para a doença cardíaca. Não só a sua saúde geral ser melhor, mas você vai se sentir melhor sobre como você olha e como você feel.Reversing os efeitos de doença cardíaca é relativamente fácil se você fazer o esforço. Dar pequenos passos e antes que você perceba você vai estar vivendo um estilo de vida saudável que vai ficar com você para o resto de sua longa life.Oh, uma outra coisa, se você fuma, pare! É simples assim!