Uma vez fui casada com um narcisista. Eu não sabia disso na época, mas logo as coisas acabou por ser tudo o meu pior pesadelo poderia ter provocado. O abuso foi a característica mais proeminente do nosso relacionamento (se você pode chamar assim) e, inicialmente, eu simplesmente não conseguia entender o que eu poderia fazer para agradar a esse homem.

Uma vez que ele foi diagnosticado e eu entendi o problema melhor (que teve um monte de aconselhamento e aprendizagem) eu vim com essas técnicas de enfrentamento para lidar com a situação. Aqui estão as minhas dicas para aqueles de vocês ainda neste ambiente tóxico

Eles são covardes – não tenha medo:. Um narcisista é alguém que se apresentam como as melhores pessoas para nunca ser nascidos. E eles realmente acreditar. Mas sob toda aquela bravata encontra-se um homem que é inseguro e sofre de um complexo de inferioridade grave. Eles são como esses valentões que você pode ter encontrado. O momento que você parar de ter medo e enfrentá-los, eles se curvam e afastar-se. Esta é uma técnica que trabalhou muito bem para mim. Embora ele me levou muito tempo para vencer o medo que tinha incutiu em mim, só não ter medo e levantando-se a ele mudou a dinâmica de como nós interagiram

Dica:. Narcisistas pode ser fisicamente abusivo também. Se a pessoa que você está lidando com fisicamente abusos você, lembre-se que não se colocando em uma posição para começar a batida ou prejudicado é a coisa mais importante. Quando você vê-los, certifique-se que você está em um lugar seguro, nunca está sozinho e pode pedir ajuda em um instante

Nenhuma quantidade de raciocínio vai funcionar – é melhor não tentar:. Há absolutamente nenhum raciocínio com um narcisista. Isso é porque eles pensam e realmente acredito que eles estão certos. SEMPRE. Sem sombra de dúvida. Então não perca seu tempo e energia tentando argumentar com eles. Em casos em que há confrontos, recuar e parar a conversa. Silêncio, nem sempre é um sinal de medo, é também ser um ato de desafio. E quando você desafiá-los sem reagir a suas palhaçadas inane, ela irrita-los e, eventualmente, eles vão ver que você não vai mudar suas maneiras ou mente por causa do que eles estão fazendo. É preciso o poder longe deles

Ignorar suas birras:. Birra é uma das formas mais comuns e muitas vezes eficazes para um narcisista para obter o seu caminho. Lembre-se que é a sua agenda – a sua maneira ou a estrada. Então, ignorá-lo e não dar-lhe qualquer credibilidade. Permitir-lhes a chafurdar na sua miséria e em breve você vai ver que, ou eles vão tentar outro método para obter a sua forma ou de outra pessoa vai bater algum sentido para eles

Dica:. Reconhecer um acesso de raiva. poderia ser tão real como a si mesmos bater a gritar e ser agressivo em sua direção. Se você ver um no horizonte, ignorá-lo e ir embora. Lembre-se, você não pode argumentar com eles, assim que você é deixado com apenas duas opções – a pé ou lutar para trás

Esteja sua terra – as fronteiras são essenciais:. Narcisistas presa em pessoas que têm baixa auto-estima . Ou aqueles que expressam a necessidade de ser amado ou validada. Este é o lugar onde estabelecer limites entra em jogo. Eles não respeitam as fronteiras de qualquer outra pessoa. Por isso, é essencial que você primeiro encontrar-se, o que você gosta, não gosta, o que você vai permitir eo que é uma absoluta falta de nenhum. Depois de ter esse conjunto, você será muito melhor equipado para colocar o pé no chão quando o seu parceiro exige para alguma coisa. Certifique-se de que você fique determinada ao longo de todo o episódio de negociação-birra jogando que se seguirá

O próximo passo é um pouco mais difícil -. Implementar esses limites. Aprenda a dizer não quando as coisas não lhe agradar. E você deve dizê-lo e dizer isso. Isso deve ser feito com convicção e disse com firmeza

Dica:. Saber o que você quer da relação, amar a si mesmo o suficiente para não permitir qualquer tipo de mau comportamento são todas as características que são essenciais para fazer um ponto e ser forte sobre eles. Sim, isso pode ser difícil. Mas você será capaz de chegar lá uma vez que você ver como você é maravilhoso, na realidade

Cuidado com a manipulação:. Narcisistas são mestres manipuladores e pode charme ninguém. Isso é o que os torna tão perigoso. Portanto certifique-se de olhar para fora para sinais de manipulações e passo ao lado deles como uma mina terrestre. Algumas técnicas comuns que são usados ​​são – fazendo você se sentir culpado por seu erro (ou, na verdade, qualquer coisa), fazendo você se sentir como você está errado quando você sabe que está absolutamente certo, menosprezar-lo (dizendo que você é incapaz, portanto, não pode ter uma palavra a dizer o assunto), emocionalmente culpa-tropeçando-o a concordar

. Sugestão: Aprender a reconhecer esses sinais leva tempo, mas olhar para eles e você vai perceber que ele rapidamente se torna um padrão sobre o que funciona eo que não funciona. E em breve será o mesmo comportamento repetitivo. Então, lidar com eles será mais fácil. Sabe que uma vez que ele percebe que você tem sensatas os seus caminhos, ele vai mudar o jogo e usar outros métodos. Atente para a mudança

Seu corpo questões de linguagem:. Os seres humanos também são animais e sua linguagem corporal diz muito sobre o que você está sentindo e pensando. Uma das melhores maneiras de lidar com um narcisista é enfrentá-los – literalmente. Quando você falar com eles certifique-se de ficar de pé, olhar diretamente em seus olhos e emitem uma sensação de força. Não olhe para baixo ou para longe, não importa o quê. Pode ser tão duro quanto olhando diretamente para o sol (figurativamente), mas sabe que sua confiança vai fazê-lo de volta ao largo

Não reagir agressivamente:. A agressão não é a melhor ferramenta para usar com um narcisista, porque para -lhes tudo é uma competição e eles têm que ganhar – a qualquer custo. Assim, em face de um confronto, manter a calma, responder com uma voz ainda mais forte a calma e não gritar (não importa o quanto ele pode ser). Se ele não escuta, cruzar os braços na frente do seu peito ou colocá-los em seus quadris (uma boa maneira de mostrar força e agressão sem gritar) e manter a calma até que ele é feito. Ele vai logo perceber que você não está ouvindo ou não estão dando suas palavras qualquer credibilidade e vai parar de gritar. Durante este tempo, não tem uma reação imediata. Use-o para acalmar seus nervos e pensar em uma resposta apropriada.

Lembre-se, não há argumentando ponto ou tentar colocar o seu ponto de vista. Em vez afirmar seu ponto e ficar com o que você decidiu Plano

mas não tente fora, acho ele:. Narcisistas pensar em cenários muito além do que uma mente normal pode entender. Então, ao invés de tentar vencê-los, ser inteligente. Plano sobre as formas de back-up para impedir que ele /ela está fazendo. Uma das melhores maneiras de fazer isso é ler o livro “Art of War ‘. É realmente dá-lhe uma visão sobre como você deve pensar estrategicamente em casos de guerra. E com um narcisista é sempre guerra

Não acredite em suas críticas:. Para uma pessoa com esse transtorno, fazendo você se sentir mal sobre si mesmo é uma maneira para que eles se sentir superior. E esse sentimento é algo que viver cada momento de suas vidas para conseguir. Eles querem que você se sentir um lixo, por isso, não acredito que eles. Encontre o que você ama sobre si mesmo e que o faz bonito, maravilhoso e vale muito mais do que o que esta pessoa está lhe dando. É difícil, mas ele vai pagar para se sentir bem sobre si mesmo -. O tempo todo

O mais importante é não permitir que sua mente para me debruçar sobre esse abismo ou a escuridão – o que é bastante comum em vítimas de narcisista. Lembre-se também que o reforço mais auto-confiante que você vai fazer de pé até ele e ser forte muito mais fácil

Não olhe para a lógica:. Isso não existe em um mundo narcisistas. Eles podem até mesmo parecem ser delirante, por vezes, e isso é porque eles têm esse eterno precisa ser o melhor e direita em todos os momentos. Então, para tornar esse fato verdadeiro (pelo menos em suas cabeças) tendem a torcer fatos e fazer-se cenários para atender a sua crença. Então, ao invés de tentar olhar para a lógica, use a falta dela para o seu benefício. Eu sugiro que, em vez de tentar descobrir por que e como algo foi feito, tente pensar sobre o que poderia ter solicitado-los logicamente a dar o passo. Depois de ter encontrado a raiz, use essa fraqueza para quebrá-las

Dica:. Eu sei que soa média e agressivo aqui. Mas lembre-se você deve sobreviver a esta com um corpo saudável e uma mente sã, para o qual você tem que vencê-los em seu jogo

Não imitar suas ações:. Narcisistas não têm empatia ea capacidade de mostrar compaixão. Além disso, seus traços muitas vezes se tornam algo que acabam vivendo com uma extremamente grande parte do seu dia. Isso pode passar para você também e você pode começar a imitar suas ações e justificá-la em sua mente. Isso é comum e extremamente normal. Depois de toda a tua mente está sendo discriminado bit a bit em uma base diária por um homem que sabe exatamente o que ele está fazendo.

Assim, não se sinta culpado. Em vez disso manter-se em cheque. Mostrar bondade e certifique-se ficar como fiel a si mesmo como você pode possivelmente

Leia-se sobre a condição:. Saber sobre seu oponente é a primeira regra da guerra. Ele é o seu adversário – ainda que ele era alguém que você permitiu a entrada em seu mundo- tratá-lo como um. Leia-se sobre o narcisismo e conversar com pessoas que já passaram pelo mesmo ou por uma experiência semelhante. Obter todos os fatos direito e você vai saber exatamente como lidar com o seu parceiro

Não sinto pena deles:. É muito comum sentir pena deles. E pensar que afinal é uma doença e que você não deve deixar quando estão doentes. Mas saiba que esta é uma situação perigosa a estar dentro. A maioria dos narcisistas nunca pode ser curado (ou fixo) e, mais importante que nunca vai aceitar que haja algo de errado com eles. Não sinto pena dele. Os narcisistas são pessoas manipuladoras e extremamente inteligentes que sabem exatamente o que estão fazendo, quando eles fazem isso. Suas ações dar-lhes prazer, felicidade e validação

Por favor, deixe:. Finalmente, não ficar por aqui para ver como isso termina. cônjuges narcisistas pode rapidamente tornar-se extremamente violenta e pode ser muito perigoso para a sua vida. Além disso, um narcisista vai te derrubar – emocional e fisicamente -. A tal ponto que você não vai reconhecer a mulher que foi no pensamento de um felizes para sempre

Eu acredito que todo ser humano tem beleza dentro deles, e quando você está quebrado, de tal forma que você tendem a perder isso. Você é maravilhoso, bonito e incrível. Lembre-se disso. Uma vez que você sair, você vai ver o mundo como um lugar muito mais brilhante que lhe dará o poder de ir lá e conseguir seus sonhos

Disclaimer:. Estas são as minhas dicas pessoais e não são um dos um psicólogo especialista. Por favor, usá-los a seu critério.

Para obter mais artigos sobre a saúde mental, visite nossa seção de saúde mental. Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. Para consultas relacionadas com a saúde mental, visite o nosso fórum.