Soy nozes pode ajudar a das mulheres mais baixo por Miranda Hitti

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30 de maio de 2007 -. Quando se trata de redução da pressão arterial, grãos de soja pode ser um lanche inteligente para as mulheres, um novo estudo sugere

Nunca ouvi falar de grãos de soja? Eles são a soja seco assados. À semelhança de outros alimentos de soja, que contêm nutrientes chamados isoflavonas, juntamente com 8 gramas de gordura e 240 calorias em meia xícara.

O novo estudo, publicado no

Archives of Internal Medicine

, incluiu 60 mulheres pós-menopáusicas saudáveis ​​que estavam 53-58 anos, em média.

no início do estudo, 12 das mulheres tinham pressão arterial elevada. Eles tendem a ser um pouco mais pesado do que os outros 48 mulheres com pressão arterial normal com base no IMC médio (índice de massa corporal), que relaciona a altura com o peso.

A pressão arterial elevada faz com que doenças cardíacas e uma série de outras saúde problemas mais provável.

soja porca Snacks

Durante o estudo, as mulheres passaram oito semanas em uma dieta saudável, que não incluem grãos de soja. Depois disso, eles passaram por um teste de pressão arterial.

As mulheres também passaram mais oito semanas com a mesma dieta saudável. Mas desta vez, eles substituíram alguns dos seus proteína com meia xícara de grãos de soja sem sal, dividida em três ou quatro porções ao longo do dia.

Finalmente, as mulheres tomaram mais um teste de pressão arterial.

a pressão arterial das mulheres era menor após oito semanas de merendas de grãos de soja, mesmo para aqueles que começaram o estudo com pressão arterial normal.

para as 12 mulheres que tiveram a pressão arterial elevada no início do estudo, média de pressão arterial sistólica (o primeiro número em uma leitura de pressão arterial) caiu em quase 10% e pressão média diastólica (o segundo número na leitura da pressão arterial) caiu quase 7% após oito semanas de merendas de grãos de soja.

Para as outras 48 mulheres que tinham pressão arterial normal no início do estudo, a pressão arterial sistólica média caiu cerca de 5% e pressão arterial diastólica média caiu de 3% após oito semanas de merendas de grãos de soja.

as mulheres com pressão arterial elevada também teve uma queda de 11% nos níveis de seu LDL ( “mau” colesterol) após merendas de os grãos de soja durante oito semanas. Sem benefícios de colesterol foram observados em mulheres com pressão arterial normal.