Pergunta

cerca de doze por cento da minha ingestão de calorias é de gordura, a maioria dos quais é insaturada. Você acha que isso é muito baixo? Obrigado por compartilhar seus conhecimentos.

Resposta

Erva,

Sua dieta seria considerado um 搗 dieta com pouca gordura ery? A American Heart Association recomenda que as dietas contêm cerca de 20-30% das calorias provenientes de gordura (dependendo da sua saúde e risco de doença cardíaca). Recomenda-se que comer menos do que 7% de nossas calorias diárias a partir de gorduras saturadas. Dr. Dean Ornish, fundador do Instituto de Pesquisa de Medicina Preventiva (www.pmri.org), recomenda uma dieta vegetariana de gordura muito baixo, com menos de 10% do total de calorias provenientes de gordura. Seu programa também inclui exercícios diários e relaxamento como maneiras de reduzir o risco de doença cardiovascular. Seu programa tem mostrado bons resultados em pessoas com doença cardíaca, diminuindo significativamente ou parar a progressão da doença em suas artérias do coração.

Gordura dietas muito baixas pode ser seguro e saudável quando usado em pessoas apropriadas e quando escolhas sábias do alimento são feitos. Existem algumas vitaminas (A, D, E e K), que são solúveis em gordura, o que significa que a gordura deve ser comido para as vitaminas a serem absorvidos. Existe a possibilidade de que uma pessoa pode tornar-se deficiente em uma ou mais destas vitaminas durante uma dieta muito baixo teor de gordura.

Apenas o seu médico ou nutricionista saberia se uma dieta muito baixo teor de gordura é apropriado e seguro para você . Eu não posso dizer uma maneira ou de outra, desde que eu não sei nada sobre você. O seu médico vai querer levar em consideração coisas como; sua saúde geral, o seu peso, seus níveis de exercício e atividade, seus níveis de colesterol, o risco de doença cardiovascular e você típicas escolhas alimentares e total de calorias diárias. Mais importante ainda, os seus objectivos de saúde terão de ser tomadas em consideração. Somente um profissional que tenha tido a oportunidade de examiná-lo pessoalmente e conversar com você durante um tempo pode dizer se uma dieta muito baixo teor de gordura é ideal para você.

Espero que isso ajude.

Todd